Паласките изчезват само с упражнения и диета

Колкото и да е неприятно, има само два начина за премахване на паласките – с диета, която обаче да е щадяща, за да не предизвика изпит вид и страховита бледа кожа, и с постоянни физически упражнения.

Те, освен че ще ви накарат да забравите за паласките, ще подобрят и общото състояние на кожата ви, а лицето ви ще изглежда с няколко години по-младо. Лесно се правят паласки, но за премахването им се изисква упоритост.

Преди да се захванете с упражненията, анализирайте какво консумирате всеки ден. Концентрирайте зеленчуковото си потребление предимно върху зеленчуци в червен и зелен цвят.

Те трябва да се превърнат в основен доставчик на калории за вас, така че не се ограничавайте. Трябват и въглехидрати, които ще си набавите от необработен ориз и сладки картофи.

Плодовете яжте около обяд и не повече от един на ден, защото в плодовете се съдържа доста захар. Чисто месо без мазнини, например домашни пилета и прясна риба са чудесен избор.

Първото упражнение е доста просто на пръв поглед, но натоварващо за тялото. Легнете по гръб, като изпружите краката си. Ръцете ви лежат покрай тялото. Сгънете тялото си по такъв начин, че да достигнете с една ръка едната си пета.


Движението прилича на обикновен наклон, но в легнало положение. Повторете същото с другата ръка и с другата пета. Направете толкова повторения, колкото можете да издържите.

Следващото упражнение е усложнена коремна преса. Легнете по гръб със сгънати колене, краката да опират в пода. Ръцете са зад главата. Вдигнете горната част на тялото, като в същото време го завъртите рязко наляво.

Все едно че искате да докоснете с десния си лакът лявото коляно. Не отлепяйте стъпалата от пода. Съсредоточете се върху мускулите на корема си. Бавно се върнете в изходно положение и повторете за обратната страна.

Последното упражнение е вдигане на крака от лег. Легнете на дясната си страна, като левият крак се разположи върху десния, дясната ръка – както ви е удобно, а лявата – зад главата.

Повдигайте горната част на тялото и левия си крак нагоре, след това повторете същото и за другата страна. Не бързайте, правете упражненията бавно, за максимално напрягане на мускулите.

Още от Здраве, диети и спорт

Руска рецепта премахва космите завинаги

Старите рецепти, завещани ни от нашите баби, правят чудеса. Една от най-старите руски народни рецепти помага за нула време да забравите за нежеланите ...

Безценните съвети за дълголетие от най-стария човек на земята

Ли Чинг-Юн е приет за най-дълго живелия човек на Земята. Учител по бойни изкуства и билкар, той е дал на поколенията безценни съвети, на които дължи д...

12 съвета за плосък корем

Наближава лятото и идва времето, в което да се замислите за стягане на корема. Излишните мазнини, които сте натрупали през зимата, както и досадните п...

Сешоар – как да изберем правилния

Всяка жена суши косата си след баня. Сешоарът е най-често използваният аксесоар за това. С него не просто премахвате излишната влага от косата си, но ...

Блясък и стил с дрехи с пайети втора ръка

Пайетите в последно време превзеха модните подиуми. Те са символ на ярка индивидуалност и смелост. В последните няколко сезона, а и в следващите, те с...

4-седмична тренировка с дъмбели в домашни условия

Хубаво е, когато в женския свят има и мъже. Страхил Иванов е един от най-успешните фитнес треньори в България, помогнал на стотици хора да променят жи...

Прически за младежка визия! Ето как да изглеждате с 5 години по-млади

Прическата и начинът, по който носим косата си, играе важна роля за цялостния начин, по който изглеждаме. Прическите, които ви предлагаме в галерията ...

6 причини ябълките да са суперполезни

Витамини, минерали, аминокиселини, пектин – всички тези важни хранителни вещества можете да намерите в един от най-полезните плодове – ябъ...

Вдигането на тежки предмети пречи на зачеването

Вдигането на тежки предмети е мъжка работа и трябва да си остане такава. Това е особено важно за женския фертилитет, става ясно от данните на проу...

Как да се грижим за белега след цезаровото сечение?

Цезаровото сечение се налага, когато има усложнения в бременността и има опасност за майката или бебето. Като всяка една операция, и след тази остава ...