Упражнения за гръбнака

Тази лесна техника ви позволява да върнете гръбначния си стълб в естествено положение и да промените контурите на тялото си, ще ви осигури по-тънка талия и по-изправен гръб, пише Framar.bg.

1. Направете кърпата на стегнато руло с дебелина 7-10 см и дълго най-малко 40 см. Превържете я със здрав конец, за да не се развива.

2. Легнете на стабилна хоризонтална повърхност (мекото легло не е подходящо), може и на земята.

3. Поставете сгънатата на ролка кърпа под кръста си, точно на противоположната страна на пъпа (това е важно).

4. Поставете краката си на ширината на раменете и наклонете стъпалата си навътре, така че палците да се докосват помежду си, а петите да са на разстояние 20-25 см.

5. Протегнете ръце зад главата си, обърнати с дланите надолу, така че малките пръсти да се докосват...

Още от Интересно

Няма случайни срещи. Всеки човек е изпитание, наказание или подарък!

Предопределена ли е съдбата ни? Има ли книга, където е описано какво ще ни се случи? Важен ли е всеки...

Шофьори на такси в Ню Йорк позират за хумористичен календар с благотворителна цел (снимки)

Какво си представяте, когато мислите за “горещ” календар (макар че остават все по-малко такива, като дори календарът на Pirelli миналата г...

Наръчник за оцеляване на нови двойки покрай празниците

Празниците са достатъчно стресиращи, но когато добавите и нова връзка към тях, могат да бъдат наистина много стресиращи. Напрежението е огромно, така ...

Любовен хороскоп за месец декември

Какво ни очаква в любовтk...

Димитър Калбуров: Ключът към всяко сърце е да му се дава онова, за което винаги си е мечтало

Димитър Калбуров е един от най-успешните съвременни български писатели. Бивш футболист, чийто талант в писането му проправя път към литературния свят,...

21 тайни от характера на Стрелците

1.Те са непоправими мечтатели Стрелците са на първо място големи оптимисти, които обичат да мечтаят на едро. Винаги мислят позитивно за утрешния де...

Новата колекция на Adidas - едни от най-удобните спортни горнища, които можете да намерите

Вдъхновени от пулса на атлета и емоциите преди старта на играта, adidas Athletics създават суетшърта Z.N.E. Pulse Knit Hoodie с уникален дизайн, напод...

Вярата е безгранична възможност да живееш, а не да съществуваш; да вървиш на светло, а не да се луташ в тъмнина

Повярвай – искрено и открито, и светофарът веднага ще светне в зелено, за да ти даде път към безкрайността. Когато ВЯРВАШ, ти ставаш елемент от единна...

Първото нещо, което видите на тези картинки, разкрива емоционалното ви състояние в момента

Нещата, които първо забелязваме, могат да бъдат отражение на нашето вътрешно състояние. Двойните изображения, които имат скрити обекти в тях, могат да...