4 изненадващо лесни метода за справяне с гнева

Не се отдавайте на гнева. Разберете как един стол, чифт слънчеви очила и няколко други вещи могат да успокоят нервите и гневните изблици.

1. Поседнете на стол
Явно има причина никога да не се стига до словесни пререкания, докато се седи на някой от онези балонести столове. "С течение на времето нашите мозъци асоциират седналото и легнало положение с чувство на спокойствие", казва д-р Робърт Ней, доцент по психиатрия в Медицинското училище на Джорджтаун. Затова е много лесно да се заспи на борда на самолет, дори да не ви се спи.

От еволюционна гледна точка, мозъкът е програмиран да приема изправеното положение като заплаха. Когато сте изправени и спорите с някого, адреналина и хормона на стреса (кортизол) започват да циркулират в опит да подготвят тялото за евентуалната заплаха. Следва ускоряване работата на сърцето, тонът на гласа се покачва и всичко води до прекомерна ярост и гняв.

Когато седнете, мозъкът приема съобщението за преминала опасност и озаптява хомоните. "Няма живо същество на този свят, което да седи излегнато, когато наближава заплаха", обяснява той. Така че следващия път, когато един разговор започне да се разгорещява, издърпайте един стол и се отпуснете на него.

2. Изгответе си график
Изследване сред близо 11 000 пациенти в 42 щата на психологична асоциация от Портланд, Орегон, установява, че ключът към обуздаване на гнева е спирането му още в зародиш. Авторите на изследването твърдят, че дори следването на предварително съставен списък със задачи ще намалят шансовете на гнева да намери път към еж...

Още от Живот

5 мотивиращи цитати за успеха

Какво е нужно, за да бъдем успешни? Какво трябва да знаем? Най-добре е да се учим от примера и опита на успелите хора. Следващите цитати могат да ви д...

Домашни сиренки

Днешната публикация е посветена на класическите сиренки от тефтера на нашите баби. Разбира се аз ги пообогатих мъничко, но така или инак рецептата...

Какво отличава жените Овни от останалите?

Всеки зодиакален знак има своите положителни и отрицателни черти. Спецификата на характера в някаква степен се определя от това под какъв зодиакален з...

Здравните ползи от домашните ни любимци

Научен факт е, че домашните любимци влияят положително на настроението и здравето....

Във Филипините откриха остров на еднорозите

Той сякаш е създаден да бъде сниман за Instagram!...

Защо Кейт Мидълтън никога не носи лак за нокти?

Галерия 13 факта за Кейт Мидълтън 13 снимки Херцогинята на Кеймбридж Кейт Мидълтън е винаги стилна и с подбрани тоалети. Въпр...

Какво забелязва винаги шефът ви за вас?

Независимо от това в коя област работите – медии, образование, маркетинг, дизайн, здравеопазване и т. н., много е възможно вашият шеф да ви ...

Сватбена мода: Инвазия на цветята

Сватбеният сезон вече е тук, а от Viktor & Rolf го откриха с колекция, буквално разцъфваща върху бъдещите булки. Линията за пролет-лято 2019 е к...

Разходка за децата из света на театралния костюм в театър „София“

„Разходка из света на театралния костюм“ е събитие за деца, част от поредицата „Как работи театърът?“ 2. На 21 април (събота) ...

Неща, които да не споделяте на приятелките си за връзката ви

Всички имаме поне по една най-добра приятелка, с която споделяме всичко. Приятелките са нужни, за да бъдат наша подкрепа, да ни изслушват, да ни дават...