Да свалим един размер за седмица

Свалянето на цял един размер за седмица е нещо прекрасно, стига да се постигне. При желание за толкова скоростни резултати, както и за трайни такива, е добре да се има предвид максимата, която диетолозите повтарят откакто се помним – че диетите вървят ръка за ръка с физическата активност.

Обикновено около седмица преди някоя специална дата или повод се сещаме, че трябва да изглеждаме перфектно. Въпреки че никой не спазва хранителен режим целогодишно, краткият срок утежнява положението. Но решение има.

На първо място трябва да се изготви план програма за следващите седем дни, която да се следва стриктно. Не нарушавайте програмата – седем дни не са много и можете да постигнете желаните резултати с малко воля.

Хранителния режим, на който трябва да се положите, трябва да е стриктен и точен. Той не се базира на глад и мъки, а на манипулация с трите основни елемента – сол, вода и въглехидрати.

Първо и основно правило е премахването на солта от менюто. Трябва да се яде: по три големи порции на основните хранения и два плода – помежду им. Дори и да не следвате плана напълно, се придържайте максимално близо до него.


Кофеиновите напитки се ограничават до едно кафе и два чая на ден, а алкохолните се минимализират до три по 50 г за цялата седмица. Водата е основна част. Количеството ѝ варира между осем чаши и десет литра – колкото можете повече. Ежедневните упражнения са задължителни, дори само по 15 минути.

Освен храните в посочения режим е добре да включите и витамин С, В и хром. Добро решение са мултивитамини с минерали плюс хром.

Ден 1

Закуска: Половин чаша овесени ядки (варени или омек...

Още от Здраве, диети и спорт

7 причини за по-продължителна менструация

Менструацията е нещо, което едновременно не искаме  да идва, но понякога искаме. Искате да свърши възможно най-бързо, но и не искаме, защото това...

Как да се борим ефективно с черните точки по кожата

Никоя дама не желае по лицето ѝ да личат ужасни черни точки. Те са рисков фактор за поява на гнойни пробиви и акне. Регулярното им почистване допринас...

Грейпфрутът гони грипа

Грейпфрутът е един от плодовете, който трябва да присъства в менюто ни през зимата. Цитрусът предлага различни хранителни вещества, които помагат ...

6 бюти продукта, без които Дженифър Анистън не може

Най-красивата жена за 2016-а година според списание People, Дженифър Анистън, разкрива своите тайни за красота. Актрисата винаги изглежда безупречно, ...

Най-тежкият цикъл е през януари

Дните на менструация никога не са забавни, но през януари те са едва поносими. „Покрай празниците настъпват някои смущения в ендокринната система,...

Храната влияе на настроението ни. Как се отразява след 30-те?

Забавянето на метаболизма с възрастта изисква с всяка година след 30-годишна възраст да налагаме промени в хранителния си режим, с които да забави...

Как да се възстановите след празниците

Празниците са колкото приятни, толкова и натоварващи. И то не само за психиката, а и за физиката ви. Припомнете си само колко алкохол и „забранени...

8 храни, подходящи за диета, за здрави нокти и коса

Начинът ни на хранене играе съществена роля за здравето и красотата на косата и ноктите. Когато спазваме диетични режими на хранене, трябва да помисли...

6 тайни на жените с перфектна очна линия

Как да направите грима си перфектен...

Хапвайте мандарини за отслабване и здрави кости

Консумацията им забавя процесите на стареене...