Защо не трябва да заспиваме веднага след ядене?

Всичко, което изядем преди лягане, се превръщало веднага в мазнини. Така смятат мнозина, но всъщност това схващане е напълно погрешно.

Но пък има други достатъчно основателни причини да си лягаме за сън веднага след вечеря. Защото, ако докато спим, тялото ни трябва да храносмила, може да си навлечем различни проблеми - от киселини и тежест в стомаха до повишен риск от удар.

Напълняване

Кога ядем не е толкова важно, колкото е от значение колко ядем. За да отслабнем, трябва да изгаряме повече калории, отколкото приемаме. Няма значение дали приемаме всички допълнителни калории рано сутрин или късно вечер преди да заспим. Късното хранене крие други опасности, включително невъзможност да преценим колко точно сме гладни - най-вече заради натрупаната през деня умора.

Когато огладнеем в полунощ, едва ли ще ни се занимава с приготвянето на салата и вместо това ще вземем първото лесно и удобно нещо от хладилника - сладолед или останало парче пица. Ако похапваме нездравословни и калорични храни точно преди лягане, това значи, че няма да можем да изгорим тези напълно излишни калории.



Четете още: 8 храни срещу подуване на корема

Стомашни киселини

Ако си легнем да спим, особено по гръб, веднага след обилна вечеря, в началото може и да се чувстваме много добре, но, докато тялото ни се опитва да почива, храносмилателната система ще трябва усилено да работи. Киселините в стомаха при такава ситуация се появяват заради излишното количество стомашна киселина, която създава изгарящо усещане, разпростиращо се от стомаха към гърдите и понякога до гърлото.

Възможно е да са придружени и от позиви за оригване. Всичко това създава дискомфорт и може да попречи на качествения сън през цялата нощ.

Киселинен рефлукс

Т.нар. гастроезофагеален рефлукс, или за по-кратко киселинен рефлукс, се причинява от липсата на добро затваряне на клапата между стомаха и хранопровода. Това позволява на стомашната киселина да се качи нагоре към гърлото и да причини характерно парещо усещане. Ако легнем по гръб веднага след вечеря, ще провокираме това състояние.

В дългосрочен план, при липса на лечение, стомашната киселина може да се качи до хранопровода и да увреди сериозно и необратимо мембраните на лигавицата му.



Четете още: Магданозът: витамини и ползи за здравето

Удар

Ако си легнем да спим веднага след хранене, това увеличава риска от сърдечен удар. Или поне това сочат резултатите от проведеното наскоро изследване в медицинското училище към гръцкия университет на Йоанина. Изследването включвало 500 здрави участници, 250 от които са претърпели удар в миналото си, а другите 250 са диагностицирани с остър коронарен синдром.

Резултатите сочат, че онези от изследваните лица, които изчаквали най-дълго между последното хранене за деня и лягането вечер, са изложени на най-нисък риск от получаването на удар. Възможните обяснения са различни - едни включват идеята, че киселинният рефлукс е по-вероятно да причини сънна апнеа, която е свързана с честотата на ударите.

Според друга теория самото храносмилане и ефектите му върху кръвното налягане, нивото на кръвната захар и холестерола могат да повлияят вероятността от удар. Необходими са още изследвания за потвърждаването на тези допускания.

Източник: zdrave.bg

Още от Интересно

Аз, когато ти си тръгна...

Здравей,Отдавна не те виждам. Смених си телефонния номер, изтрих всичките ти контакти.Научих се да се сдържам, когато неканените сълзи издават тъгата ...

Задават се големи промени в живота на Кейт Мидълтън и принц Уилиям

По всички личи, че 2017 ще бъде годината на промени за кралското семейство! От Двореца излязоха с официално изявление, в което споделят, че се очаква...

Ето кои красиви имена имат празник днес...

На 21 януари църквата почита паметта на свети мъченик Неофит – небесен закрилник на патриарх Неофит. На днешната дата имен ден празнуват В...

Художник изобрази зодиакалните знаци под формата на танци

Никога не съм смятал астрологията за нещо сериозно, но независимо от това намирам картинките и идеите зад нея впечатляващи. Художникът Сирил Роландо...

Време за четене: "Книгата на чаения майстор"

В един свят без памет едно момиче трябва да опази тайната и надеждата за бъдещето. След успех в много страни по света, преведен само за четири години...

Дневен хороскоп за събота, 21 януари

Добро утро! Събота ще бъде прекрасен ден! Вижте какво очаква всяка зодия ТУК. ––––>>>> Към хороскопа  Ако...

Водолеят - интелигентен, хуманен, свободен

Научете всичко за представителите на зодия Водолей Не би могло да има по-водолейски думи – и как иначе, изречени са от устата на истински п...

138 години от смъртта на вечния Любен Каравелов

На днешната дата преди 138 години сме загубили един наистина голям човек, творец и борец за свобода. Каравелов е роден на 7 ноември през 1834 г. в Ко...

7 начина да сложиш край на навика да похапваш късно

Ако сте склонни вечер, (аз лично съм) да пренебрегнете здравословното хранене и спорт през деня, следвайте този прост наръчник и кажете НЕ! Как ст...

Фитнесът: секси място да срещнеш половинката си

Все повече приятелки ми споделят, че са отишли на среща с някой от тренировките. Това не е изненадващо. Може да се каже, че от доста години фитнес зал...