Ефективно отслабване и изграждане на мускулите с Е-фит

Хубавата фигура с 1-2 изключения не я получаваме като подарък, а трябва да поработим, за да се получи. Но как да започнем? Първата ни възможност е създаване на класическото енергийно негативно равновесие, което може да постигнем по три начина: може да намалим енергийния прием (хранителен режим), може да увеличим енергийния разход (тренировка), както и да комбинираме двете. Възможно е да променим съотношението на макронутриентите в полза на белтъчините срещу другите два (мазнини, въглехидрати). Предимството е, че с белтъчини по-лесно се поддържа чувството за ситост, както и можем да бъдем сигурни, че ги снабдяваме с достатъчно количество и с това подпомагаме регенерирането.

Освен правилното хранене, е много важно и да оформим тялото си, и да тренираме, за което Е-фит предлага решение с метода EMS без значение на пол и възраст. Лесно и практично вие можете да сваляте килограми и да оформите хармонично тяло само с EMS от E-фит - 20 минутна процедура се равнява на час и половина обикновена тренировка. Получавате едновременно стимулиране на 90% от мускулите по цялото тяло - 36.000 мускулни съкращения в рамките на 20-минутна тренировка. При 20-минутната процедура може да се фокусирате върху 3 проблемни области, а с 25 минути върху 4-5 проблемни области.

Препоръчва се почивка от 2-3 дни между две процедури с цел възстановяване на мускулите.

Храненето трябва да се синхронизира с тренировките. Грешно е да си мислим, че ако ядем 1-2 пъти на ден ще отслабнем. За успешното оформяне на тялото трябва да ядем 5 пъти на ден и то храни, които организмът ни може изцяло да употреби. Хубаво е да ядете минимум един час преди тренировка - около 200 грама салата, плодове, белтъчини.

Храненето след тренировка е също толкова важно, тъй като организмът ни има нужда от енергия за регенериращите процеси – по възможност в рамките на един час трябва да консумираме пълнозърнести храни, които да съдържат необходимото количество белтъ...

Още от Здраве, диети и спорт

4 неща, които всяка жена трябва да знае за яйчниците си

Може би не се замисляте за тези наши най-добри приятели на жените, но те са много важни и е добре да сме по-запознати с функциите им. Ето петте най-ва...

9 шокиращи диети на звездите

Виж кои са най-налудничавите диети на някои от любимите ти звезди:Анджелина ДжолиХлебарки и ларви са част от менюто на Анджи. Тя е станала любите...

2-минутна техника за плосък корем

Всички знаем колко е трудно да се отървем от излишните мазнини, особено в коремната област. Тийнейджърските години, в които метаболизмът в супер бърз ...

Правилна бюти хигиена

Нанасянето на грим за някои жени се е превърнало в част от рутината. Гримирането обаче върви с много и най-различни правила. ...

6 трика за холивудска усмивка

  Галерия Храни и напитки, причиняващи зъбен камък 7 снимки Красивата усмивка е подарък, за който всички мечтаят. Особен...

Точните храни и билки срещу трите най-разпространени заболявания

В сезона на настинките изключително страшно звучат резултатите от изследването на учени от Държавния университет в Тайпе, Тайван, които съобщиха, че б...

Трябва ли да спрем да дъвчем дъвка и да ядем хляб?

Дъвченето на дъвка и консумацията на хляб може да се окажат вредни за здравето. Специалисти твърдят, че дългосрочното излагане на някои популярни ...

5 симптома на рака на пикочния мехур, които всяка жена трябва да знае

Дори да сте особено внимателни, да следите гърдите си постоянно, редовно да си правите цитонамазки и да посещавате различни лекари, пикочният мехур об...

Промяна на позата ще облекчи симптомите на депресия

Страдащите от депресия трябва само да променят позата, в която седят, за да облекчат симптомите на състоянието си, показва ново проучване на екип от п...

Блясък и стил с дрехи с пайети втора ръка

Пайетите в последно време превзеха модните подиуми. Те са символ на ярка индивидуалност и смелост. В последните няколко сезона, а и в следващите, те с...