Здравословни навици за дълъг живот

Вижте няколко навика, които ще ви помогнат да се радвате на крепко здраве дълго време.

Без цигари сме по-здрави с 80 %. Учените са установили, че след спирането на цигарите, на организмът са му необходими няколко години, в зависимост от това колко време сте били пушач, за да се възстанови и изчисти от натрупаните вредни вещества в него. Няма съмнение, че пушенето е вредител номер едно на здравето на съвременния човек. Дори няколко месеца след спиране на цигарите, бившият пушач започва да усеща положителните резултати върху здравословното си състояние - синусите се пречистват, подобрява се обонянието, изчезва сутрешната кашлица, улеснява се дишането и се понижава вероятността от белодробни заболявания и развитието на рак.

Пийте умерено. Твърдият алкохол също оказва отрицателно влияние върху здравословното състояние на човек. Не е необходимо да се отказвате от алкохола изцяло, а да се откажете от прекаляването с него, защото то води до необратими последици върху организма. Затова за алкохола запомнете златното правило - с мярка и качествено.

Започвайте деня с чаша вода с няколко капки лимон и лъжичка мед. Този навик ще ви донесе много повече здраве и младост, отколкото подозирате. Пречиства и събужда" организма, засилва обмяната на веществата, подпомага отделителната система, зарежда ви с витамини и настроение.

Наспивайте се. Шест, седем, осем, девет часа сън... Намерете необходимата ви доза сън и си я осигурявайте. Всеки минава през периоди на бурни вечери и системно недоспиване, но колкото по-малко от тях, толкова по-добре за здравето. Учените са категорични, че лошият сън намалява продължителността на живот. Не по-малко вредно е и прекалено дългото време сън, така че не прекалявайте и с мързелуването в леглото.

Упражнения всеки ден. Спортът е здраве. В това няма съмнение и всеки човек се е убедил колко добре се чувства след тренировка. Ако искате да удължите живота си, да задържите за по-дълго младостта и да подобрите имунната си система, задължително трябва да спортувате редовно. Дори да нямате любим спорт, правете гимнастика у дома, като комбинирате кардио упражнения с такива за мускулатурата.



Четете още: 33 поразителни...

Още от Интересно

Пилаф от киноа

Необходими продукти: 1.25 ч.ч. киноа 1 гл. лук червен 1 бр. моркови 1 ч.л. кориандър семена 1 ч.л. кимион 2 ск. чесън стар 2 с.л. джиндж...

От какво увисват гърдите

Женските гърди, казват мъжете, са най-красивото творение на природата. Ние, като притежателки на такива форми, не може да не се съгласим. Без значени...

Снимките, които бяха върнати с отговор "Коя, по дяволите, е Мерилин Монро?"

Нейната харизма и обаяние продължават да сияят с пълния си блясък дори и днес, 55 години след нейната смърт. Още с първата си поява на световния киное...

Дневен хороскоп за понеделник, 24 юли 2017 г.

Можете да следите дневния си хороскоп в страницата на Jenite.bg във Facebook! Овен Слушайте внимателно какво се опитва да каже сърцето ви. В моме...

Лютото лице на изневярата: отмъщението, което възмути света

За обезпокоителна история разказа Daily Mail като сподели шокиращо отмъщение за изневяра от страна на съпругата - и то не към мамещия мъж, а към негов...

Слънцето, зодиакалният знак Лъв и Нийл Армстронг

В съвсем ранните часове на 23 юли 2014 година Слънцето преминава в знака на своето владение Лъв и става съвсем належащо по един особено приятен начин ...

8 грешки, които деформират бюста ни

1. Грешен размер сутиен Сега ще ви изненадаме, но знаете ли, че само 25% от жените носят правилния номер сутиен. Когато е прекалено голям за гърдит...

Ако сте изгубили вяра в човечеството, прочетете това

През 1973 година един мъж пише писмо на американския писател Е. Б. Уайт, в което обяснява, че е изгубил вяра в човечеството. Любимият на много поколен...

Най-късите бракове в историята на шоубизнеса

Хелън Хънт и Ханк Азария Съюзът между двамата актьори продължи точно 11 месеца, а това е може би най-дългият брак в днешната ни класация.  ...

Седмичен хороскоп 24-30 юли: Дайте шанс на късмета си и той ще ви отвърне повече от подобаващо

И тази седмица няма да пропуснем да споделим с вас новия ни седмичен хороскоп, който знаем, че следите с интерес. Така че със сигурност няма да изнев...