Водната аеробика е за мързеливци

Аеробиката е един от най безопасните водни спортове



Практикуването й носи много ползи на организма. Подобрява кръвообращението, дишането и стойката на тялото само след месец упражнения.

На пръв поглед изглежда сложна, защото човек хем плува, хем се напряга с упражнения. Само след един урок обаче се свиква. Спортът комбинира фитнес, джогинг и плуване. Изпълняват се с музика във вода.

Упражненията винаги се водят от инструктор. Едно занятие трае 45-60 минути. Започва с кръгови движения за загрявка на рамене, гръб и мишници.

Темпото е съобразено с това доколко групата е напреднала. При този спорт няма възрастова граница. Подходящ е за мъже и жени, дори и доста възрастни, стига да е съгласуван с медик. Може да се практикува и от много пълни хора, тъй като облекчава работата на мускулите и щади сърцето.

Водната аеробика даже укрепва сърцето и увеличава количеството кислород за мускулите. Водата пък допълнително крепи тялото и предпазва от травми.
Спортът помага и за лесно отслабване. При занимание 2 пъти седмично излишните килограми се свалят. За час се изгарят по 450 700 калории. Тренирането във вода обаче стимулира апетита. Ако преядеш след него, ефектът е обратен, пише „Здраве без лекарства“.

Още от Интересно

Дневен хороскоп за събота, 21 януари

Добро утро! Събота ще бъде прекрасен ден! Вижте какво очаква всяка зодия ТУК. ––––>>>> Към хороскопа  Ако...

Художник изобрази зодиакалните знаци под формата на танци

Никога не съм смятал астрологията за нещо сериозно, но независимо от това намирам картинките и идеите зад нея впечатляващи. Художникът Сирил Роландо...

Дневен хороскоп за неделя, 22 януари

Добро утро!  Неделя е ден за почивка и време със семейството и приятелите! Вижте какво ви очаква днес ТУК.  –––>>...

Трикове за красива коса с естествен обем

Когато косата ви е сплескана и без обем е почти невъзможно да я оформите в красива прическа. А всички жени си мечтаят за красива коса с естествен обем...

Балоните, в които живеем

На всяка манджа - кукловоди Удивително е как дребните битовизми се превръщат в едри политически клишета. В етикети с крещящи надписи: „добро,...

И Наградите на публиката в Лос Анджелис отидоха при...

А ето и имената на всички победители тази година: Любима кино икона - Джони Деп Любим кино актьор - Раян Рейнълдс Любима кино Актриса - Дженифър...

Как няколко минути донесоха „Оскар“ на шестима актьори

Никол Кидман Никол Кидман ни смая с уникалното си превъплъщение в образа на писателката Вирджиния Улф във филма "Часовете" от 2002 г. ...

Аз, когато ти си тръгна...

Здравей,Отдавна не те виждам. Смених си телефонния номер, изтрих всичките ти контакти.Научих се да се сдържам, когато неканените сълзи издават тъгата ...

Как да разберем, че той ще бъде добър баща?

Всяка жена иска мъжът й да обича не само нея, а след време и детето. Дали той ще се справя със сменянето на памперси, ще Му обръща достатъчно внимание...

Човекът, който направи Доналд Тръмп президент

Сензационната биография на новия американския президент „Доналд Тръмп: Искам всичко“ е сред най-търсените книгите на издателство „Ми...