Как да се предпазим от мускулната треска

Мускулната треска е признак за голяма физическо натоварване, което е предизвикало болка. Натоварвания, на които подлагаме тялото си, предизвикват напрежение.

За да се предпазим от мускулната треска, която често се появява след физическо претоварване, съществуват няколко изпитани начина.

Активна загрявка

Специалистите съветват преди да започнете с упражненията за натоварване, да направите няколко аеробни упражнения, с които да подготвите организма си за физическото натоварване.

В тези упражнения се включва и бягането, което ще учести пулса ви и ще ви помогне да загреете тялото си до изпотяване.


Пиенето на вода

Научно обосновано е становището, че всеки човек трябва да пие между 1.5 и 2 литра на вода на ден, а хората, които активно се занимават със спорт, трябва да пият и повече.

Специалистите напомнят, че вода трябва да се пие редовно, особено в по-топлите дни, за да не обезводните организма си. Болките в мускулите и спазмите могат да бъдат резултат именно от такова обезводняване.

Масаж

Не трябва да забравяте и посещенията при масажист, ако тренирате редовно, тъй като професионалният масаж, освен че отпуска тялото ви, ще ви помогне и да се освободите от натрупаните токсини.

Можете и сами да масажирате рисковите зони, като използвате масажна лейка или домашен масажор.


Разтягане на мускулите

Претоварването на мускулите след активно физическо натоварване може да бъде избегнато и ако правите упражнения за разтягане. Редовното разтягане кара мускулните влакна да се активират.

Когато разпускате мускула и почивате, той се отпуска напълно и позволява да бъде разтегнат още повече. Това позволява и формиране на сила в него, каквато няма да може да постигнете само с тежести.

Редовните тренировки

Пристъпите на болка след физическо натоварване могат да бъдат избегнати и ако тренирате редовно, без да прекъсвате.

Ако ви се наложи за известно време да спрете с тренировките, експертите препоръчват, да започнете внимателно и постепенно физическите натоварвания след това.

Още от Здраве, диети и спорт

10 важни правила в борбата с килограмите

Има толкова много съвети и препоръки за отслабване, че е трудно да се разграничи кои от тях наистина помагат и кои не. Особено когато сте в началото н...

"Здравословни" храни, които диетолозите ти ...

1. МюслиГоляма част от готовите пакетирани мюсли, които се продават по магазините, са пълни със захар. Дори и да са с етикет "без захар" (въ...

Наръчник за сменяне на памперси

Всяка млада майка се изправя пред проблема как да смени памперсите на своето мъниче. Ако никога не Ви се е налагало да го правите, не сте помагали на ...

7 йога пози, които да избягвате по време на менструация

Йогата е най-доброто нещо, което можете да правите, когато имате болки, подути сте и хормоните ви бушуват. Но не всички йога пози са подходящи за този...

Защо януари е месецът на сърдечните заболявания

Сърдечно-съдова смъртност в целия свят като инфаркти и инсулти взима своя връх през януари, твърдят изследвания. Учените от дълго време се чудят на ка...

Защо и колко напълнявате при липсата на достатъчно сън?

Не е тайна, че недоспиването не е никак здравословно. Не само, че се чувствате ужасно на другия ден, ами и има голям шанс да пратите диетата/храни...

Химичният пилинг ви подмладява с няколко години

Видът на кожата ни ясно показва, когато годините напредват, но въпреки че не можем да преборим с трупането на годинки, може да се погрижим кожата ни д...

Как да облекчите алергията към домашни любимци?

Да имаш домашен любимец е прекрасно. Доказано е, че отглеждането на животни у дома намалява стреса и напрежението. Но любимците ни понякога могат да с...

Ако искате да сте дълголетници, въздържайте се от секс

Ако искате да сте дълголетници, трябва да преустановите секса. Така поне смятат британски учени, пише The Daily Mirror. Според проучване на специа...

Няколко излишни кила след празниците? Бърз план за действие

Празниците са зад гърба ни, но килограмите упорито остават. Статистиката сочи, че по време на коледно-новогодишните празници качваме средно по 1-2 кг,...