Три упражнения срещу целулит

Борбата с портокаловата кожа е трудна, а за да има някакъв ефект, трябва да сте наистина постоянни. Предлагаме ви три упражнения, с които можете да отървете от целулита, особено ако ги съчетавате и със здравословно хранене, антицелулитни масажи, консумиране на повече вода.

- За първото упражнение е необходимо да легнете на пода, като краката ви са свити в коленете и са разтворени на ширината на таза, стъпалата ви са стъпили на земята.

Ръцете са отпуснати до тялото, с длани към пода. Започнете да повдигате таза и се опитвайте да се задържите, след повдигането – по възможност повече от 20 секунди. След това отпуснете таза в изходната позиция за това упражнение. Направете 15 повторения.


- Направете по 10 напада на всеки крак. Ето как става това – заставате прави с разтворени крака, колкото е ширината на таза. Придвижете десния крак напред, като целта е той да образува прав ъгъл, а коляното на левия крак ще опре в пода.

Върнете се в изходна позиция и повторете. Веднъж, след като усвоите упражнението, можете да започнете да се натоварвате и с тежести в ръцете. Но преди това, обезателно се уверете, че ще се справите. Ако се окаже твърде трудно за вас, продължете само с напъди и отложете тежестите.

- Последното упражнение е малко по-сложно и е добре познато като български клек. Нужен ви е стол, може и диван. Застанете с гръб към дивана, на една крачка пред него, разтворете краката на широчината на таза.


Подпрете пръстите на левия крак на дивана. Започнете на приклякате, докато тазът ви не застане в една равнина с дясното коляно. При това движение лявото коляно трябва да бъде насочено към пода. Направете няколко повторение, след което започнете упражнението с другия крак.

На по-късен етап можете да започнете да използвате тежести за ръцете, докато правите упражнението – така то ще има по-добър ефект за фигурата ви.

Запомнете, че независимо кое от упражненията правите, не бива да има резки движения – правете ги плавно и бавно, за да не се нараните.

Още от Здраве, диети и спорт

Можем да стегнем тялото за няколко минути на ден

Редовната физическа активност ни прави по-красиви, чувстваме се и по-добре. Освен това намалява рискът от развитие на различни състояния, като сър...

5 причини да ядете здравословни закуски всеки ден

Храните се по три пъти на ден, но въпреки това между храненията огладнявате. Вместо да посегнете към някоя здравословна закуска най-честото, което пра...

Простички неща, които ще ви отърват от стомашните болки

Когато нещо със стомаха ни не е наред, това се отразява на настроението ни, на апетита ни и на цялостното ни състояние. Ето защо е толкова важно този ...

10 причини никога да не излизаш без закуска

Звучи алармата. Може да станеш, влачейки краката си в полубудно състояние или да я отложиш и да поспиш още 10 минути..И преди да се усетиш, о, ужас! В...

5 признака на възпален апендикс

Повечето хора са запознати с често срещаните стомашни проблеми, като диария, запек, хранително отравяне или стомашно-чревен вирус. Макар апендици...

Тайните за красота на 63-годишната моделка Кристи Бринкли

Кристи Бринкли е един от най-популярните американски модели през седемдесетте години на миналия век. В пика на кариерата си тя омайва милиони мъжки съ...

6 трика за холивудска усмивка

  Галерия Храни и напитки, причиняващи зъбен камък 7 снимки Красивата усмивка е подарък, за който всички мечтаят. Особен...

2-минутна техника за плосък корем

Всички знаем колко е трудно да се отървем от излишните мазнини, особено в коремната област. Тийнейджърските години, в които метаболизмът в супер бърз ...

Точните храни и билки срещу трите най-разпространени заболявания

В сезона на настинките изключително страшно звучат резултатите от изследването на учени от Държавния университет в Тайпе, Тайван, които съобщиха, че б...

Моринга – чудното лековито растение

За него се говори рядко, но това е растение, което има редица здравословни ползи. Моринга – известно още като „дървото чудо“, на кое...