Упражнения за гръбнака

Тази лесна техника ви позволява да върнете гръбначния си стълб в естествено положение и да промените контурите на тялото си, ще ви осигури по-тънка талия и по-изправен гръб, пише Framar.bg.

1. Направете кърпата на стегнато руло с дебелина 7-10 см и дълго най-малко 40 см. Превържете я със здрав конец, за да не се развива.

2. Легнете на стабилна хоризонтална повърхност (мекото легло не е подходящо), може и на земята.

3. Поставете сгънатата на ролка кърпа под кръста си, точно на противоположната страна на пъпа (това е важно).

4. Поставете краката си на ширината на раменете и наклонете стъпалата си навътре, така че палците да се докосват помежду си, а петите да са на разстояние 20-25 см.

5. Протегнете ръце зад главата си, обърнати с дланите надолу, така че малките пръсти да се докосват...

Още от Интересно

Дете по устата не се целува

Бебенцата са създадени за гушкане, люшкане и целуване, особено през първиет няколко месеца, когато все още не могат да се изпълзят с все сили до други...

Най-добрият начин за отпушване на канала

Не е нужно да губите чувал с пари за професионален водопроводчик или химически продукти, за да отпушите канала. Използвайте тези лесни стъпки и реше...

Откъс от “Една любов на Суан” на Марсел Пруст

На 20 април излиза нов превод на „Една любов на Суан” от Марсел Пруст, част от неговия магнум опус „По следите на изгубеното време“. Ние обаче бързам...

Дневен хороскоп за петък, 20 април 2018 г.

Можете да следите дневния си хороскоп в страницата на Jenite.bg във Facebook! Овен Изпитвате нужда да купите нещо, което наблюдавате отдавна. Не ...

Вредят ли ни продуктите за интимна хигиена?

В България имаме една мъдрост, която по принцип не харесваме – „Много хубаво не е на хубаво“. Тя ни пречи като цяло да изживяваме и...

Веган протеинов шейк с боровинки

Този засищащ вегетариански шейк с боровинки съдържа 15 грама протеин и е перфектен за след тренировка. Основният източник на протеини идва от коно...

Започна филмовият фестивал „Master of Art”

Вчера, 12.04.2108 в София -кино Люмиер официално се откри третото издание на филмовия фестивал „Master of art” ( Моfa).   &n...

Романтика за Скорпиона, успехи за Козирога

Овен- Днес действия ви ще бъдат решителни, смели и ефективни. Вашият подход за решаване на проблемите ще предизвика недоумение в мнозина от околните. ...

Хореографът Марк Томкинс: За мен е важно да не съм угоден (видео интервю)

В София е обявено извънредно положение. Но ние смятаме да запазим спокойствие и… да танцуваме. Започва 11-тото издание на любимия ни фестивал з...

Кая Гербер на върха

Кая Гербер е на върха на своята кариера и бележи успех след успех, а ангажиментите ѝ вече са във висшата лига на модата. Дъщерята на Синди Крауфор...