Как да тичаме по-бързо и по-дълго

Джогингът е едно от най-добрите упражнения за оптимално здраве и добра форма. Тичането е полезно за сърцето, белите дробове, мускулите, сухожилията и костите, повишава гъвкавостта и гори мазнините. Освен това джогингът е много пристрастяващ спорт. Веднъж започнали като начинаещи, бързо ще искате да постигате по-високи нива.

Скоростта и издръжливостта за някои са даденост, докато за други – по-скоро изпитание. Добрата новина е, че с повече тренировки ще можете да се сдобиете и с двете. Вижте как безопасно можете са се изкачите с няколко стъпки по-нагоре в джогинга.

На първо място е необходимо да имате добра физическа подготовка. Тя е изключително важна, тъй като ще ви предпази от наранявания, схващания и бързо изморяване. С добра физическа подготовка вие лесно ще подобрите скоростта и издръжливостта си.

Вдигането на тежести е един от факторите, които ще усъвършенстват джогинг уменията ви. Силните крака и коремните мускули са от съществено значение за кардио тренировките. Те обаче изискват посещение на фитнес залата поне 3 или 4 пъти в седмицата. От значение са и ...

Още от Здраве, диети и спорт

Лекарство пази здравето на кожата и прави изкуствен тен

Учени са разработили лекарство, което спомага за образуването на изкуствен тен. По този начин кожата не е подложена на увреждащата ултравиолетова ...

Четирима експерти в храненето казват какво да хапвате преди сватбата си (2 част)

Сватбата е съвсем близо и е време за последните два етапа от вашата диета. Издържахте дотук, няма за какво да се плашите! Седмица преди сватбата 1...

5 странни признака, че ти липсват витамини

„С днешната диета от преработени храни е лесно да развием липса на витамини,“ коментира д-р Сюзън Блум, диетолог. „Или няма да ядем ...

Как да се отървете от неприятната миризма на тялото

Неприятната миризма на тялото и подмишниците може сериозно да ви засрами. Без значение колко често се къпете и и ароматизирате с различни козметич...

11 ежедневни грешки, които ни карат да остаряваме

В ежедневието си правим много неща, които ни състаряват. Стоенето на слънце и слънчевото изгаряне са само част от нещата, които ни карат да остаряваме...

Фитнес блогърка показва как да се снимаме по бански

Лято, море, басейни, пясък... Обичаме да се наслаждаваме на почивката си и тя винаги е съпроводена със заснемането на секси фотосесия на плажа. Най-че...

Диспенсър от сметана уби популярна фитнес блогърка

Популярна френска блогърка почина след нелеп инцидент, след като диспенсър на бита сметана експлодира в гърдите ѝ, пише Mirror. Смъртта на Ребек...

Как поляризирани слънчеви очила пазят очите ни?

От гледна точка на физиката, светлината е едновременно частица и вълна. Частиците, съставящи слънчевите лъчи, се наричат фотони и прекосявайки про...

5 истини за вагиналния херпес

Има надеждни средства, които облекчават неразположението, предизвикано от херпеса.12 ежедневни неща, които да правиш за щастлива вагина1. Гениталният ...

Вижте какво може да означава тази издутина на китката ви

Когато на дланите, китките или пръстите ни се появят рани или подутини, имаме склонността да ги смятаме за наранявания, ухапвания от насекоми или меху...