Шест начина да се преборим с постоянната умора

В днешния напрегнат свят постоянната умора е нещо все по-често срещано. Светът ни е забързан, спим недостатъчно, а дори да успеем да си отспим, пак се чувстваме отвратително. И това е постоянно. Животът от понеделник до петък в името на уикенда не просто изтощава, той вреди.

Ето шест съвета как да се борим с постоянната умора:

Закусвайте всяка сутрин
Храната е горивото на човешкото тяло. Когато спим, ние продължаваме да консумираме енергия и сутрин трябва просто да презаредим. Дори да не чувстваме глад, нашето тяло пак трябва да приеме някаква храна. В противен случай то ще започне да се изтощава по-бързо.

Пийте повече вода
Дори минимално отклонение от 2% от нормалните нива води до дехидратация и влияе отрицателно на жизнените ви показатели. Дехидратацията прави кръвта ни по-гъста, от което кръвното ни налягане пада. Това принуждава сърцето да изпомпва по-неефективно и намалява скоростта, с която кислородът и хранителните вещества достигат до вашите мускули и органи. Дневно човек трябва да поема поне 1,5 л. течности, като колкото по-голям (като размери) е един човек, толкова повече течности се препоръчва да поема.

Виж още: Четири вреди от работата пред компютър

Забравете за алкохола късно вечер
На всеки се случва да излезе, да разпусне парата и да избухне подобаващо, прекалявайки във всички отношения с употребата на алкохол. В случая не говорим за това. Това, което трябва да спрете е пиенето на алкохол вечер след работа. Тези 1-2 питиета, които си мислим, че ни отпускат, всъщност влияят зле на качеството на съня ни. Усвояването на алкохола от организма ни е трудно и това води до неспокоен сън. Както като малки са ни казвали да не ядем преди лягане, защото стомахът се натоварва. Тук положението е малко по-сложно. Затова и лекарите съветват да не пием нищо алкохолно, поне три часа преди лягане.

...

Още от Интересно

Дете по устата не се целува

Бебенцата са създадени за гушкане, люшкане и целуване, особено през първиет няколко месеца, когато все още не могат да се изпълзят с все сили до други...

10 знака на езика на тялото, че вашият брак или връзка са в беда

Разделите се случват навсякъде и са част от живота ни. Според експертите,  протакането на решения, презрението и отбранителността са едни от ос...

Дневен хороскоп за петък, 20 април 2018 г.

Можете да следите дневния си хороскоп в страницата на Jenite.bg във Facebook! Овен Изпитвате нужда да купите нещо, което наблюдавате отдавна. Не ...

Хореографът Марк Томкинс: За мен е важно да не съм угоден (видео интервю)

В София е обявено извънредно положение. Но ние смятаме да запазим спокойствие и… да танцуваме. Започва 11-тото издание на любимия ни фестивал з...

Кристина Агилера се появи без никакъв грим за последната си фотосесия

Кристина Агилера е на корицата на списание "Paper", но изглежда почти неузнаваема. Това е така, защото тя практически е без грим, без типичния за пе...

10 неща, които ще донесат късмет в дома ви

Независимо дали сте суеверни или не, всеки иска да има  късмет в живота и в дома си. Вместо да носите навсякъде със себе си заешка опашка напри...

Една сутрин с Алис Симеонова

7:10 ако съм с достатъчно късмет, Клои ще ме изчака и няма да направи беля, преди да я разходя....

Какво разкрива китайският ви зодиакален знак за вас

Кон Години: 1954, 1966, 1978, 1990, 2002, 2014 Конете са естествено очарователни и искрени, което ги прави доста популярни. Това говори за тя...

10 неща, които ще донесат късмет в дома ви

Независимо дали сте суеверни или не, всеки иска да има  късмет в живота и в дома си. Вместо да носите навсякъде със себе си заешка опашка напри...

Как да премахнем газовете и подуването на корема само с четири съставки

Много хора се оплакват от подуване на стомаха, дори и да не са яли голямо количество храна. Понякога подуването може да бъде достатъчно, за да при...