Любимите упражнения на Дженифър Анистън

Красивата фигура на 45-годишната Дженифър Анистън се дължи на различни йога упражнения и програма по Будокон, по която я е запалила най-добрата ѝ приятелка Кортни Кокс.

Будокон е фитнес режим, който изцяло се базира на редовни сесии от йога и медитация. Този режим е създаден върху единството тяло-ум-дух и произлиза от японско бойно изкуство.

Тренировките по програмата Будокон са много интензивни, но могат да изгарят около 900 килокалории само с една серия от упражнения.

Будокон включва йога, медитация и бойни изкуства, а по него е запалена и олимпийската медалистка по плажен волейбол - Кери Уолш.


Загрявката при Будокон е същата като при бойните изкуства – ставите се разхлабват и разтягат, за да се избегнат травми. Следва серия от йога асани, задължително включваща Поздрав към Слънцето.

За Дженифър Анистън е изготвен специален режим, който започва с 22-минутна кардио тренировка, последвана от 5-минутна загрявка.

Следват 17 минути на упражнения, като се редуват 1 минута високо интензивни упражнения и 2 минути средно интензивни упражнения.

Тези упражнения завършват с Поздрав към Слънцето, което помаг...

Още от Здраве, диети и спорт

Диспенсър от сметана уби популярна фитнес блогърка

Популярна френска блогърка почина след нелеп инцидент, след като диспенсър на бита сметана експлодира в гърдите ѝ, пише Mirror. Смъртта на Ребек...

Побеляването на косата се дължи на протеин

Изследване на рядко генетично заболяване разкрива кои са причините за побеляването на косата и оплешивяването. Д-р Лу Льо и неговият екип от текса...

Симптоми на различни видове рак

Ракът в повечето случаи е тих убиец. За съжаление, когато симптомите станат твърде явни, тогава обръщаме внимание на здравето си. Но тогава може и да ...

10 храни, които помагат на кожата да изглежда по-добре

Всички ние знаем, че храненето е в основата на това да се чувстваме добре, да изглеждаме привлекателни. Консумацията на свежи продукти играе жизненова...

Как да не се притесняваш във фитнеса, ако си пълничка

В най-добрият случай, би искала да тичаш грациозно в парка или на пътечката за бягане, облечена в тясно клинче, а мъжете наоколо да цъкат с език колко...

Четирима експерти в храненето казват какво да хапвате преди сватбата си (1 част)

Думата „сватбена диета“ изглежда доста плашещо и има защо! Често два-три месеца преди големия ден булките буквално полудяват и започват да се „тун...

Етерични масла в помощ на красотата

Етеричните масла помагат в грижата за красотата от векове. Те са неизменна съставка в редица козметични продукти. А най-хубавото е, че можете да ги по...

5 странни признака, че ти липсват витамини

„С днешната диета от преработени храни е лесно да развием липса на витамини,“ коментира д-р Сюзън Блум, диетолог. „Или няма да ядем ...

10 известни метода за първа помощ, които 90% от хората извършват неправилно

Познаването на основните методи за първа помощ е много важно, но е от решаващо значение да ги изпълните правилно, за да не навредите на човека, на ког...

Най-модерните (и ефикасни) диети на годината

1. Чревна диетаУчените отдавна са доказали връзката между правилното функциониране на червата и наднорменото тегло. Но до този момент "специалист...