Как да тичаме по-бързо и по-дълго

Джогингът е едно от най-добрите упражнения за оптимално здраве и добра форма. Тичането е полезно за сърцето, белите дробове, мускулите, сухожилията и костите, повишава гъвкавостта и гори мазнините. Освен това джогингът е много пристрастяващ спорт. Веднъж започнали като начинаещи, бързо ще искате да постигате по-високи нива.

Скоростта и издръжливостта за някои са даденост, докато за други – по-скоро изпитание. Добрата новина е, че с повече тренировки ще можете да се сдобиете и с двете. Вижте как безопасно можете са се изкачите с няколко стъпки по-нагоре в джогинга.

На първо място е необходимо да имате добра физическа подготовка. Тя е изключително важна, тъй като ще ви предпази от наранявания, схващания и бързо изморяване. С добра физическа подготовка вие лесно ще подобрите скоростта и издръжливостта си.

Вдигането на тежести е един от факторите, които ще усъвършенстват джогинг уменията ви. Силните крака и коремните мускули са от съществено значение за кардио тренировките. Те обаче изискват посещение на фитнес залата поне 3 или 4 пъти в седмицата. От значение са и ...

Още от Здраве, диети и спорт

Кафето и чаят предпазват от диабет

За хората, които пият редовно кафе или чай, рискът да развият диабет е по-нисък, пише Daily Express. Изданието се позовава на резултатите от австр...

Как да предотвратим сутрешното гадене при бременност?

Сутрешното гадене е едно от най-показателните знаци, че сме бременни. И въпреки това, изобщо не е приятно да ни се случва всяка сутрин. Затова ще ви к...

Какво трябва да знаеш за опасните трансмазнини

Можем да не се страхуваме чак толкова от консервантите, оцветителите, ГМО... Но от трансмазнините е редно да се притесняваме....

Правилата на здравословното смути

Напоследък все повече хора закусват със смути напитка. Харесваме я, защото ни позволява всеки път да получаваме нов, по-интересен вкус, защото винаги ...

Как да предотвратим сутрешното гадене при бременност?

Сутрешното гадене е едно от най-показателните знаци, че сме бременни. И въпреки това, изобщо не е приятно да ни се случва всяка сутрин. Затова ще ви к...

7 доказателства, че хората продължават да еволюират

Всички ние сме изучавали еволюцията в училище и макар да са необходими векове, за да бъдат забелязани еволюционните промени, учените от цял свят продъ...

Могат ли магнитните гривни наистина да помогнат?

Магнитните гривни бяха често срещан аксесоар в близкото минало, който постепенно се позагуби. И макар от тази гледна точка да се приемат за демоде...

5 признака, че лошата ви памет е ранен симптом на Алцхаймер

Болестта на Алцхаймер е страшна и е разбираемо всеки да се страхува от нея и да се притеснява за симптомите на болестта. Болестта на Алцхаймер и демен...

7 трика за отслабване, без връщане на свалените килограми

Опитвате всички тези диети, които виждате в интернет, отслабвате и се оформяте. Но по някаква причина, няколко седмици по-късно има друг проблем, с ко...

Грешки, причиняващи загуба на мускули, вместо на мазнини

Не можете да отслабнете? Вместо да губите мастна тъкан губите мускулите си? Това се случва, защото диетата и ежедневните ви навици са тотално погрешни...