Да свалим един размер за седмица

Свалянето на цял един размер за седмица е нещо прекрасно, стига да се постигне. При желание за толкова скоростни резултати, както и за трайни такива, е добре да се има предвид максимата, която диетолозите повтарят откакто се помним – че диетите вървят ръка за ръка с физическата активност.

Обикновено около седмица преди някоя специална дата или повод се сещаме, че трябва да изглеждаме перфектно. Въпреки че никой не спазва хранителен режим целогодишно, краткият срок утежнява положението. Но решение има.

На първо място трябва да се изготви план програма за следващите седем дни, която да се следва стриктно. Не нарушавайте програмата – седем дни не са много и можете да постигнете желаните резултати с малко воля.

Хранителния режим, на който трябва да се положите, трябва да е стриктен и точен. Той не се базира на глад и мъки, а на манипулация с трите основни елемента – сол, вода и въглехидрати.

Първо и основно правило е премахването на солта от менюто. Трябва да се яде: по три големи порции на основните хранения и два плода – помежду им. Дори и да не следвате плана напълно, се придържайте максимално близо до него.


Кофеиновите напитки се ограничават до едно кафе и два чая на ден, а алкохолните се минимализират до три по 50 г за цялата седмица. Водата е основна част. Количеството ѝ варира между осем чаши и десет литра – колкото можете повече. Ежедневните упражнения са задължителни, дори само по 15 минути.

Освен храните в посочения режим е добре да включите и витамин С, В и хром. Добро решение са мултивитамини с минерали плюс хром.

Ден 1

Закуска: Половин чаша овесени ядки (варени или омек...

Още от Здраве, диети и спорт

Можем ли да забременеем, ако правим секс по време на менструалния ни цикъл?

Възможно ли е да забременеем , ако правим секс, докато сме неразположени? Със сигурност сте си задавали този въпрос много пъти? За всеки случай карате...

10 неща, които трябва да знаете преди предизвикването на раждане

Всички бъдещи майки вярват, че бебето им ще се появи на бял свят, когато е готово и когато настъпи момента. Има случаи обаче, в които раждането трябва...

EcoSlim – Kак да свалим 10 килограма за 1 месец?

Наднорменото тегло и липсата на движение при стотици хора се оказват едни от най-големите проблеми на обществото. Много от тях се подлагат на различни...

3 съставки, които заздравяват ноктите

Разрошени кожички, меки и чупливи нокти... Липсата на витамини, ежедневното почистване, продължителното нанасяне на гел лак са само част от причините,...

Натурални методи срещу болки в гърба

Болките в гърба са нещо, което страшно много хора изпитват. Те могат да затруднят сериозно ежедневните дейности, не само да влошат настроението. Болки...

11 интересни факта за храносмилателната система

Храносмилателната система има две основни функции: да трансформира храната в хранителни съставки, от които тялото се нуждае и да подготвя ненужнот...

Татуировките са полезни за здравето!

Повечето хора, които имат татуировки казват, че една просто не е достатъчна. След първата татуировка повечето хора се прострастяват и искат още. Всеки...

Задайте своя въпрос, свързан с депресията, към психолога Владислава Димитрова

Депресията е много често срещано състояние в наши дни. Характеризира се с обща отпадналост, липса на желание за каквато и да е дейност, липса на мотив...

Страничните ефекти на йо-йо диетите

Лятото наближава, а ние дори не сме направили и минимални усилия, за да влезем в добра форма. Виждаме спасение единствено в диетите с нисък калориен п...

Какво говорят бенките на различните части на тялото

Рождените белези по лицето и тялото привличат вниманието и могат да разкрият много за един човек. Вижте какво означават бенките на 7 различни части от...