Шест начина да се преборим с постоянната умора

В днешния напрегнат свят постоянната умора е нещо все по-често срещано. Светът ни е забързан, спим недостатъчно, а дори да успеем да си отспим, пак се чувстваме отвратително. И това е постоянно. Животът от понеделник до петък в името на уикенда не просто изтощава, той вреди.

Ето шест съвета как да се борим с постоянната умора:

Закусвайте всяка сутрин
Храната е горивото на човешкото тяло. Когато спим, ние продължаваме да консумираме енергия и сутрин трябва просто да презаредим. Дори да не чувстваме глад, нашето тяло пак трябва да приеме някаква храна. В противен случай то ще започне да се изтощава по-бързо.

Пийте повече вода
Дори минимално отклонение от 2% от нормалните нива води до дехидратация и влияе отрицателно на жизнените ви показатели. Дехидратацията прави кръвта ни по-гъста, от което кръвното ни налягане пада. Това принуждава сърцето да изпомпва по-неефективно и намалява скоростта, с която кислородът и хранителните вещества достигат до вашите мускули и органи. Дневно човек трябва да поема поне 1,5 л. течности, като колкото по-голям (като размери) е един човек, толкова повече течности се препоръчва да поема.

Виж още: Четири вреди от работата пред компютър

Забравете за алкохола късно вечер
На всеки се случва да излезе, да разпусне парата и да избухне подобаващо, прекалявайки във всички отношения с употребата на алкохол. В случая не говорим за това. Това, което трябва да спрете е пиенето на алкохол вечер след работа. Тези 1-2 питиета, които си мислим, че ни отпускат, всъщност влияят зле на качеството на съня ни. Усвояването на алкохола от организма ни е трудно и това води до неспокоен сън. Както като малки са ни казвали да не ядем преди лягане, защото стомахът се натоварва. Тук положението е малко по-сложно. Затова и лекарите съветват да не пием нищо алкохолно, поне три часа преди лягане.

...

Още от Интересно

Андрей Арнаудов показа бременната си приятелка

Вижте щастливия бъдещ татко и любимата му....

Суши: Йероглифи на вкуса

Предполагам, че при споменаването на японска кухня в съзнанието на всеки съвременен европеец или американец се появява суши. Това просто на вид ястие ...

Ако станеш от бюрото, ще отслабнеш с 10 килограма за 4 години

Работата на бюро е бавна смърт, не спират да тръбят лекарите. Липсата на всякакво движение в продължение на часове отпускат мускулите, течностите в о...

Може ли прекалено честото използване на вибратор да бъде опасно?

Чували сте, че "умереността е ключова" и че "всичко трябва да бъде с мярка", нали? Е, със сигурност това не важи за вибратори и секс играчки. Обаче ни...

Да или Не: Кая Гербер като Джаки Кенеди?

Кая Гербер се прочу в модния свят като умалено копие на знаменитата си майка Синди Крауфорд. Но вчера тя успешно влезе в образа на друга знаменита ...

Дневен хороскоп за събота, 24 февруари 2018 г.

Можете да следите дневния си хороскоп в страницата на Jenite.bg във Facebook! Овен Вашето въображение е също толкова богато, колкото и реалния св...

Какво повелява традицията за Тодоровден?

Днес отбелязваме Тодоровден, който по традиция се чества в първата събота на Великденските пости. Датата на отбелязването на празника, както и тази на...

Дневен хороскоп за събота, 24 февруари 2018 г.

Можете да следите дневния си хороскоп в страницата на Jenite.bg във Facebook! Овен Вашето въображение е също толкова богато, колкото и реалния св...

Защо проверявам телефона на половинката си

Официално всички сме единодушни, че рязкото навлизане в личното пространство на половинката ни и „разследването“ на случващото се в телефо...

Тодоровден е!

Днес е църковният празник Тодоровден, който се отбелязва винаги в първата събота на Великденските пости. Датата на честването на Тодоровден, както и ...