Лесно ли е да научим детето да се храни здравословно?

Не ограничавайте малчугана в храната:това пречи на нормалния растеж и на развитието му, а също така повишава риска от хранителни разстройства - анорексия и булимия



Дръжте винаги здравословна храна подръка. Детето едва ли ще се сети само за плодове и зеленчуци, но ще ги хапне с удоволствие, ако редовно присъстват на масата и родителите му ги консумират охотно. Действията на родителите имат по силно въздействие от думите им.

Не делете продуктите на „добри" и „лоши". Вместо това свързвайте определени продукти с интересите на детето. Например ако се интересува от спорт, обяснете му, че протеините в пуешкото месо и калцият в млечните продукти ще го направят силен. Момичетата, които се грижат за външността си, трябва да знаят, че плодовете и зеленчуците са богати на антиоксиданти и ще направят косата, кожата и ноктите им красиви.

Поощрявайте правилния избор. Усмихнете се на детето, похвалете го и му кажете, че е постъпило добре.

Не го ругайте: ако не е избрало здравословен продукт, просто не обръщайте внимание на това. Ако постоянно иска пържени картофи, запечете във фурната картофи със зехтин. Ако иска бонбони, дайте му ягоди, полети с малко шоколадов сос. Важното е да са поднесени красиво.

Не използвайте храната за награда. „Вкусната" награда може да предизвика затлъстяване. Вместо това по - добре поиграйте заедно или отидете на куклен театър.

Не изолирайте децата на „детска" маса. Изследванията показват, че когато хлапетата се хранят на една маса с родителите си, приемат по здравословна храна и по-рядко имат трудности в тийнейджърския период, пише „Рецепти за здраве“.

Още от Интересно

Светлана Хънт: В България са много по-хуманни към кучетата, отколкото в САЩ

Светлана Хънт е родена в Киев през 1969 г., а от 1975 г. живее в САЩ. Завършила е легендарната френска кулинарна академия Cordon Bleu Culinary и има т...

Лунните лица на Водолея - II част

Почти няма човек, който да не знае коя зодия е – знакът, в който се е намирало Слънцето в момента на раждането му. Много важен за описанието на ...

Вашият любовен хороскоп за 18-ти февруари

Днес ви предстои цял ден на Луна в Скорпион и без курс. Това налага да не планирате нищо важно. Като цяло е добре да отложете прекаленото общуване. Дн...

Легендарен глас и величествен стил - 3 години без незабравимия Джоко Росич

Днес се навършват 3 години без любимия на цяла България актьор Джоко Росич.  Майка му е българка, а баща му – сърбин. През 1951 г. ем...

"Аз никого не съм обичала така. До болка. До небето. До безсилие..."

Днешното ни поетично вдъхновение говори за любов - онази любов, която ни се случва толкова рядко, че я помним за цял живот и оставя белези завинаги. ...

Непознатият художник… Кърт Кобейн (картини, скици, комикси, илюстрации)

Наричали са го талантлив, искрен, свръхчувствителен, красив, „глупав и заразен“. Разбитото сърце на гръндж поколението…Няма да спекулираме около...

Джоли за Брад Пит: Винаги ще бъдем семейство (видео)

За първи път от септември насам, когато подаде документи за развод, Анджелина Джоли проговори за раздялата си с Брад Пит. Тя, заедно с шестте си де...

Вожняцки & Бушар – най-сексапилните тенисистки в света

Двете най-сексапилни тенисистки в света в момента – Каролин Вожняцки и Южени Бушар показват своите перфектни тела в новия брой на каталога за банс...

Дневен хороскоп за неделя, 19 февруари

Добри утро! Последният ден от седмицата носи полъха на пролетта и усещане за ново начало, не мислите ли? Вижте какво ви очаква днес ТУК.  &nda...

Днес е празникът на най-издръжливите - ето кой трябва да почерпи...

На 21 февруари Православната църква почита паметта на Свети Евстатий. Той е верен последовател на Христовата вяра, както и неин разпространител. ...