Йога при гръбначни изкривявания

Причините за гръбначните изкривявания са много, но най-вече неправилен седеж още от училищния чин до работата ни на бюро, обикновено пред компютър.

Редовното практикуване на йога може да ви помогне, ако степента на изкривяването не е много силна. Има много полезни асани за този проблем.

Тук ще ви покажа 3, на които съм се спряла, защото почти нямат противопоказания. Правете ги само, ако са ви лесни и докъдето можете, без болка и ненужно усилие.

Започнете със загряване и пълното йогийско дишане.

После направете по 8 повторения на следните упражнения като задържате по около 10 секунди в позата: Поза "Кобра"

Снимка: Личен архив

Легнете по корем, с опряно в пода лице. Свийте ръце от двете страни на гърдите. Дланите са обърнати към пода. Като се опирате на тях, вдишвайки повдигнете тялото, докато изпънете ръце в лактите. Ако това не ви се отдава изцяло, не се притеснявайте. Може да изпълнявате асаната със средно разтворени или изцяло събрани крака. Поза "Лък"

Снимка: Личен архив

Отново от легнало по корем положение хванете последов...

Още от Здраве, диети и спорт

7 причини да пием топла вода с лимон

Водата с лимон помага за горене на излишните калории. В нея се съдържат фибри на пектин, които подтискат желанието ни да хапваме постоянно. Ето още по...

Сезонни продукти, които ни помагат за отслабване

Пролетта е свързана с подновяване и промяна. Лъчите на слънцето след зимата енергизират и дават добро настроение. По рафтовете на магазините се по...

Минералите, от които се нуждае тялото ти

7 минерала, за които не са ти нужни хранителни добавки!...

10 полезни качества на семената чия

Чия семената са една от най-полезните храни на земята, използвана още от древните маи. Запознайте се с 10 основни нейни предимства, които ще ви накара...

Кучешката любов може да ви разболее

Хубаво е, когато се прибереш у дома и там някой с нетърпение чака да го гушнеш и да те целуне...или по-точно оближе. Връзката с домашния любимец о...

Учени: Ниското тегло може да доведе до слабоумие

Ниското тегло може да се окаже опасно за здравето, тъй като е възможно да причини слабоумие, установиха учени от Медицинския факултет на Бостънски...

6 етерични масла, ефикасни срещу стрии

Стриите са изключително неприятен проблем, с който много жени, а и мъже се сблъскват. Те влошават естетичния изглед на кожата, заедно с което се пониж...

6 състояния на ръцете, които подсказват за проблем

Ръцете са от първите части на тялото, които издават нашата възраст. Но тяхното състояние също така може да ни подскаже и за евентуален здравословен пр...

Рибата и морските дарове - задължителни в менюто ти

Морската храна е едно от най-ефикасните средства срещу развитието на сърдечни заболявания, депресия и деменция....

15 ползи от ягодите

Ягодите са любим плод на много дами. Освен вкусни, те имат редица полезни свойства. Ето някои от тях, които ще ви накарат да обичате ягодовите десерти...