Защита за ставите при спорт на открито

Пътят към красивата фигура минава не само през диети, а и през усърдна физическа активност. Редовните тренировки гарантират поддържане на отлична форма и здравословен начин на живот.

Спортистите са атлетични и стройни, изглеждат наистина като еталон за красиво тяло. Ала за да говорим изчерпателно за физическото натоварване, добре е да знаем, че ставите ни понасят цялата тежест от упражненията, които правим.

Особено спортуването на открито неминуемо е придружено от леки и по-сериозни травми. Те са спътник на всеки, който извършва физически упражнения, а фактори като неравен релеф или настилка, както и неправилно поставена екипировка, увеличават риска от болезнено нараняване.

Задължително е преди спорт да се разтяга добре и да се започва със загряващи упражнения - само така може да се избегне прекомерното експлоатиране на ставните връзки. Костната и особено мускулна система имат нужда от своеобразна подготовка, за да могат безпроблемно да издържат на продължително натоварване. В противен случай ни очакват поражения като навяхвания, изкълчвания и дори счупване на крайн...

Още от Здраве, диети и спорт

Кога можете да правите секс след секцио?

Въпреки че бебето не е излязло през вагината ви, сексът вероятно е последното нещо, за което мислите, след секцио. Безсънните нощи и грижите за новоро...

Храните с много фибри предпазват от грип, диабет и сърдечни проблеми

Още преди някой да се е разболял може да укрепи имунната си система с храна, богата на много фибри. По този начин ще се предпази дори от настинки ...

Лесно отслабване след 30-те

Когато си хлапе, много-много не мислиш какво ядеш. В пубертета започват известни притеснения за това как изглежда тийнейджърката, в 20-те си годин...

Как да успокоим кожата след бръснене?

Знаете ли, че с помощта на няколко парченца краставица или гел от алое може да подхраните и успокоите кожата след бръснене? Ако сте от тези дами, коит...

5 здравословни храни с мазнини, необходими на вегетарианците

Повечето хора, когато се опитват да отслабнат, първото нещо, което изключват от менюто си, са мазнините. При вегетарианците дефицитът на мазнини в мен...

6 етерични масла, ефикасни срещу стрии

Стриите са изключително неприятен проблем, с който много жени, а и мъже се сблъскват. Те влошават естетичния изглед на кожата, заедно с което се пониж...

Защо стресът може да предизвика хаос в месечния ви цикъл?

Има много неща в ежедневието ни, които ни стресират. От нашите лични взаимоотношения, до събитията на работното място и това, което се случва в света....

Микровълновата фурна: Удобство, което крие риск за здравето

Микровълновите фурни предлагат несравнимо удобство, когато се налага бързо да се подгрее храната. Удобството в случая обаче идва със своята висока...

17 отговора на въпроса "Какво да ям, за да бъда здрава и красива?"

Здравословните диети се превърнаха в много популярна тема напоследък. "Какво да ям, за да отслабна? Как да живея без захар и сол?". Това са въпросите,...

6 състояния на ръцете, които подсказват за проблем

Ръцете са от първите части на тялото, които издават нашата възраст. Но тяхното състояние също така може да ни подскаже и за евентуален здравословен пр...