Най-добрите упражнения за стягане на бедра

Загубата на тегло от всяка една част от тялото е трудно. Ако сте недоволни от сегашното състояние на бедрата ви, добрата комбинация от упражнения може да увеличи шансовете ви за стягане на мускулите и загуба на мазнини точно в тази област.

Научете повече за най-добрите упражнения за отслабване на бедрата, за да подобрите своя мускулен тонус и да премахнете мазнините.

Кардио тренировка

Това е първата стъпка, която всеки, който иска да започне да гори повече калории, трябва да предприеме. Без значение дали става дума за джогинг, колоездене, плуване или гребане, интензивната кардио тренировка помага за тонизиране на цялото тяло и повишава притока на кръв към бедрата, подготвяйки ги за следващите упражнения.

Странични скокове

Този тип упражнения помагат много за отслабването на бедрата. Страничните скокове също така повишават стабилността и подсилват прасците. Започнете в изправено положение, с ръце на хълбоците и повдигнете лявото коляно до хоризонтално положение на бедрото. Скочете 80-90 сантиметра на дясно и се приземете с леко свито коляно. Поставяте левия крак на пода, повдигнете десния и скочете в обратна посока. Направете общо 30 повторения на всяка страна.

Задни напади

Едно от най-добрите упражнения за отслабване от бедрата са задните напади. Те помагат още повече, когато се изпълняват с помощта на допълнителни тежести. Започваме от изправено положение с разкрачени кра...

Още от Здраве, диети и спорт

Пухкава любов: животните и здравето ти

Любовта на животните е лекарството, от което имаш нужда....

Знаци, че тялото ви не усвоява добре месото

Обичате ли да хапвате месо и месни деликатеси? Независимо, че месото има редица ползи за здравето, съдържа и редица естествени химически токсини,...

Най-полезните храни за жените

Знаете ли какво е общото между гъбите, червеното цвекло, фъстъците, бразилския орех? Те ви помагат да поддържате силна имунна система. От друга страна...

10 признака, че може да имате автоимунно заболяване

Автоимунните заболявания (диабет тип 1, Хашимото, ревматоиден артрит, общо около 80 типа) стават все по-чести по света. Ако не бъдат диагностицирани.....

Хапвайте синьо сирене за силен имунитет

То има силен аромат, интензивен вкус, красив цвят и всички тези негови качества зависят от млякото, с което е приготвено, времето на зреене, традицият...

6 основни ползи от добрата почивка

Умората пречи на продуктивността, енергичността и изпълнението на обикновените дневни дейности. Динамичното ежедневие, характерно за съвременния начин...

5 индийски подправки за отслабване

Искате да отслабнете? Здравословното хранене и редовната физическа активност са в основата на постигане на желаната фигура. Но е добре да добавите към...

5 хранителни елемента за млада и красива кожа

Знаете ли, че витамин А е от решаващо значение за здравето и младостта на кожата и той е сред най-често срещаните дефицити при суха и люспеста кожа? ...

Сода бикарбонат: Приятел на красотата

Содата е ефективно средство за лечение на акне. Тя помага при някои видове кожа като намалява възпалението и пъпките. 1-2 лъжици сода за хляб и ня...

Защо упражненията без диета не дават резултат?

Да си ям каквото си искам, но да слабея, правейки упражнения. Звучи прекрасно и на пръв поглед логично, но не е така. Мислите, че ако се движите или в...