Йога при гръбначни изкривявания

Причините за гръбначните изкривявания са много, но най-вече неправилен седеж още от училищния чин до работата ни на бюро, обикновено пред компютър.

Редовното практикуване на йога може да ви помогне, ако степента на изкривяването не е много силна. Има много полезни асани за този проблем.

Тук ще ви покажа 3, на които съм се спряла, защото почти нямат противопоказания. Правете ги само, ако са ви лесни и докъдето можете, без болка и ненужно усилие.

Започнете със загряване и пълното йогийско дишане.

После направете по 8 повторения на следните упражнения като задържате по около 10 секунди в позата: Поза "Кобра"

Снимка: Личен архив

Легнете по корем, с опряно в пода лице. Свийте ръце от двете страни на гърдите. Дланите са обърнати към пода. Като се опирате на тях, вдишвайки повдигнете тялото, докато изпънете ръце в лактите. Ако това не ви се отдава изцяло, не се притеснявайте. Може да изпълнявате асаната със средно разтворени или изцяло събрани крака. Поза "Лък"

Снимка: Личен архив

Отново от легнало по корем положение хванете последов...

Още от Здраве, диети и спорт

Зарежете фруктозата, за да сте слаби

При промяната на хранителния ни режим и изключването от него на фруктозата това води до значително ускоряване на метаболизма на организма ни само ...

5 трика да влезете във форма неусетно

Лятото е тук и напрежението да изглеждате добре в изписаните и оскъдни дрехи става все по-силно. Ако все още не се харесвате по една или друга пр...

4 предимства на електрическата четка за зъби

Ако все още не сте опитвали никога да замените обикновената четка за зъби с електрическа такава, определено трябва да опитате. Електрическите че...

Какво се случва, когато ядете по 4 бадема на ден?

Плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, месо, риба... Това са само част от полезните храни, които ни помагат да поддържаме добра форма, но и да се ра...

Алкохолът, но не гуляйството предпазват от деменция

Умереното пиене може да е свързано с ограничен риск от деменция за възрастните хора, сочат резултатите от изследване, цитирани от ЮПИ. Авторите му...

Червеното цвекло и неговите вълшебства за здравето

Червеното цвекло е суперхрана, която често подценяваме. Неговите хранителни качества са многобройни, заради което то трябва да се консумира по-често.&...

10 причини азиатците да са слаби и стройни

Азиатците са слаби и стройни. Това е забележимо за всеки. Тяхната елегантна фигура се дължи не само на генетичните особености, но и на отношението им ...

5 признака, които показват, че може да имате язва

Голям процент от хората има язва в даден момент от живота си. Противно на общоприетото схващане, пикантните храни не причиняват стомашна язва. Нито пъ...

Тези 4 фактора може да са причината тестът за бременност да е грешен

Тестовете за бременност са рекламирани като 99% точни, ако са направени правилно. Но понякога други фактори влияят върху това тестът да покаже грешна ...

7 витамина, от които се нуждаят 40-годишните

Здравословното хранене и доставянето на всички важни хранителни елементи са от съществено значение за поддържането на добро здравословно състояние във...