Да се отървем от бричове по краката

Бричовете са мастни натрупвания в горната част на краката и ако ви преследва този проблем, не се отчайвайте. Наистина те не са най-лесно коригиращата се част в тялото, но това съвсем не означава, че премахването им е невъзможно.

Важно е да се знае, че в борбата срещу тази проблемна зона най-голямо внимание трябва да се обърне на упражненията. Правилното хранене и масажите също са от значение.

Предлагаме ви няколко упражнения, които можете да изпълнявате вкъщи и са лесни за изпълнение.


• Легнете на една страна и се подпрете на лакътя си. Краката трябва да са събрани и изпънати. Започнете да повдигате единия крак с бързо темпо за да се получи нещо като пружиниране. Това движение напряга мускулите до максимум. След това сменете крака и продължете по същия начин. Упражнението се извършва в три серии по 15 пъти. Постепенно можете да увеличавате продължителността.

• Използвайте движенията, познати от балета. Застанете в изправено положение и с едната ръка се хванете за стабилна опора. Започнете движение с противоположния крак встрани, но се старайте да бъде точно встрани. Продължавайте да изпълнявате упражнението, докато не усетите парене.

• Заемете широк разкрачен стоеж, ходилата нека бъдат разтворени настрани. Започнете да клякате, докато бедрата не застанат в успоредно положение спрямо пода. Бавно се изправете, след това продължете да повтаряте упражнението.

• Сложете ръце на ханша си и изнесете единия крак встрани, докато тялото не клекне хубаво. Изправете се и направете 4 повторения в 10 серии, като редувате краката.


Както споменахме, бричовете не са лесни за премахване. Бъдете постоянни в упражненията и ще постигнете желания ефект. Ходете колкото можете повече пеша, това също е фактор за намаляване на бричовете.

Комбинирайте упражненията за бричове с масажи. Можете и сами да се масажирате с масажор или да си харесате подходящо студио за целта.

Значението на упражненията при премахване на бричовете по краката е най-голямо, но разбира се ограничаването на тестени и мазни храни, газирани напитки също има важна роля.

Още от Здраве, диети и спорт

Как да подобрите гъвкавостта си

Гъвкавостта е важна за нашето тяло. Тя ни дава възможността да се движим по-свободно, подобрява кръвообращението, еластичността на кръвоносните съдове...

Ванилово масло за релакс и кожа без бръчки

Харесвате ли аромата на ванилия? Сладки нотки, които напомнят за крем, сладолед, за сладкиши. Има много и различни начини да се наслаждаваме на аромат...

Етерични масла при целулит

Етеричните масла са невероятни и имат редица здравословни ползи. Когато става въпрос за третирането на целулита, някои масла могат да ви помогнат да н...

Как да намалим честотата на мускулните крампи?

Независимо дали спортувате често или не, всеки от вас поне веднъж е изпитал болката и неразположението на мускулните крампи. Изключително болезнените ...

7 йога пози, които да избягвате по време на менструация

Йогата е най-доброто нещо, което можете да правите, когато имате болки, подути сте и хормоните ви бушуват. Но не всички йога пози са подходящи за този...

10 признака, че си пристрастена към фитнеса

 Но ако го правиш прекалено често, можеш да си помислиш, че нямаш нищо друго в живота си. Провери дали е така!15 снимки, които разкриват истината...

Момиче загуби половината си тегло и влезе в модния бизнес

Жителка на датския град Орхус, която свалила повече от половината си тегло, скочи смело в модната индустрията, пише Daily Mail. Матилда Бробърг те...

Защо трябва да приготвяме печен лук поне веднъж в седмицата

Лукът е традиционен за българската трапеза продукт, който сме свикнали да присъства като добавка към сандвичи, салати, меса, супи, яхнии. Много хора о...

Вредните ефекти на алкохола върху кожата

В края на седмицата, понякога и вечер след дълъг работен ден, обичаме да разпускаме с коктейл, чаша вино или по-твърда алкохолна напитка. Когато консу...

Забравете за клечките за уши! Вижте причините

Един от основните хигиенни навици, на които учим нашите деца наред с къпането и миенето на зъбите, е да чистят ушите си. В случая обаче се оказва, че ...