Йога при гръбначни изкривявания

Причините за гръбначните изкривявания са много, но най-вече неправилен седеж още от училищния чин до работата ни на бюро, обикновено пред компютър.

Редовното практикуване на йога може да ви помогне, ако степента на изкривяването не е много силна. Има много полезни асани за този проблем.

Тук ще ви покажа 3, на които съм се спряла, защото почти нямат противопоказания. Правете ги само, ако са ви лесни и докъдето можете, без болка и ненужно усилие.

Започнете със загряване и пълното йогийско дишане.

После направете по 8 повторения на следните упражнения като задържате по около 10 секунди в позата: Поза "Кобра"

Снимка: Личен архив

Легнете по корем, с опряно в пода лице. Свийте ръце от двете страни на гърдите. Дланите са обърнати към пода. Като се опирате на тях, вдишвайки повдигнете тялото, докато изпънете ръце в лактите. Ако това не ви се отдава изцяло, не се притеснявайте. Може да изпълнявате асаната със средно разтворени или изцяло събрани крака. Поза "Лък"

Снимка: Личен архив

Отново от легнало по корем положение хванете последов...

Още от Здраве, диети и спорт

Знаеш ли какво точно има в пицата?

Знаем ли какво точно съдържа пицата?...

Натурални начини за покриване на белите коси

Как да оцветим косата без боя...

Лесен артистичен маникюр за Коледа

Как да си го направите...

Лунна диета за декември 2017

Хранете се разумно и бъдете здрави!...

Световен ден за борба със СПИН

Световният ден за борба със СПИН ежегодно се отбелязва на 1 декември и е посветен на повишаване осведомеността за СПИН-пандемията, причинена от разпро...

Може ли стресът да е отговорен за подуването на корема?

През по-голямата част от изминалата година бях в лекарските кабинети, опитвайки се да разбера защо коремът ми се подува. Бях подложена на различни изс...

Масаж с вулканични камъни: Отпуска тялото и съзнанието

Масажът с вулканични камъни често се означава и като стоунтерапия. Противно на представата, която имаме за масажите, този метод не само релаксира ...

Трябва ли да посетите лекар за тази остра болка в стомаха?

Всички сме били там: вършим обичайните си задължения и изведнъж усещаме остра болка в стомаха... ...или поне го чувстваме по този начин. И докато симп...

5 признака, че може да имате ендометриоза и да не знаете

Неприятният секс, болка в таза, тежки менструации - ако имате матката, тези неудобства и неприятни усещания вероятно не са ви чужди (цената, която пла...