Да свалим един размер за седмица

Свалянето на цял един размер за седмица е нещо прекрасно, стига да се постигне. При желание за толкова скоростни резултати, както и за трайни такива, е добре да се има предвид максимата, която диетолозите повтарят откакто се помним – че диетите вървят ръка за ръка с физическата активност.

Обикновено около седмица преди някоя специална дата или повод се сещаме, че трябва да изглеждаме перфектно. Въпреки че никой не спазва хранителен режим целогодишно, краткият срок утежнява положението. Но решение има.

На първо място трябва да се изготви план програма за следващите седем дни, която да се следва стриктно. Не нарушавайте програмата – седем дни не са много и можете да постигнете желаните резултати с малко воля.

Хранителния режим, на който трябва да се положите, трябва да е стриктен и точен. Той не се базира на глад и мъки, а на манипулация с трите основни елемента – сол, вода и въглехидрати.

Първо и основно правило е премахването на солта от менюто. Трябва да се яде: по три големи порции на основните хранения и два плода – помежду им. Дори и да не следвате плана напълно, се придържайте максимално близо до него.


Кофеиновите напитки се ограничават до едно кафе и два чая на ден, а алкохолните се минимализират до три по 50 г за цялата седмица. Водата е основна част. Количеството ѝ варира между осем чаши и десет литра – колкото можете повече. Ежедневните упражнения са задължителни, дори само по 15 минути.

Освен храните в посочения режим е добре да включите и витамин С, В и хром. Добро решение са мултивитамини с минерали плюс хром.

Ден 1

Закуска: Половин чаша овесени ядки (варени или омек...

Още от Здраве, диети и спорт

7 храни, „забранени“ при хипофункция на щитовидната жлеза

Хипотиреоидизмът може да бъде труден за контролиране. За хората страдащи от забавена функция на щитовидната жлеза е много важно да спазват хранителен ...

Рисковете за здравето от червеното цвекло

Червеното цвекло е сочено като един от най-полезните зеленчуци. Това е неопровержим факт, заради който цвеклото заслужава специално внимание и по-чест...

3 храни, които да избягваме на обяд

Често чуваме, че закуската е най-важното хранене за деня. Това, което хапваме на обяд обаче, също може да навреди на дневния хранителен режим. Ну...

5 начина да накарате косата да расте бързо

Коя жена не би искала косата ѝ да расте бързо! Това не е невъзможно. Съществуват някои начини за стимулиране растежа на косата, които ефективно ускоря...

Белите яйца са по-полезни от кафявите… и някои други митове

След проведени проучвания се установява, че консумацията на яйца не вреди на здравето. Изследователи анализират различните видове хранителен режим...

Колко калории носят полезните храни и лакомствата?

В основата на поддържането на добро здраве и добра фигура са редовната физическа активност и здравословното хранене. Някои се доверяват на съветите на...

Правилният подход към храната

Искате да отслабнете, но ви мързи да ходите на фитнес. Признайте си – като цяло не сте фен на високата физическа активност. За да отслабнете, несъ...

Ефикасен домашен трик помага срещу косопад

Косопадът е сериозен проблем както при жените, така и при мъжете. Причините за изтъняването и падането на косата могат да са много – стрес, хорм...

Дългата коса – винаги женствена! (галерия)

Галерия 15 идеи за прическа за дълга коса 15 снимки Дългата коса е женствена и секси. Който и мъж да попитате дали харесва д...

Кафето и чаят предпазват от диабет

За хората, които пият редовно кафе или чай, рискът да развият диабет е по-нисък, пише Daily Express. Изданието се позовава на резултатите от австр...