Любимите упражнения на Дженифър Анистън

Красивата фигура на 45-годишната Дженифър Анистън се дължи на различни йога упражнения и програма по Будокон, по която я е запалила най-добрата ѝ приятелка Кортни Кокс.

Будокон е фитнес режим, който изцяло се базира на редовни сесии от йога и медитация. Този режим е създаден върху единството тяло-ум-дух и произлиза от японско бойно изкуство.

Тренировките по програмата Будокон са много интензивни, но могат да изгарят около 900 килокалории само с една серия от упражнения.

Будокон включва йога, медитация и бойни изкуства, а по него е запалена и олимпийската медалистка по плажен волейбол - Кери Уолш.


Загрявката при Будокон е същата като при бойните изкуства – ставите се разхлабват и разтягат, за да се избегнат травми. Следва серия от йога асани, задължително включваща Поздрав към Слънцето.

За Дженифър Анистън е изготвен специален режим, който започва с 22-минутна кардио тренировка, последвана от 5-минутна загрявка.

Следват 17 минути на упражнения, като се редуват 1 минута високо интензивни упражнения и 2 минути средно интензивни упражнения.

Тези упражнения завършват с Поздрав към Слънцето, което помага на дишането да се възстанови след аеробната активност.

Програмата завършва с йога упражнения от популярната хата йога.


Дженифър се подлага на тази програма от 4 до 5 пъти в седмицата, като има личен треньор, който следи упражненията.

Освен това Анистън обича в свободното си време да тича в парка, като задължително слуша музика през това време.

Актрисата се стреми да спазва хранителния си режим, който включва 0% въглехидрати, 30% протеини и 30% мазнини. Но въпреки това Дженифър признава, че не може да се откаже от любимия ѝ домашен начос, който често похапва.

Анистън пие всяка сутрин чаша лимонов фреш и редовно похапва риба и суши.

Холивудската знаменитост не крие, че е фен на червеното вино, но не си позволява повече от една чаша на ден.

Самата актриса обаче заявява, че не харесва фигурата си, като мечта да има тяло като това на модела Жизел Бюндхен.

Още от Здраве, диети и спорт

6 причини ябълките да са суперполезни

Витамини, минерали, аминокиселини, пектин – всички тези важни хранителни вещества можете да намерите в един от най-полезните плодове – ябъ...

5 мита относно месечния цикъл, на които да не вярвате

Вярно е, че месечният цикъл е период, за който жената не иска да говори, в който няма много настроение е унила, но някои неща са доста преувеличени. Е...

Предмети, които не трябва да давате никога назаем

Ние, жените, обичаме да си разменяме различни предмети и дрехи. Това ни прави още по-близки и закрепва приятелството ни. Но има някои, които не бива н...

3 естествени подсладителя, ползвайте ги!

Изкуствените подсладители и царевичният сироп с високо съдържание на фруктоза присъстват в много голяма част от продуктите, които консумираме. Те ...

Хранене и диета според зодията – Телец

Представителите на зодия Телец са истински гастрономи. Те имат огромен апетит и знаят как да се наслаждават на храната. За тях цената и количеството с...

Защо да не изхвърляте водата от киселите краставички?

Повечето хора изхвърлят водата от киселите краставички. Тази вкусна кисела саламура обаче има толкова здравословни ползи, че следващия път ще се замис...

5 храни с неочаквано много сол

Тъй като повечето от нас са наясно с рисковете от консумацията на големи количества сол, се стремим да ограничаваме приема ѝ. Проблемът е, че солт...

Вдигането на тежки предмети пречи на зачеването

Вдигането на тежки предмети е мъжка работа и трябва да си остане такава. Това е особено важно за женския фертилитет, става ясно от данните на проу...

Нещата, които могат да провокират мигрена

Мигрената е хронично нарушение, което се характеризира с повтарящи се умерени до силни главоболия. При някои е наследствено, но може да бъде прич...

Масло от хелихризум при болки в гърба и мускулите

Скованост на ставите, болки в мускулите, напрежение и болка в гърба... Неразположения, които се срещат при всеки и за които искаме да намерим бързо об...