Как да тичаме по-бързо и по-дълго

Джогингът е едно от най-добрите упражнения за оптимално здраве и добра форма. Тичането е полезно за сърцето, белите дробове, мускулите, сухожилията и костите, повишава гъвкавостта и гори мазнините. Освен това джогингът е много пристрастяващ спорт. Веднъж започнали като начинаещи, бързо ще искате да постигате по-високи нива.

Скоростта и издръжливостта за някои са даденост, докато за други – по-скоро изпитание. Добрата новина е, че с повече тренировки ще можете да се сдобиете и с двете. Вижте как безопасно можете са се изкачите с няколко стъпки по-нагоре в джогинга.

На първо място е необходимо да имате добра физическа подготовка. Тя е изключително важна, тъй като ще ви предпази от наранявания, схващания и бързо изморяване. С добра физическа подготовка вие лесно ще подобрите скоростта и издръжливостта си.

Вдигането на тежести е един от факторите, които ще усъвършенстват джогинг уменията ви. Силните крака и коремните мускули са от съществено значение за кардио тренировките. Те обаче изискват посещение на фитнес залата поне 3 или 4 пъти в седмицата. От значение са и ...

Още от Здраве, диети и спорт

Грешки, свързани с личната хигиена, които всички допускаме

Кой би помислил, че малките детайли, на които не обръщаме внимание, биха могли да ни попречат на идеалното здраве и пълно щастие? Ще бъдете приятно из...

Най-важното за HPV теста: въпроси и отговори

Той е биологичен анализ, който открива наличието на човешки папиломавирус (HPV), причиняващ рак на маточната шийка....

6 ефективни начина за премахване на зъбната плака

Перфектната усмивка се счита за една от най-атрактивните черти на човек. За съжаление, има много неща, които могат да навредят на зъбите ви, като пуше...

5 раннни признака на спонтанния аборт, за които трябва да внимавате

Ако работите за бебе и видите 2 чертички на теста, това е доста вълнуващ момент. Но докато се наслаждавате на първите седмици от бременността (ос...

Междинните закуски като средство за по-добро здраве

Междинните закуски могат да помогнат за постигането на по-добро здравословно състояние, но могат и да го влошат, ако не се консумират правилно. Често ...

В сезона на грипа: Масло от евкалипт

Макар и най-известно с факта, че е предпочитана храна за коалите, евкалиптовото дърво носи редица здравни ползи и за хората. Биомаслото от евкалип...

Чудните ползи от маслото от оризови трици

Маслото от оризови трици е сред най-полезните течни масла. Способностите му за подобряване здравословното състояние са много и се дължат на веществата...

Ленено семе и сушени плодове подобряват метаболизма

Всички знаем, че начинът на хранене се отразява на състоянието на кожата, метаболизма, настроението. Независимо дали ни харесва или не, именно хормони...

Може да сте депресирани и поради липса на сън

Ако имате навика да спите по-малко от осем часа на нощ, трябва да помислите как да се откажете от него, тъй като крие риск от депресия и чувство н...

Тревожни сигнали, че сте в риск от диабет

Схващането, че ако сте болни от нещо, ще усетите навреме симптомите, е широко разпространено. За съжаление, невинаги е така. Някои заболявания, като д...