Да се отървем от бричове по краката

Бричовете са мастни натрупвания в горната част на краката и ако ви преследва този проблем, не се отчайвайте. Наистина те не са най-лесно коригиращата се част в тялото, но това съвсем не означава, че премахването им е невъзможно.

Важно е да се знае, че в борбата срещу тази проблемна зона най-голямо внимание трябва да се обърне на упражненията. Правилното хранене и масажите също са от значение.

Предлагаме ви няколко упражнения, които можете да изпълнявате вкъщи и са лесни за изпълнение.


• Легнете на една страна и се подпрете на лакътя си. Краката трябва да са събрани и изпънати. Започнете да повдигате единия крак с бързо темпо за да се получи нещо като пружиниране. Това движение напряга мускулите до максимум. След това сменете крака и продължете по същия начин. Упражнението се извършва в три серии по 15 пъти. Постепенно можете да увеличавате продължителността.

• Използвайте движенията, познати от балета. Застанете в изправено положение и с едната ръка се хванете за стабилна опора. Започнете движение с противоположния крак встрани, но се старайте да бъде точно встрани. Продължавайте да изпълнявате упражнението...

Още от Здраве, диети и спорт

Етерични масла в помощ на красотата

Етеричните масла помагат в грижата за красотата от векове. Те са неизменна съставка в редица козметични продукти. А най-хубавото е, че можете да ги по...

Упражнения за стегнат и плосък корем в домашни условия (Част 2)

Вчера ви представихме 7 ефективни упражнения за стегнат и плосък корем в домашни условия. Днес ще ви предложим още 8 упражнения, за да можете да прави...

Как да намалиш вредното заседяване

Данните сочат, че от депресия страдат 25% по-често хората, които водят заседнал начин на живот. Установи колко от тях прекарваш седнала, за да разбере...

10 известни метода за първа помощ, които 90% от хората извършват неправилно

Познаването на основните методи за първа помощ е много важно, но е от решаващо значение да ги изпълните правилно, за да не навредите на човека, на ког...

Ето какво трябва да знаете за мускулната треска

Мускулната треска е едно от онези неща, на които всеки реагира различно. Има хора, които смятат, че мускулната треска е доказателство за ползотворна т...

6 ползи от масажа

Кога за последно ходихте на масаж? А как се чувствахте след това? Ах, да... божествено! Масажът е начин да отпуснете не само тялото, а и ума, тъй ...

Сутрешно главоболие – за какво подсказва?

Главоболието може да е причинено от редица обстоятелства. Когато обаче налице е сутрешно главоболие, то също има своите причини, на които трябва да се...

5 начина да се справите с емоционалния стрес

Почти всеки човек в живота си изпада в моменти, в които не се чувства особено комфортно в кожата си и е стресиран. Това може да се дължи на лични прич...

Да помогнем на 4-годишния Кристиян!

Кристиян Красимиров е само на 4 години, а му се налага да се бори за живота си. Детенцето е с диагноза Сарком на Юинг, едно от най-агресивните и бързо...

Как да се справите с подкожните косми завинаги?

Стана топло и проблемите на дамите се увеличиха. Освен новия гардероб и килограмите, сега трябва да се погрижат и за обезкосмяването. И докато на ...