4 изненадващо лесни метода за справяне с гнева

Не се отдавайте на гнева. Разберете как един стол, чифт слънчеви очила и няколко други вещи могат да успокоят нервите и гневните изблици.

1. Поседнете на стол
Явно има причина никога да не се стига до словесни пререкания, докато се седи на някой от онези балонести столове. "С течение на времето нашите мозъци асоциират седналото и легнало положение с чувство на спокойствие", казва д-р Робърт Ней, доцент по психиатрия в Медицинското училище на Джорджтаун. Затова е много лесно да се заспи на борда на самолет, дори да не ви се спи.

От еволюционна гледна точка, мозъкът е програмиран да приема изправеното положение като заплаха. Когато сте изправени и спорите с някого, адреналина и хормона на стреса (кортизол) започват да циркулират в опит да подготвят тялото за евентуалната заплаха. Следва ускоряване работата на сърцето, тонът на гласа се покачва и всичко води до прекомерна ярост и гняв.

Когато седнете, мозъкът приема съобщението за преминала опасност и озаптява хомоните. "Няма живо същество на този свят, което да седи излегнато, когато наближава заплаха", обяснява той. Така че следващия път, когато един разговор започне да се разгорещява, издърпайте един стол и се отпуснете на него.

2. Изгответе си график
Изследване сред близо 11 000 пациенти в 42 щата на психологична асоциация от Портланд, Орегон, установява, че ключът към обуздаване на гнева е спирането му още в зародиш. Авторите на изследването твърдят, че дори следването на предварително съставен списък със задачи ще намалят шансовете на гнева да намери път към еж...

Още от Живот

Брижит Макрон: нетипичната първа дама

Тя е на 64 години. Той е на 39. Тя има един брак зад гърба си, майка е на 3 деца и баба на 7 внука. Той е приел нейните деца за свои и това му стига. ...

„Бензин“ в кръвта и на екрана

Най-новата българска кинопродукция „Бензин“ завладя големия екран на 19 май. Лентата под режисурата на Асен Блатечки и Катерина Горанова р...

Правилният начин да ядете плодове

Заредени с хранителни вещества и фибри, плодовете ни предпазват от много заболявания. Но включването им в хранителния режим често се оказва погре...

Какво никога да не казвате на бездетна жена?

Модерни времена, но старомодни предразсъдъци. Така може да се опише схващането, че бездетните жени трябва да бъдат съжалявани. Незнайно защо, хората п...

Медитацията може да има и странични ефекти

Медитацията се препоръчва за успокояване на ума и освобождаване на стреса и напрежението, но се оказва, че тя може да доведе и до някои странични ...

Японската принцеса Мако се омъжва за състудент

Първата внучка на японския император Акихито – принцеса Мако, се сгодява за бившия си състудент Кей Комуро, информираха Асошиейтед прес и ТАСС. Пл...

Позиране за снимка – кои грешки допускаме? (галерия)

  Галерия Грешки при позирането за снимки, които да избягваме 10 снимки За да изглеждаме добре на снимки е нужно не сам...

Очарованието на малките параклиси из Европа (галерия)

Християнските параклиси по света първоначално са били построени като места за поклонение, прикрепени към частни жилища. Днес някои от емблематичните п...

Най-зле облечените в Кан 2017

Филмовият фестивал в Кан – мястото, на което звездите впрягат всичките си усилия и партньори, за да изглеждат зашеметяващо. По червения килим ви...

Булка без приятелки кани най-нестандартните шаферки (галерия)

  Галерия Една булка и нестандартните й шаферки 11 снимки Всяко момиче си мечтае за идеалната сватба. Част от нея са ша...