Здравословни навици за дълъг живот

Вижте няколко навика, които ще ви помогнат да се радвате на крепко здраве дълго време.

Без цигари сме по-здрави с 80 %. Учените са установили, че след спирането на цигарите, на организмът са му необходими няколко години, в зависимост от това колко време сте били пушач, за да се възстанови и изчисти от натрупаните вредни вещества в него. Няма съмнение, че пушенето е вредител номер едно на здравето на съвременния човек. Дори няколко месеца след спиране на цигарите, бившият пушач започва да усеща положителните резултати върху здравословното си състояние - синусите се пречистват, подобрява се обонянието, изчезва сутрешната кашлица, улеснява се дишането и се понижава вероятността от белодробни заболявания и развитието на рак.

Пийте умерено. Твърдият алкохол също оказва отрицателно влияние върху здравословното състояние на човек. Не е необходимо да се отказвате от алкохола изцяло, а да се откажете от прекаляването с него, защото то води до необратими последици върху организма. Затова за алкохола запомнете златното правило - с мярка и качествено.

Започвайте деня с чаша вода с няколко капки лимон и лъжичка мед. Този навик ще ви донесе много повече здраве и младост, отколкото подозирате. Пречиства и събужда" организма, засилва обмяната на веществата, подпомага отделителната система, зарежда ви с витамини и настроение.

Наспивайте се. Шест, седем, осем, девет часа сън... Намерете необходимата ви доза сън и си я осигурявайте. Всеки минава през периоди на бурни вечери и системно недоспиване, но колкото по-малко от тях, толкова по-добре за здравето. Учените са категорични, че лошият сън намалява продължителността на живот. Не по-малко вредно е и прекалено дългото време сън, така че не прекалявайте и с мързелуването в леглото.

Упражнения всеки ден. Спортът е здраве. В това няма съмнение и всеки човек се е убедил колко добре се чувства след тренировка. Ако искате да удължите живота си, да задържите за по-дълго младостта и да подобрите имунната си система, задължително трябва да спортувате редовно. Дори да нямате любим спорт, правете гимнастика у дома, като комбинирате кардио упражнения с такива за мускулатурата.



Четете още: 33 поразителни...

Още от Интересно

Как да спасите пресолената супа

Всички се учим докато сме живи и никой не се ражда подготвен за всяка ситуация. Едни от най-често допусканите домакински грешки са свързани с храната ...

Не традиционни кадри от традиционни събития: сватбената фотография, отличена в престижния MyWed Award

снимка:  Ken Pak, фотограф на годината “Големият ден” е може би специален преди всичко заради хилядите различни истории и смисли, които мл...

Дневен хороскоп за събота, 20 януари 2018 г.

Можете да следите своя дневен хороскоп в страницата на Jenite.bg във Facebook! Овен Вероятно мнозина от вас ще действат усърдно, за да реализират...

Любовни приключения за Телеца, успех за Козирога

Овен- Много добре знаете, че не може винаги да става това, което искате. В това се заключава и сарказмът на днешния ден. Вас неразбориите и проблемите...

Когато натрупаме килограми по празниците, за колко време можем да ги стопим?

В началото на януари спираме да гледаме към масата и започваме да гледаме към кантара. Със страх.  Разбира се, по традиция празниците са свързан...

Българки лица на световни марки!

Днес ще ви представим две красиви българки, които съвсем заслужено се радват на признание и извън границите на родината ни. Младите дами се казват ...

Какво представлява шийният оргазъм и как да го изпитате

Точно така, дори шийката на матката има място в играта на сексуалните удоволствия. Всички жени притежават физическата способност да достигнат до т.нар...

Навлизаме в зодия Водолей. Вижте годишния хороскоп, лична характеристика, съвместимост

От 21 януари до 19 февруари сме под знака на Водолей. Една от най-нежните зодии е показала многократно, че е верен приятел, духовен водач и специален ...