8 храни срещу подуване на корема

Подутият корем е често срещано явление, повече при малките деца, но и при възрастните...


Неприятното оплакване се появява по-силно през топлото полугодие. На какво може да се дължи този проблем и във възможностите ни ли е да се справим с него?

Подуването на корема може да бъде причинено от лошо храносмилане, висока концентрация на натрий или в дните около месечния цикъл. Според експерти хората могат сами да се справят с този проблем, ако обърнат внимание на храненето си.

Вода с лимон

Много хора намаляват приема на вода през деня, защото си мислят, че тя е виновна за подуването на корема. Тялото ви задържа течности, защото се опитва да остане хидратирано. Ако имате проблеми с подуването на корема, нормализирайте приема на течности, а не го ограничавайте. Подходяща комбинация е вода с лимон, защото от една страна приемът на течности спомага за намаляването на солта в организма, а от друга, лимонът има леко слабително действие. Само не забравяйте да пиете от чашата, а не от сламка, тъй като така поемате въздух.

Целина

Консумацията на целина има регулиращо действие върху червата и образуването на газове в тях. Този зеленчук има детоксикиращо действие и помага на тялото да изхвърли отровите навън. Целината, краставиците, тиквите и магданозът спомагат за намаляване на задържането на вода в тъканите.



Четете още: Магданозът: витамини и ползи за здравето

Кисело мляко

Млякото често е причина за подуване в червата, тъй като много хора имат непоносимост спрямо лактоза. Тя може да се премахне като се похапва не прясно, а кисело мляко, в което част от съставките са частично преработени от ферментацията, а лактозата е разградена. Полезните бактерии подобряват храносмилането още повече.

Тиквички

Тиквички на скара са много добър вариант за вашето меню. Те са нискокалорични, а ниското им съдържание на целулоза ги правят подходящи за лечебно хранене при смущения и заболявания на храносмилателните органи. Високото им съдържание на калий пък е полезно за сърдечно-съдовата система и поддържа оптималния баланс на вода в тялото.

Пъпеш и Диня

Всички сортове пъпеш и диня са много полезни за здравето. Водата в динята е 92% от нейното съдържание. Освен това тя е естествен диуретик и е много добър източник на калий. Балансът между калия и натрия в организма е ключов момент, когато става въпрос за контролиране на подуването. Пригответе си много ефективна напитка като смесите лимон, краставица, диня и розмарин. Имайте предвид, че сместа има диуретичен ефект и може да ви се наложи по-често да посещавате тоалетната.

Авокадо

Богатото на здравословни мазнини авокадо подобрява перисталтиката, а редовната му консумация води до значително намаляване на коремната обиколка.



Четете още: Обичате ли авокадо?

Розмарин и куркума

Розмаринът се използва за лекуване на повишена киселинност в стомаха, главоболие, зъбобол и високо кръвно налягане. Също така подобрява храносмилането и редуцира газовете в червата. Куркумата подпомага разстроения стомах, бори се с възпалението и редуцира подуването на корема.

Боб и леща

При голяма част от хората подуването на корема се дължи на голямото количество натрий и малкото количество калий и фибри в организма. Увеличаването на калия веднага води до намаляване на подуването. Лещата и варивата имат високо съдържание на фибри и подпомагат процеса на храносмилане. За да премахнете трудните за обработка захари, които образуват газове, кипнете бобовите храни в достатъчно вода и ги изчакайте да покиснат поне 5- 6 часа, преди да смените водата и да ги сварите.

Източник: fakti.bg

Още от Интересно

7 качества, които ни правят по-привлекателни, отколкото външността ни

Всяка себеуважаваща се и обичаща се жена знае, че външността е само част от мозайката. Всъщност, за да бъдем наистина красиви, ни трябва и интелигентн...

Фитнесът: секси място да срещнеш половинката си

Все повече приятелки ми споделят, че са отишли на среща с някой от тренировките. Това не е изненадващо. Може да се каже, че от доста години фитнес зал...

Кои български звезди чакат наследници тази година?

Те са известни, бременни и/или очакват своите бебета съвсем скоро. Бейби бумът от 2016-а продължава и през тази година за известните българи. След...

Когато си пожелаеш нещо, спомни си това...

Дали постигането на целите ни прави по-щастливи? Това не е непременно вярно според Майка Тереза, която казва: „Заради сбъднатите молитви са изплакани ...

Любовен хороскоп за 21-ви януари

И днес Луната остава в Скорпион. Тя образува добър аспект с Плутон и Венера. Това прави деня наситен с емоции и приятни моменти. Необходимост от посто...

30 “животински” комикса с чувство за хумор

Никак не е трудно да бъдеш любител на животните, нали?Те са способни на “човешки” чувства, по-силни и от нашите; на благородство, което ма...

5 начина, по които домашните любимци ни правят по-здрави

Американците харчат по средно 60 милиарда долара на година за домашните си любимци. Цялото това време прекарано в купуването на костюми за Хелоуин, ...

Днес шопингът е полезен за здравето

Луната е в знак Стрелец. Когато е в този знак родителите по-лесно и обективно оценяват децата си. Снахите имат сега всички шансове да привлекат към св...

Покъртителната история на едно момиче, отвлечено веднага след раждането си

Отвличането Инцидентът се случил през лятото на 1998 г. в Университетския медицински център в град Джаксънвил. Само 8 часа след раждането си Камая ...

Вашият любовен хороскоп за 23 януари

През днешния ден е вероятно да сме по-спонтанни и авантюристично настроени по любовните въпроси, тъй като Луната влиза в Стрелец и ще активира импулси...