7 стъпки за отказване на захарта

Всички знаят, че захарта е бяла смърт". Освен това е много пристрастяваща и трудна за отказване, тъй като понижава нивото на стреса и предизвиква почти наркотична зависимост. Но все пак е възможно да откажете захарта.

Ето какви са шестте стъпки:

1. Опознайте врага си



Четете още: 5 малки крачки към стройната фигура

Ако искрено смятате, че пристрастието ви към захарта не е зависимост, тази статия ще е доста кратка за вас. Ако консумацията на захар е просто дребен лош навик, нищо не ви пречи да се откажете от него, нали? Просто спрете да ядете захар с лъжици, да си я сипвате в кафето, да ядете тестени сладкиши и т.н.

Ако обаче не можете просто така да откажете захарта, ще трябва да признаете, че сте зависими. А това означава, че ще трябва да се борите с тази зависимост като с такава от алкохол или никотин. Но преди да започнете тази борба, признайте си честно Да, зависим съм. И какво следва?".

2. Внимавайте с плодовете



Честно казано плодовете не се различават твърде силно от захарта в захарницата ви. Разбира се фруктозата е за предпочитане пред глюкозата, тъй като с нея поемате и фибри и витамини. Това обаче не намалява вредното влияние на плодовете върху човек, който е решил да откаже захарта. Яжте плодове само в комбинация с ядки или семки, тъй като те намаляват инсулиновия удар".

По правило колкото повече вода съдържа плодът, толкова по-малко са захарите в него. Затова портокалите например са за предпочитане пред бананите или мангото.

3. Откажете алкохола



В алкохола се съдържа захар. В някои напитки има повече захар, отколкото в други, но захар се съдържа във всички спиртни напитки без изключение. Може би само в чистия медицински спирт няма захар, но ние не ви съветваме да го пиете. Като цяло не ви съветваме да пиете алкохол - той е вреден за здравето и съдържа захар. За какво да го пиете?

4. Едно наум за въглехидратите



За въглехидратите се носят толкова митове и легенди, че от тях може да се състави книга от над 500 стра...

Още от Интересно

Комедиен актьор пародира вкуса към екстравагантно облекло на звездите (снимки)

Подобно на любимата ни комедийна актриса, която смята, че някои хора (т.нар. звезди, например) се взимат твърде на сериозно, Tom Lenk също пародира п...

Секс график за семейни двойки

След раждането на децата, казват, всичко се променя. Да, наистина е така. Става много по-хубаво, включително и сексът. Единственият минус е липсата н...

Дакота Джонсън и Крис Мартин - новата звездна двойка

На хоризонта се задава нова звездна двойка – 28-годишната актриса Дакота Джонсън и 40-годишният вокалист на Coldplay Крис Мартин. Двамата са ...

Топ 12 на най-добрите съвети за любов

Много хора не желаят да слушат любовни съвети, защото ги считат за ненужни. И може би това е една от сериозните им грешки и затова връзките им не успя...

Златните рецепти със сода на Елена Рьорих

Елена Рьорих дава уникални съвети за използване на сода бикарбонат за здраве, уравновесеност и постигане баланс на организма. Тя споделя...

Пристрастени към телефона си и агресивни, това ли са българските ученици?

Един 17-годишен млад български режисьор има желанието да представи пред публика реалността в българските училища...

Кои са любимите ботуши на Кейт, които тя носи вече няколко поредни години?

Още едно доказателство имаме затова, че Кейт Мидълтън е момиче като всяка edna от нас. След като наскоро се появи с рокля от предишната си бременност...

Петъкът, в който всички искат да пазаруват! Къде да пазаруваме и за какво да внимаваме

Ах, черният петък! Имам усещането, че за първи път именно тази година всички физически и онлайн магазини са се подготвили добре, за да удовлетворят св...