Ефективно отслабване и изграждане на мускулите с Е-фит

Хубавата фигура с 1-2 изключения не я получаваме като подарък, а трябва да поработим, за да се получи. Но как да започнем? Първата ни възможност е създаване на класическото енергийно негативно равновесие, което може да постигнем по три начина: може да намалим енергийния прием (хранителен режим), може да увеличим енергийния разход (тренировка), както и да комбинираме двете. Възможно е да променим съотношението на макронутриентите в полза на белтъчините срещу другите два (мазнини, въглехидрати). Предимството е, че с белтъчини по-лесно се поддържа чувството за ситост, както и можем да бъдем сигурни, че ги снабдяваме с достатъчно количество и с това подпомагаме регенерирането.

Освен правилното хранене, е много важно и да оформим тялото си, и да тренираме, за което Е-фит предлага решение с метода EMS без значение на пол и възраст. Лесно и практично вие можете да сваляте килограми и да оформите хармонично тяло само с EMS от E-фит - 20 минутна процедура се равнява на час и половина обикновена тренировка. Получавате едновременно стимулиране на 90% от мускулите по цялото тяло - 36.000 мускулни съкращения в рамките на 20-минутна тренировка. При 20-минутната процедура може да се фокусирате върху 3 проблемни области, а с 25 минути върху 4-5 проблемни области.

Препоръчва се почивка от 2-3 дни между две процедури с цел възстановяване на мускулите.

Храненето трябва да се синхронизира с тренировките. Грешно е да си мислим, че ако ядем 1-2 пъти на ден ще отслабнем. За успешното оформяне на тялото трябва да ядем 5 пъти на ден и то храни, които организмът ни може изцяло да употреби. Хубаво е да ядете минимум един час преди тренировка - около 200 грама салата, плодове, белтъчини.

Храненето след тренировка е също толкова важно, тъй като организмът ни има нужда от енергия за регенериращите процеси – по възможност в рамките на един час трябва да консумираме пълнозърнести храни, които да съдържат необходимото количество белтъ...

Още от Здраве, диети и спорт

4 удивителни ползи, които носи отказът от обработени храни

Едва ли за някого е тайна, че нездравословната храна, известна още като „джънк фут“, вреди на здравето. От затлъстяване до различни заболявания, л...

Маслото от лавандула гони тревожността

Лавандуловото етерично масло се използва традиционно за ароматерапия и при производството на парфюми. В различни видове козметика се съчетава отли...

Причини да изпитвате непрекъснат глад (галерия)

Галерия 9 причини да сте винаги гладни 9 снимки Непрекъснато ви се яде? Чувствате глад и мислите какво да хапнете. Изяждате ...

8 ефективни упражнения за по-слабо лице

Първите забележими признаци на стареене обикновено са бръчките и излишната кожа. Еластичността на кожата ви и контурите на лицето ви зависят от това д...

Правете това всеки път, когато пишкате, за да отслабнете

Когато става дума за "бързи" трикове, те обикновено не работят. Но този трик наистина работи! Първо вземете под внимание следния факт: средно една жен...

Храни и напитки, които повишават апетита

Усещате ли се гладни и кога хапнахте за последно? Храната е необходимост, но понякога може да ни направи още по-гладни, отколкото сме. Гладът е резулт...

5 основни типа фигура: как правилно да се облечем

Всеки от нас е уникален. Тялото ни има своята собствена форма и всеки ден се стремим да го обличаме подобаващо. Правим обаче една съществена грешка &n...

Какво е предменструално дисфорично разстройство и защо не бива да го пренебрегваме?

Ще бъде наистина трудно да намерите жена, която не е имала ПМС никога през живота си. Вече всички сме свикнали с менструалните спазми, промените в нас...

15 натурални лека за суха кожа

Сухата кожа е голям проблем през есента и зимата, когато условията са по-сурови. Тя се нуждае от редовно дълбоко овлажняване, за да се възстанови от н...

Хормоналната терапия след менопаузата не увеличава риска от рак

Пиенето на хапчета с хормони няколко години след менопаузата не съкращава живота, съобщиха американски лекари, направили най-продължителното изсле...