7 стъпки за отказване на захарта

Всички знаят, че захарта е бяла смърт". Освен това е много пристрастяваща и трудна за отказване, тъй като понижава нивото на стреса и предизвиква почти наркотична зависимост. Но все пак е възможно да откажете захарта.

Ето какви са шестте стъпки:

1. Опознайте врага си



Четете още: 5 малки крачки към стройната фигура

Ако искрено смятате, че пристрастието ви към захарта не е зависимост, тази статия ще е доста кратка за вас. Ако консумацията на захар е просто дребен лош навик, нищо не ви пречи да се откажете от него, нали? Просто спрете да ядете захар с лъжици, да си я сипвате в кафето, да ядете тестени сладкиши и т.н.

Ако обаче не можете просто така да откажете захарта, ще трябва да признаете, че сте зависими. А това означава, че ще трябва да се борите с тази зависимост като с такава от алкохол или никотин. Но преди да започнете тази борба, признайте си честно Да, зависим съм. И какво следва?".

2. Внимавайте с плодовете



Честно казано плодовете не се различават твърде силно от захарта в захарницата ви. Разбира се фруктозата е за предпочитане пред глюкозата, тъй като с нея поемате и фибри и витамини. Това обаче не намалява вредното влияние на плодовете върху човек, който е решил да откаже захарта. Яжте плодове само в комбинация с ядки или семки, тъй като те намаляват инсулиновия удар".

По правило колкото повече вода съдържа плодът, толкова по-малко са захарите в него. Затова портокалите например са за предпочитане пред бананите или мангото.

3. Откажете алкохола



В алкохола се съдържа захар. В някои напитки има повече захар, отколкото в други, но захар се съдържа във всички спиртни напитки без изключение. Може би само в чистия медицински спирт няма захар, но ние не ви съветваме да го пиете. Като цяло не ви съветваме да пиете алкохол - той е вреден за здравето и съдържа захар. За какво да го пиете?

4. Едно наум за въглехидратите



За въглехидратите се носят толкова митове и легенди, че от тях може да се състави книга от над 500 стра...

Още от Интересно

4 алтернативи на Фейсбук - ако обмисляте да закриете профила си, но все пак имате нужда от социална мрежа за контакти

Много от нас се разочароваха от Фейсбук след последните разкрития за това какво се случва с личните ни данни, когато те попаднат в социалната мрежа. ...

11 неща, които всяка жена трябва да знае!

Ние сме жени. Не сме съвършени, но всяка от нас е различна и уникална по своему. Попаднахме на 11 интересни напътствия за нежния пол, които считаме, ...

Телецът – жизнен, устойчив, талантлив

Слънцето минава през знака Телец от 20 април до 20 май – време, когато природата избухва пълнокръвно в цветове, светлина, топлина. Сетивата се н...

Телецът днес среща любовта на живота си, страхотн ден за Лъва

Овен – Нещата са по-добре, отколкото очаквахте. Ще има възможност да научите нещо ново за човек, който ви интересува от дълго време. Вие давате ...

Брускети с домашно прясно сирене

Необходими продукти за сиренето: 500 мл прясно м...

Романтика за Скорпиона, успехи за Козирога

Овен- Днес действия ви ще бъдат решителни, смели и ефективни. Вашият подход за решаване на проблемите ще предизвика недоумение в мнозина от околните. ...

Дневен хороскоп за петък, 20 април 2018 г.

Можете да следите дневния си хороскоп в страницата на Jenite.bg във Facebook! Овен Изпитвате нужда да купите нещо, което наблюдавате отдавна. Не ...

Почти сетивно изживяване – портретите на Джеймс Хюстън

“В своята фотография Джеймс Хюстън създава диалог между красотата на човешкото тяло и променящите се форми на природата. Цветовете и формите се...

Третият кралски наследник проплака!

Ето че и третият кралски наследник проплака! Кейт Мидълтън роди момченце, бебето тежи 3.800 кг. От профила на двореца Кенсингтън в Туитър стана ясно, ...

Трите зодии, чиито очи не могат да скрият истината

Казват, че очите винаги казват истината, защото те са ключът към нашата душа.  Разбира се, сред нас има толкова умели лъжци, че порталът към таз...