Шест начина да се преборим с постоянната умора

В днешния напрегнат свят постоянната умора е нещо все по-често срещано. Светът ни е забързан, спим недостатъчно, а дори да успеем да си отспим, пак се чувстваме отвратително. И това е постоянно. Животът от понеделник до петък в името на уикенда не просто изтощава, той вреди.

Ето шест съвета как да се борим с постоянната умора:

Закусвайте всяка сутрин
Храната е горивото на човешкото тяло. Когато спим, ние продължаваме да консумираме енергия и сутрин трябва просто да презаредим. Дори да не чувстваме глад, нашето тяло пак трябва да приеме някаква храна. В противен случай то ще започне да се изтощава по-бързо.

Пийте повече вода
Дори минимално отклонение от 2% от нормалните нива води до дехидратация и влияе отрицателно на жизнените ви показатели. Дехидратацията прави кръвта ни по-гъста, от което кръвното ни налягане пада. Това принуждава сърцето да изпомпва по-неефективно и намалява скоростта, с която кислородът и хранителните вещества достигат до вашите мускули и органи. Дневно човек трябва да поема поне 1,5 л. течности, като колкото по-голям (като размери) е един човек, толкова повече течности се препоръчва да поема.

Виж още: Четири вреди от работата пред компютър

Забравете за алкохола късно вечер
На всеки се случва да излезе, да разпусне парата и да избухне подобаващо, прекалявайки във всички отношения с употребата на алкохол. В случая не говорим за това. Това, което трябва да спрете е пиенето на алкохол вечер след работа. Тези 1-2 питиета, които си мислим, че ни отпускат, всъщност влияят зле на качеството на съня ни. Усвояването на алкохола от организма ни е трудно и това води до неспокоен сън. Както като малки са ни казвали да не ядем преди лягане, защото стомахът се натоварва. Тук положението е малко по-сложно. Затова и лекарите съветват да не пием нищо алкохолно, поне три часа преди лягане.

...

Още от Интересно

5-минутен масаж на лицето за красота и младежки вид

5-минутен масаж на лицето за красота и младежки вид Има много козметични продукти на пазара, за които се твърди, че ще ви помогнат да за запазите ко...

5 високомазнинни храни, подходящи при отслабване

5 високомазнинни храни, подходящи при отслабване Всички вече добре знаем, че мазнините в храни като хамбургери, чипс, следолед или пица са изключител...

Кърмата може да не е най-добрата храна за мозъка, в крайна сметка

Повечето експерти са съгласни, че е най-добре новороденото да бъде кърмено първите шест месеца от живота му, по-здравословно е и за бебета (и за тех...

6 съвета как се лекува цистит в домашни условия без антибиотици

6 съвета как се лекува цистит в домашни условия без антибиотици Страдате ли често от цистит? Сигурно няма жена, която да не е изтърпяла това неприятн...

3 маски за коса със зехтин

3 маски за коса със зехтин Сигурно знаете, че зехтинът е много полезен за косата, затова сме ви подготвили няколко рецепти. Маски за коса със зехтин ...

Красиви мъдри мисли, които ще променят живота ви

Понякога животът може да бъде труден. Той ни подлага на изпитания, проверява нашата воля, нашата сила, нашето желание да бъдем победители и да получим...

За любовта на един сириец към шоколада и мира

За сирийския бежанец Асам Хадад съществуват само две задължителни условия за щастлив живот и те са мирът и шоколадът.  Преди Хадад се е радвал ...

Секси мъжът и неговият домашен любимец

За да е по-весел следобедът ви, вижте няколко снимки на секси мъже и техните кученца....

Една торта... пролет прави!

Пролетта е тук и не само изглежда добре, но и най-вероятно има страхотен сладък вкус! Един майстор сладкар се наема със задачата да докаже, че пролетт...

Нарисувай ми Бионсе и Риана!

Лера Кирякова е руски художник, известен със сладките си разкошни портрети на знаменитости. Тя създава свои анимационни герои, инспирирани от визията ...