Най-доброто упражнение за изгаряне на мазнини и подобряване на стойката

Най-добрият начин да стегнете тялото си за летния сезон е да изберете едно ефективно упражнение и да се придържате към него. Ще ви представим упражнението "обратен планк", което още не е толкова популярно, колкото планк, но е много ефективно.

Как да го правите:

1. Седнете на пода и изпънете краката си пред тялото. Поставете ръцете си с дланите надолу и разперете пръстите си за по-голяма опора.

2. Наклонете се под ъгъл 45 градуса. Поставете ръцете си зад бедрата, така че ръцете да правят права линия от раменете.

3. Тежестта ви трябва да пада върху ръцете и петите, докато изтласквате ханша си нагоре.

4. Повдигнете краката и задните си части, така че тялото ви да е абослютно право и изпънато.

5. Стягайте коремните си мускули.

6. Задръжте се в тази позиция за 15-60 секунди. ...

Още от Здраве, диети и спорт

Храни, подхранващи кожата отвън и отвътре (галерия)

Галерия Полезни за кожата храни, които се прилагат и като маска 10 снимки Храната носи редица ползи за здравето на организма...

Кои са виновниците за провала на диетата?

Хората започват средно 189 диети през съзнателния си живот, но в повечето случаи опитите им да отслабнат завършват с провал. За мъжете, спазващи х...

Какво представляват капсулите активен въглен и полезни ли са наистина?

Активният въглен завладя света на красотата, като стана истински хит в маските за лице, пастите за зъби и другите видове грижа за красотата. Компаниит...

8 натурални лаксатива, които наистина действат

Хората говорят за телата си много, но има една тема, която все още е табу: запека.  Е, ние сме тук, за да променим това! В края на краищата, 16% ...

Светът на Тони, Страшко, Косьо и Яница, с дъх на кафе и бисквитки от какао

Когато ми отваря вратата на дома им, първото, което ми идва да ѝ кажа е: „Малката, вашите вкъщи ли са?“. Слабичка, спортно облечена, русол...

Ето на какво се дължи сърбящият скалп

Имате ли сърбеж на главата си, който ви побърква? Ако този сърбеж е извън рамките на нормалното, вероятно се чудите каква е причината. Алергия ли е? И...

9 тайни на жените, които никога не пазят диета

Диетите са най-популярният метод за контрол на теглото. Те обаче имат краткотраен ефект, както знаем, и рискът от йо-йо ефект често е налице. Освен то...

Най-важното за HPV теста: въпроси и отговори

Той е биологичен анализ, който открива наличието на човешки папиломавирус (HPV), причиняващ рак на маточната шийка....

Кои са най-полезните бобови култури?

Ако съдим по честотата, с която ги консумираме и отношението на повечето хора към тях, спокойно можем да заявим, че бобовите култури са сред най-п...

Масло от мента за съживяване на косата и кожата през зимата

Ментата е много полезна билка в много отношения. Тя помага и в грижата за косата и кожата, особено в студените месеци, през които изложените на атмосф...