Ефективно отслабване и изграждане на мускулите с Е-фит

Хубавата фигура с 1-2 изключения не я получаваме като подарък, а трябва да поработим, за да се получи. Но как да започнем? Първата ни възможност е създаване на класическото енергийно негативно равновесие, което може да постигнем по три начина: може да намалим енергийния прием (хранителен режим), може да увеличим енергийния разход (тренировка), както и да комбинираме двете. Възможно е да променим съотношението на макронутриентите в полза на белтъчините срещу другите два (мазнини, въглехидрати). Предимството е, че с белтъчини по-лесно се поддържа чувството за ситост, както и можем да бъдем сигурни, че ги снабдяваме с достатъчно количество и с това подпомагаме регенерирането.

Освен правилното хранене, е много важно и да оформим тялото си, и да тренираме, за което Е-фит предлага решение с метода EMS без значение на пол и възраст. Лесно и практично вие можете да сваляте килограми и да оформите хармонично тяло само с EMS от E-фит - 20 минутна процедура се равнява на час и половина обикновена тренировка. Получавате едновременно стимулиране на 90% от мускулите по цялото тяло - 36.000 мускулни съкращения в рамките на 20-минутна тренировка. При 20-минутната процедура може да се фокусирате върху 3 проблемни области, а с 25 минути върху 4-5 проблемни области.

Препоръчва се почивка от 2-3 дни между две процедури с цел възстановяване на мускулите.

Храненето трябва да се синхронизира с тренировките. Грешно е да си мислим, че ако ядем 1-2 пъти на ден ще отслабнем. За успешното оформяне на тялото трябва да ядем 5 пъти на ден и то храни, които организмът ни може изцяло да употреби. Хубаво е да ядете минимум един час преди тренировка - около 200 грама салата, плодове, белтъчини.

Храненето след тренировка е също толкова важно, тъй като организмът ни има нужда от енергия за регенериращите процеси – по възможност в рамките на един час трябва да консумираме пълнозърнести храни, които да съдържат необходимото количество белтъ...

Още от Здраве, диети и спорт

8 продуктa, които са по-полезни за здравето на жените, отколкото всички суперхрани

Смята се, че някои продукти са по-полезни от други: те съдържат повече витамини, минерали и антиоксиданти. Такива продукти се наричат суперхрани.......

Полезни начини да използваме кокосо масло

Ако наскоро сте си купили бурканче с кокосово масло и не знаете за какво да го използвате, разгледайте нашите предложения! 1. Използвайте кокосовото м...

10 здравословни неща, които да направите за себе си

Здравословният начин на живот носи щастие. Той увеличава шансовете за достигане на достолепна възраст и изживяването на живота по достоен, пълноценен ...

7 места по тялото и лицето ви, които да не пипате

Човек трябва да познава тялото си. И това разбира се става с докосване. Но лекарите предупреждават, че има места по човешкото тяло, които е по-доб...

Съветите на гримьорите преди абитуриентските балове

Предстоят абитуриентски балове и вълненията около младите дами стават все повече – рокля, прическа и грим. Какви са тенденциите при...

Защо яйцата са една от най-добрите възможни храни

Яйцата често са сочени като виновници за високия холестерол. Хората забравят, че злоупотребяват с далече по-вредни храни, които наистина са в основата...

Няколко причини да ви се гади след хранене

Гаденето и дискомфортът в стомаха са сред най-неприятните здравословни проблеми със силно отражение върху начина на живот. Причините за появата им...

6 странични ефекта от фитнеса

Редовната физическа активност спомага да поддържаме добра фигура, да подобрим ефективността на мозъка, да имаме по-добър сън и да забавим процеса на с...

8 продуктa, които са по-полезни за здравето на жените, отколкото всички суперхрани

Смята се, че някои продукти са по-полезни от други: те съдържат повече витамини, минерали и антиоксиданти. Такива продукти се наричат суперхрани. Напр...

Въглехидратите, които обичат диетата ви

Как ви се струва идеята да сваляте килограми без да се отказвате от любимите си храни, много от които са заклеймени от диетолозите като „калорични...