6 основателни причини да започнеш да ядеш авокадо

Жителите на Мексико и Централна Америка отдавна са запознати с многобройните ползи за здравето, както и с превъзходния вкус на авокадото. То отдавна е култивирано и на други места и вие самите можете да си отгледате при подходящи условия.

Няма значение дали ще го използвате сурово, под формата на сок, мус, пастет - ежедневната му употреба е препоръчителна! Тези, които все още не са го харесали, най-вероятно са го опитвали неузряло. Е, тогава наистина не е вкусно и прилича на гума!

Подходящо е и по време на диета, тъй като увеличава приема на минерали и витамини и същевременно намалява риска от различни заболявания (някои от които фатални!)

Ако все още се чудите дали да започнете да се храните редовно с авокадо, ето 6 причини, които ще засилят мотивацията ви:

1. Авокадото е много богато на каротиноиди (в частност лутеин), а това ви предпазва от заболявания на очите. Вашият поглед е най-ценният ви актив, добре е да вземете мерки отрано! Можете най-малкото да забавите процеса на влошаване и дори да предизвикате положителен обрат при правилен режим на хранене. Авокадото съдържа множество хранителни вещества и чудесно може да ви послужи вместо хапчета и хранителни добавки. Освен това е наистина вкусно и е подходящо за всеки вид салата.

2. Авокадото е възхитително средство за понижаване на холестерола. Както може би вече знаете холестеролът се дели на добър" и лош". Консумирайки авокадо вие понижавате последния, като получавате допълнителни странични ефекти. Поради високото си съдържание на фолиева киселина, авокадото също така понижава риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания.

3. Авокадото е най-големият ви съюзник в битката срещу излишните килограми!
Този плод е много богат на фибри и ще ви кара да се чувствате сити за много по-дълъг период от време. А фибрите са от съществено значение за здравето на имунната ви система.

4. Регулира кръвното налягане по естествен и ефективен начин, тъй като съдържа много калий и магнезий - двете основни съединения за лечение на хипертонията. В интерес на истината авокадото е много по-богато на тези две хранителни вещества отколкото другите плодове като банан и киви например.

5. Авокадото подобрява притока на кръв до мозъка! Мозъкът може да бъде здрав само когато всичко с кръвния поток е наред. Въпреки това нарушената циркулация на кръвта е доста разпространена. Въпреки че е мазна храна", с висок индекс на калории, авокадото помага и за това! Ето защо се препоръчва и на възрастни хора и за поддържане на когнитивните способности.

6. Намалява риска от рак на гърдата благодарение на високото си съдържание на мононенаситени олеинова мастна киселина, витамин E и лутеин. Авокадото е не просто богато на каротиноиди", то помага на организма да абсорбира каротиноидите от други плодове и зеленчуци. Тези "суперхрани" са невероятни за предотвратяване и на рак на простатата - смята се, че те дори могат да се добавят като част от схемата на лечение на заболяването поради съдържанието на токоферол. Затова една балансирана диета, която включва най-малко половин авокадо на ден може да намали рисковите фактори.



Имайки предвид всичко казано дотук, все пак трябва да бъдете внимателни и да не превишавате препоръчваната дневна доза, тъй като тези плодове са много мазни и могат да предизвикат обратен ефект в големи количества - особено ако се консумират заради високото съдържание на фибри и техните разхлабващи" свойства.

Виж още:

Хапвайте авокадо! За да сте слаби

Маска за по-блестяща коса. С авокадо

Още от Интересно

10 яки, които превръщат всяка риза в произведение на изкуството

Етикетът в офиса изисква да носите “по-строго”, официално облекло? Омръзнало ви е от скучните бели ризи?Е, за наш късмет, се оказва, че и ...

Днес е празникът на най-издръжливите - ето кой трябва да почерпи...

На 21 февруари Православната църква почита паметта на Свети Евстатий. Той е верен последовател на Христовата вяра, както и неин разпространител. ...

Как да: какво можем да си изобретим от кламери

Знаете ли за колко много неща можете да използвате кламерите, които всички имаме вкъщи? И не, не става въпрос само за захващане на листи или нещо под...

Бабините поверия, с които ще привлечете пари и късмет в живота си

Парите не могат да ни купят щастие, но едва ли някой бе се отказал от тях. Доколко правилно е да разчитаме знаците на съдбата и да вярваме на поличби,...

Ако той прави това, зарежи го!

Всички ние допускаме грешки спрямо половинката си. В повечето случаи е добре да си прощаваме и да се поучаваме взаимно в името на разбирателството и с...

10 знаменитости и техните “близнаци”… назад в историята (снимки)

Знаете на какви неща е способна тази удивителна “машина” мозъкът ни, нали? Например, за да помогне на своите “приносители” да ...

Мариана Цонева: Гордея се, че с Митко си запазихме семейството

Когато любовта е главната движеща сила в едни дълги взаимоотношения, това си личи от далече.  И когато знаеш, че това е твоят човек и няма смисъ...

Правилно ли даваме лекарства на децата?

Зимата е сезон на настинки и почти е сигурно, че ще се наложи децата да пият лекарства. Което за най-малките често се оказва сериозен проблем. Ето н...