Това са най-добрите храни за мускули!

Мускулите се нуждаят от хранителни вещества, за да се възстановяват и да бъдат здрави и силни. 

Повечето хора си мислят за протеин, когато стане въпрос за храна за мускулите. Да, протеините са важни, но без плодове и зеленчуци не можете да постигнете здрави и силни мускули. А някои плодове и зеленчуци са по-добри от всички останали, защото съдържат важни микроелементи, които допринасят за растежа и силата на мускулите.

Лапад, киселец, спанак

Тези зелени листни зеленчуци са изключително здравословни и осигуряват ползи пряко за вашите мускули. Те помагат да се предотврати загубата на мускулна маса, което е много важно особено за хората, които работят тежък физически труд. Когато вдигате тежести, мускулите ви се нуждаят от повече енергия, за да се възстановят и зелените листа осигуряват този вид енергия. Те са богати на калий, а без достатъчно прием на калий мускулите не могат да останат здрави и силни.

Карфиол и броколи

Те са богати на фибри и имат ниско съдържание на калории - две неща, които са от съществено значение за полезните зеленчуци. Освен това са богати на два основни хранителни вещества, които имат специален принос за здравето на мускулите – хром и калций. Ако консум...

Още от Интересно

40 нюанса Япония: най-прекрасните неща, които можеш да видиш в страната на изгряващото слънце за 14 дни

Фотографът Андрю Алекейев решава да предприеме пътешествие до Япония със своята съпруга. Те отиват в страната на изгряващо слънце точно за 2 седмици ...

Деви, днес ще намерите половинката си!

Овен – Днес не е най-доброто време да се правят планове за бъдещето, защото във всяка секунда ситуацията може драстично да се промени. Някои лич...

10 правила за справяне с хора, които са ви много ядосани

Изразяването на гняв е табу в съвременното общество. Не знаем как правилно да изразяваме негативните емоции, защото не сме свикнали да ги обсъждаме ил...

Чувствени и деликатни – портретите на самоукия фотограф Marat Safin

Горната е една от най-известните фотографии на Марат Сафин (Marat Safin). Руснакът работи едва от няколко години като фотограф (на свободна п...

Откъс от “Скарлет+Иво=ВНЛ” на Иво Сиромахов

За различната гледна точка на мъжа и жената за нещата от живота и любовта пише известният български сценарист, телевизионен водещ, журналист и драмат...

Стотици съвети за отслабване, и все повече хора с наднормено тегло - какви са уловките в съветите за отслабване

Стотици съвети за отслабване, и все по-дебели хора. Дали не сме разбрали правилно препоръките или те са напълно безполезни точно за нашия случай? Тряб...

Ключът към перфектната фигура - кардио на гладно!

Нищо не отива на топлите месеци от годината така както съботните пикници в парковете, кафетата с приятелки на открито и, разбира се, коктейлите под от...

14 детски въпроса, на които възрастните не знаят как да отговорят

1. Възрастните по-добри ли са от децата? Децата толкова често биват сравнявани с възрастните, че всяко едно дете рано или късно си задава този въпр...

Принцеса Шарлот влезна в историята след раждането на новия си брат

Той е тук! Херцогът и херцогинята на Кеймбридж днес приветстваха син и най-новият принц вече е част от британската история, пети по линия на  т...

9 секс годишнини, които си струва да отбележите

Годишнина от първата среща, годишнина откакто сме заедно, годишнина от сватбата – това са основните празници, които двойките отбелязват с вечеря...