Любимите упражнения на Дженифър Анистън

Красивата фигура на 45-годишната Дженифър Анистън се дължи на различни йога упражнения и програма по Будокон, по която я е запалила най-добрата ѝ приятелка Кортни Кокс.

Будокон е фитнес режим, който изцяло се базира на редовни сесии от йога и медитация. Този режим е създаден върху единството тяло-ум-дух и произлиза от японско бойно изкуство.

Тренировките по програмата Будокон са много интензивни, но могат да изгарят около 900 килокалории само с една серия от упражнения.

Будокон включва йога, медитация и бойни изкуства, а по него е запалена и олимпийската медалистка по плажен волейбол - Кери Уолш.


Загрявката при Будокон е същата като при бойните изкуства – ставите се разхлабват и разтягат, за да се избегнат травми. Следва серия от йога асани, задължително включваща Поздрав към Слънцето.

За Дженифър Анистън е изготвен специален режим, който започва с 22-минутна кардио тренировка, последвана от 5-минутна загрявка.

Следват 17 минути на упражнения, като се редуват 1 минута високо интензивни упражнения и 2 минути средно интензивни упражнения.

Тези упражнения завършват с Поздрав към Слънцето, което помаг...

Още от Здраве, диети и спорт

Спортувайте заедно на „Детска игриада“ на 10 юни, от 8 сутринта в парк „Заимов“!

За четвърта поредна година „Детска игриада“ 2018 ще даде възможност на деца и техните родители да спортуват и да се забавляват заедно в парк „Заим...

Най-добрият начин да отслабнете, ако имате хипотиреоидизъм

Айнщайн е казал "Лудост е да правиш едно и също нещо отново и отново, и да очакваш различни резултати...". Това е много познато на жените, които имат&...

Яж и отслабвай

Предлагаме ти рецепти на три диетични салати, които ще заменят вечерята ти....

10 полезни качества на семената чия

Чия семената са една от най-полезните храни на земята, използвана още от древните маи. Запознайте се с 10 основни нейни предимства, които ще ви накара...

7 факта за женското здраве

Женският организъм е сложен и има своите уникални биологични свойства. Например, ако правите секс по време на месечния си цикъл има вероятност да заче...

10 причини жените след 40 да пълнеят повече

Преди да навършим 40 години се оказва много по-лесно да коригираме теглото си и диетите ни действат ефективно. Но изведнъж, след навършване на 40 годи...

17 отговора на въпроса "Какво да ям, за да бъда здрава и красива?"

Здравословните диети се превърнаха в много популярна тема напоследък. "Какво да ям, за да отслабна? Как да живея без захар и сол?". Това са въпросите,...

7 причини да пием топла вода с лимон

Водата с лимон помага за горене на излишните калории. В нея се съдържат фибри на пектин, които подтискат желанието ни да хапваме постоянно. Ето още по...

Личен треньор предлага разтягания, които да правите след тренировка

Правилната тренировка не започва и не свършва с тренировката ви- има важни стъпки, които трябва да направите, за да сте сигурни, че усилията ви няма д...

Диетата на астронавтите

В желанието си да поддържаме добра фигура, често изпробваме различни хранителни режими. Забавният сайт brightside.me е споделил 13-дневната диета на&n...