Упражнения за гръбнака

Тази лесна техника ви позволява да върнете гръбначния си стълб в естествено положение и да промените контурите на тялото си, ще ви осигури по-тънка талия и по-изправен гръб, пише Framar.bg.

1. Направете кърпата на стегнато руло с дебелина 7-10 см и дълго най-малко 40 см. Превържете я със здрав конец, за да не се развива.

2. Легнете на стабилна хоризонтална повърхност (мекото легло не е подходящо), може и на земята.

3. Поставете сгънатата на ролка кърпа под кръста си, точно на противоположната страна на пъпа (това е важно).

4. Поставете краката си на ширината на раменете и наклонете стъпалата си навътре, така че палците да се докосват помежду си, а петите да са на разстояние 20-25 см.

5. Протегнете ръце зад главата си, обърнати с дланите надолу, така че малките пръсти да се докосват...

Още от Интересно

Веган родители убиха бебето си

Една от актуалните теми, които предизвикват множество спорове и теми за размисъл в днешно време е здравословният начин на живот.  В последните ...

Златните правила на родителите от Гърция: как да отглеждате щастливи деца?

Всяка нация има своите правила, ценности, тайни и дори чудотворни рецепти за правилно отглеждане на децата. В някои държави ще срещнете железнит...

“Няма да цензурираме апетита си”: хищните жени в картините на Lee Price (маслена живопис)

Познавате внезапния апетит за сладко, нали? Жените в картините на Lee Price също. Техният апетит е ненаситен, хищнически. Но не точно за храна. ...

Няколко важни истини, които трябва да знаете за рогатите, но и много мили Телци

Телците са здраво стъпили на земята, прагматични и обичащи благините в живота. Ето какво още трябва да знаете за тях. Телците обичат да бъдат независ...

Раздадоха наградите на кинофестивала в Кан: отличниците са София Копола и Даян Крюгер

Шведският филм "Площадът" на режисьора Рубен Йостлунд получи наградата „Златна палма” на 70-ия кинофестивал в Кан, съобщава...

Почина писателят Йордан Василев

Писателят Йордан Василев почина на 82-годишна възраст. Той е издъхнал в кардиологичното отделение на Правителствена болница, съобщава БНР. Йорда...

Шшт! Мъжът ми не знае...

Чувала съм, че на света имало два типа жени – немирните и тези, които не си признават, че са такива. Наричайте ги както щете – палави, буй...

Яйца по шотландски

Необходими продукти: 5 яйца, рохко сварени 500 г телешка наденица 1 глава лук 5 скилидки чесън 1 връзка пресен магданоз микс подправки, кимион, джодж...

Принц Уилям и кралското семейство за GQ: Целта ни е да смачкаме табуто

снимка: Norman Jean Roy/GQ “Смачкването на табуто е най-голямата ни цел.” Смелите думи принадлежат на принц Уилям. Той и семейството му по...

Откъс от на “Бьорнстад” на Фредрик Бакман

Българската корица на “Бьорнстад”, дело на художника Дамян Дамянов Струва ни се, че сме го чакали безкрайно, след като затворихме и послед...