7 стъпки за отказване на захарта

Всички знаят, че захарта е бяла смърт". Освен това е много пристрастяваща и трудна за отказване, тъй като понижава нивото на стреса и предизвиква почти наркотична зависимост. Но все пак е възможно да откажете захарта.

Ето какви са шестте стъпки:

1. Опознайте врага си



Четете още: 5 малки крачки към стройната фигура

Ако искрено смятате, че пристрастието ви към захарта не е зависимост, тази статия ще е доста кратка за вас. Ако консумацията на захар е просто дребен лош навик, нищо не ви пречи да се откажете от него, нали? Просто спрете да ядете захар с лъжици, да си я сипвате в кафето, да ядете тестени сладкиши и т.н.

Ако обаче не можете просто така да откажете захарта, ще трябва да признаете, че сте зависими. А това означава, че ще трябва да се борите с тази зависимост като с такава от алкохол или никотин. Но преди да започнете тази борба, признайте си честно Да, зависим съм. И какво следва?".

2. Внимавайте с плодовете



Честно казано плодовете не се различават твърде силно от захарта в захарницата ви. Разбира се фруктозата е за предпочитане пред глюкозата, тъй като с нея поемате и фибри и витамини. Това обаче не намалява вредното влияние на плодовете върху човек, който е решил да откаже захарта. Яжте плодове само в комбинация с ядки или семки, тъй като те намаляват инсулиновия удар".

По правило колкото повече вода съдържа плодът, толкова по-малко са захарите в него. Затова портокалите например са за предпочитане пред бананите или мангото.

3. Откажете алкохола



В алкохола се съдържа захар. В някои напитки има повече захар, отколкото в други, но захар се съдържа във всички спиртни напитки без изключение. Може би само в чистия медицински спирт няма захар, но ние не ви съветваме да го пиете. Като цяло не ви съветваме да пиете алкохол - той е вреден за здравето и съдържа захар. За какво да го пиете?

4. Едно наум за въглехидратите



За въглехидратите се носят толкова митове и легенди, че от тях може да се състави книга от над 500 страници. Без да навлизаме дълбоко в научните детайли ще ви кажем едно - почти всички въглехидрати с изключение на влакнините се преобразуват в глюкоза (също като захарта). Колкото повече фибри ядете - толкова по-малко глюкоза поемате. Всичко е много просто!

Сложно ли ви се струва? Добре, нека го кажем иначе. Ако за някакво определено ястие сте готови да убиете някого, то най-вероятно съдържа много глюкоза и малко влакнини. Ако става дума за баничка с месо, ще се изкушите, нали? Явно да. А ако става дума за ризото от овес? Явно не. Кифличка? Да. Пълнозърнест хляб? Не особено. Сигурно вече схванахте идеята - колкото повече ви се яде даден продукт, толкова по-вероятно е той да съдържа ужасно много въглехидрати и ужасно малко влакнини.

Какво следва от това? Следва, че трябва да приравните подобни желани храни към захарта и да се отнесете към тях по съответния начин, в крачка с нашето революционно време.

5. Живот без захар



От предната подточка разбрахте, че отказвайки захарта, ще трябва да откажете и десетки храни, които в момента намирате за желани или дори необходими. Гаранция ви даваме, че можете да живеете без тях. Много хора с години ядат само картофи и нищо им няма - живи са си.

Ако не се впускате в крайности, ваши най-добри приятели ще станат заместителите на захар и сочните плодове с ядки. Добре е да си намерите и нови увлечения, хобита или дори нова любов - просто ТРЯБВА да се разсеете с нещо, ако искате да изключите захарта от живота си.

6. Просто спрете да я ядете!



Единственият научно доказан начин да откажете захарта е да спрете да я ядете. Колкото по-бързо стигнете до тази стъпка, толкова по-бързо ще преборите зависимостта си. Трябва да имате предвид и това, че организмът ви наистина си иска сладичко", когато нивото на кръвната захар падне под допустимото ниво. Кога се случва това? Когато например се измъчвате с радикални диети като тези на Аткинсън или Дюкан.

За да не пада нивото на кръвната захар и за да не изпитвате влечение към сладкарницата, диетата трябва да бъде балансирана и богата на влакнини и белтъчини. Освен това трябва да се храните редовно, по няколко пъти на ден.

Ако в момента прекалявате със сладкото, от полза за вас ще е съзнателно да се откажете от сладкишите поне за един-два дни (за начало). Ако в организма няма бяла смърт", ще ви е много по-лесно да преборите желанието си да консумирате захар - стига разбира се да се храните редовно и нормално".

В крайна сметка обаче всичко се свежда до волята и промяната на навиците. Както и до новите увлечения. И любовта. Точно така - любовта - все пак е пролет!

Още от Интересно

Художник изобрази зодиакалните знаци под формата на танци

Никога не съм смятал астрологията за нещо сериозно, но независимо от това намирам картинките и идеите зад нея впечатляващи. Художникът Сирил Роландо...

Как да свалим килограмите без изобщо да броим калориите

Решили сте, че искате да сте по-здравословни, за да свалите килогармите. За много хора, този подход води до броене на калории. Има няколко причини, ...

Дневен хороскоп за петък, 20 януари 2017г.

Можете да следите дневния си хороскоп в страницата на Jenite.bg във Facebook! Овен Опитайте да прекарате малко време сами днес, дори да работите ...

Най-добрите упражнения за космически оргазъм

1. Класически клекове Това класическо упражнение се грижи за мускулатурата на тазобедрената част и дупето. То подсилва циркулацията на кръвта, кое...

Как няколко минути донесоха „Оскар“ на шестима актьори

Никол Кидман Никол Кидман ни смая с уникалното си превъплъщение в образа на писателката Вирджиния Улф във филма "Часовете" от 2002 г. ...

Благодаря ти, мамо!

За това, че попиваш сълзите ми когато съм тъжна.За това, че ми вдъхваш самоувереност.За това, че когато бях малка ми разказваше приказки.За това, че в...

"Заспива ми се някъде далече..."

Има хора, които идват в живота ни просто ей така, случайно, полека, без гръм и трясък. И понякога точно тези хора се оказват най-важните, те променят ...

Тайните страхове на всяка зодия

Освен силната си страна, понякога е нужно да разкрием тревогите и болките си, за да се справим с тях, съветват Vesti.bg. Всеки човек има своите с...

Световноизвестният проф. Нери Лауфер: Яжте жълти плодове, за да заченете по-лесно

Проф. Нери Лауфер е знаково име в световната асистирана репродукция, един от първите лекари в света, правили човешко инвитро, основател на инвитро цен...

Маги Желязкова в тандем с Устата за Балканския бал на 2 март

Иван Динев-Устата и Маги Желязкова са водещите на Балканския бал, който ще изригне в столичната “Арена Армеец” на 2 март. Рапърът с актьор...