4 изненадващо лесни метода за справяне с гнева

Не се отдавайте на гнева. Разберете как един стол, чифт слънчеви очила и няколко други вещи могат да успокоят нервите и гневните изблици.

1. Поседнете на стол
Явно има причина никога да не се стига до словесни пререкания, докато се седи на някой от онези балонести столове. "С течение на времето нашите мозъци асоциират седналото и легнало положение с чувство на спокойствие", казва д-р Робърт Ней, доцент по психиатрия в Медицинското училище на Джорджтаун. Затова е много лесно да се заспи на борда на самолет, дори да не ви се спи.

От еволюционна гледна точка, мозъкът е програмиран да приема изправеното положение като заплаха. Когато сте изправени и спорите с някого, адреналина и хормона на стреса (кортизол) започват да циркулират в опит да подготвят тялото за евентуалната заплаха. Следва ускоряване работата на сърцето, тонът на гласа се покачва и всичко води до прекомерна ярост и гняв.

Когато седнете, мозъкът приема съобщението за преминала опасност и озаптява хомоните. "Няма живо същество на този свят, което да седи излегнато, когато наближава заплаха", обяснява той. Така че следващия път, когато един разговор започне да се разгорещява, издърпайте един стол и се отпуснете на него.

2. Изгответе си график
Изследване сред близо 11 000 пациенти в 42 щата на психологична асоциация от Портланд, Орегон, установява, че ключът към обуздаване на гнева е спирането му още в зародиш. Авторите на изследването твърдят, че дори следването на предварително съставен списък със задачи ще намалят шансовете на гнева да намери път към еж...

Още от Живот

4 неща, които не бива да казвате на интровертите

Да бъдеш интроверт е проклятие в свят, където екстроверсията е издигната на пиедестал. Тъй като интроверсията като личностна характеристика не е д...

3 важни причини да бъдете честни със себе си

Мнозина определят личностните си качества според общественото мнение, а това крие голям риск сами да се отдалечите от себе си. Да бъдете честни съ...

Плуващата смърт: нейният Instagram е по-добър от твоя

Запознай се с Instagram профила на „Swim Reaper” или иначе казано, „Плуващата смърт“. Гледайки снимките му се чудим кой е той, какво иска и защо НИЕ н...

Първият в света плаващ град може да е факт до 2020

Идеята за плаващи градове вероятно звучи като научна фантастика, но тя може да се превърне в реалност до 2020 г. Институтът Seasteading – неправи...

Величие на архитектурата: Библиотека на съвремието

Когато чуем за библиотека, в съзнанието на повечето от нас вероятно се появява образът на старо и прашно място, в което почти липсва какъвто и да ...

Как да си приготвим сицилианска капоната?

В началото на есента, в кварталните пазари, все още може да намерите розови и бели патладжани и с оглед, че това са последните шансове да се насла...

Емили Ратайковски дебютира с колекция бански костюми

Като безпрецедентна носителка на титлата кралица на банските в Instagram, Емили Ратайковски определено знае едно-две неща. Миналото лято тя ни н...

„Бебе Made in France“ – Памела Дракърман

Излезе от печат бестселърът „Бебе Made in France“, предизвикал истински фурор в САЩ. В тази автобиографична книга Памела Дракърман споделя...

За да бъдем успешни на работа трябва да сложим тези продукти в кутията си за обяд!

Ако за пореден ден се събуждате с усещането, че днес ще бъде тежко на работа, не сте сами. Според скорошно изследване, 13.5 милиона британци се чувст...

Трудностите на високата летва: Шанхай посрещна Victoria's Secret

Ревюто на Victoria's Secret никога не е било само и единствено за бельо. По-скоро спокойно можем да кажем, че представянето на новата колекция е ...