Аеробиката премахва апетита и депресията

Наред с балансираното хранене, спортът е извънредно важен за съвременната жена. Забързаното ежедневие, работата и стресът в офиса трябва да се тушират по някакъв начин и това не е като хапваме редовно черен шоколад. Не, че не помага, но нищо на света не може да замени ползите върху физиката и психиката на човек, които спортът ни дава.

Дори и да сте изморени след дългия работен ден, отидете в залата за аеробика. Този чисто женски спорт (макар и посещаван често от мъже) е незаменим помощник, когато искаме да поддържаме добра форма и когато страдаме от депресивни състояния.

Аеробната гимнастика ускорява сърдечния пулс, засилва кръвообращението и цялостно тонизира тялото. След всяка тренировка ще чувствате тялото си по-стегнато, по-раздвижено и в крайна сметка по-красиво.

Благодарение на аеробиката човек може лесно да контролира нивото на кръвната захар. Чрез ускоряването на метаболизма се регулира и телесното тегло, повишава се "добрият" холестерол.


Редовните подскачания и съчетания в ритъма на музиката заздравяват костите, мускулите и ставите, намаляват риска от високо кръвно налягане и диабет. Ако посещавате залата 4 -5 пъти в седмицата ще се радвате на по-стабилно психично здраве – стресът ще бъде неутрализират, обсебващото чувство на безпокойството без ясна причина ще си замине.

Подобно на всички активни спортове и аеробиката има способността да подобрява функциите на мозъка. Американски учени са установили, че по време на заниманията с аеробика в мозъка протичат процеси, които значително намаляват апетита, а и оттам приема на излишни калории намалява.

Освен всичко друго, аеробиката въздейства и на психиката ни, като се отделя хормонът серотонин, който отговаря за доброто настроение. Аеробиката горещо се препоръчва на хора, страдащи от хронична депресия. За хората, подложени на хроничен стрес също е добро решение като бягство от натовареното и динамично ежедневие.

Още от Здраве, диети и спорт

3 храни за здраво сърце

Сърдечносъдовите заболявания са сред най-сериозните и чести болести на съвремието ни. Добрите новини са, че са известни начините, с чиято помощ мо...

Как да контролирате порциите си

Няма значение каква диета правите, количеството е наистина важно. Колко обаче е достатъчно? Когато пред вас стои порция спагети или шоколадова гоф...

Сешоар – как да изберем правилния

Всяка жена суши косата си след баня. Сешоарът е най-често използваният аксесоар за това. С него не просто премахвате излишната влага от косата си, но ...

Съвети за грим над 60 години

Жените над 60 години също са красиви. За да подчертаят чертите си, те също могат да използват магията на грима. ...

Точните храни и билки срещу трите най-разпространени заболявания

В сезона на настинките изключително страшно звучат резултатите от изследването на учени от Държавния университет в Тайпе, Тайван, които съобщиха, че б...

7 стъпки за красива и здрава коса

Красивата коса е даденост, но и трябва да се поддържа. Понякога не се замисляме колко вредим на косата си с ежедневните си ритуали. Боядисване, връзва...

Колко често трябва да сменяме тампона при месечния цикъл?

Ако сте предпочели тампона пред превръзката за вашата менструация, то тази информация ще ви е полезна. С превръзката е лесно да се разбере кога трябва...

Няколко трика за бързо заспиване

Въртенето в леглото без да можем да заспим в продължение на часове, може да ни изтощи до краен предел. За съжаление, това е доста често срещан про...

5 храни, които вагината ти обича

Ако вагината ни можеше да говори, то би казала доста интересни неща и определено би ни улеснила. Има храни, които й се отразяват доста добре. Ето какв...

2-минутна техника за плосък корем

Всички знаем колко е трудно да се отървем от излишните мазнини, особено в коремната област. Тийнейджърските години, в които метаболизмът в супер бърз ...