Здравословни навици за дълъг живот

Вижте няколко навика, които ще ви помогнат да се радвате на крепко здраве дълго време.

Без цигари сме по-здрави с 80 %. Учените са установили, че след спирането на цигарите, на организмът са му необходими няколко години, в зависимост от това колко време сте били пушач, за да се възстанови и изчисти от натрупаните вредни вещества в него. Няма съмнение, че пушенето е вредител номер едно на здравето на съвременния човек. Дори няколко месеца след спиране на цигарите, бившият пушач започва да усеща положителните резултати върху здравословното си състояние - синусите се пречистват, подобрява се обонянието, изчезва сутрешната кашлица, улеснява се дишането и се понижава вероятността от белодробни заболявания и развитието на рак.

Пийте умерено. Твърдият алкохол също оказва отрицателно влияние върху здравословното състояние на човек. Не е необходимо да се отказвате от алкохола изцяло, а да се откажете от прекаляването с него, защото то води до необратими последици върху организма. Затова за алкохола запомнете златното правило - с мярка и качествено.

Започвайте деня с чаша вода с няколко капки лимон и лъжичка мед. Този навик ще ви донесе много повече здраве и младост, отколкото подозирате. Пречиства и събужда" организма, засилва обмяната на веществата, подпомага отделителната система, зарежда ви с витамини и настроение.

Наспивайте се. Шест, седем, осем, девет часа сън... Намерете необходимата ви доза сън и си я осигурявайте. Всеки минава през периоди на бурни вечери и системно недоспиване, но колкото по-малко от тях, толкова по-добре за здравето. Учените са категорични, че лошият сън намалява продължителността на живот. Не по-малко вредно е и прекалено дългото време сън, така че не прекалявайте и с мързелуването в леглото.

Упражнения всеки ден. Спортът е здраве. В това няма съмнение и всеки човек се е убедил колко добре се чувства след тренировка. Ако искате да удължите живота си, да задържите за по-дълго младостта и да подобрите имунната си система, задължително трябва да спортувате редовно. Дори да нямате любим спорт, правете гимнастика у дома, като комбинирате кардио упражнения с такива за мускулатурата.



Четете още: 33 поразителни факта, които трябва да знаеш за тялото си

Грижете се редовно за зъбите си. Посещението на зъболекар поне два пъти годишно, ви спестява много усложнения, проблеми и средства. Красивите и поддържани зъби са белег не само на красота, но и на здраве.

Пазете кожата си. Все по-разпространено става заключението, че здравословен тен няма. Това е спорно, но категорично вярно е, че излагането на кожата на слънце без да сме я защитили с подходящ козметичен продукт я уврежда страшно много. Пазете кожата си, обгрижвайте я максимално, за да не си навличате здравословни проблеми и преждевременно състарен вид.

Яжте плодове и зеленчуци. Не е трудно. Просто го правете. Избирайте ги според сезона и вкуса си, важното е да присъстват в менюто ви всекидневно. За ползите от тях няма да говорим, знаете предостатъчно - пречистване, източник на витамини и минерали, перфектен антиоксидант.



Четете още: Сокът от череши лекува безсъние

Яжте риба. Морските деликатеси ни носят едни от най-необходимите съставки за организма - витамини В1, В2, В12, А, Д, Е, калций, фосфор, омега-3 мастни киселини. Рибата и морските дарове се усвояват лесно от организма и го даряват с много необходими му елементи. Не е тайна, че в страните, в които консумацията на риба е по-висока (особено средиземноморските страни), жителите страдат значително по-малко от сърдечно-съдови заболявания. Затова се придържайте към правилото- риба - 2 пъти седмично.

Спрете да критикувате хората. Обичайте ги. Майка Тереза е казала: Ако съдиш хората, няма да ти остане време да ги обичаш." Гневът, завистта, лошите мисли почернят дните ни и скъсяват живота ни, защото ни носят неприятни емоции и концентрират вниманието ни върху ненужни и дребнави неща. Отърсете се от лошите мисли и по-рядко виждайте отрицателните черти у хората. Винаги поглеждайте първо положително на хората около вас. Така ще се радвате на хармонични отношения с околните и на повече приятни мигове с тях. А точно в това се корени тайната на щастливия и здравословен човешки живот.

Още от Интересно

Дизайнерска носия вместо булчинска рокля през 2017 г.

Една от woman-ките се сгоди преди броени месеци и поради това в последно време в офиса темите за избора на булчинска рокля и подготовката за сватбата ...

Хайде на неделен брънч в ресторант „Сезони“ в хотел Хилтън!

Брънчът е симпатичен хибрид между закуска и обяд, който често включва и лек алкохол – бира или чаша искрящо вино. Eдно от знаковите места в Софи...

Тайните трикове на пътешествениците

Всеки често пътуващ човек има своите тайни трикове, които прилага, когато е на поредното си пътешествие. Разбира се, това са истини, които всеки о...

Мелания Тръмп отново ни остави без дъх

Вчера Мелания Тръмп отново изуми света с безпогрешния си вкус и бляскава визия. По време на встъпителната реч на новия президент на САЩ, Доналд Тръм...

5 натурални студено пресовани масла за страхотна кожа

Когато става въпрос за подхранване на кожата, натуралните студено пресовани масла нямат равни на себе си. Измежду тях обаче има няколко фаворита, без ...

Благодаря ти, мамо!

За това, че попиваш сълзите ми когато съм тъжна.За това, че ми вдъхваш самоувереност.За това, че когато бях малка ми разказваше приказки.За това, че в...

Балоните, в които живеем

На всяка манджа - кукловоди Удивително е как дребните битовизми се превръщат в едри политически клишета. В етикети с крещящи надписи: „добро,...

Трикове за красива коса с естествен обем

Когато косата ви е сплескана и без обем е почти невъзможно да я оформите в красива прическа. А всички жени си мечтаят за красива коса с естествен обем...

Зелено и тъмносиньо са цветовете за дома през 2017 г.

Как да обновим дизайна в дома си лесно и бързо, за да бъдем в крак с модата...

Нещата, които смятаме за истина заради Холивуд

Холивуд е лицето на Америка пред света. Всичко, което се поставя на големия екран, олицетворява начина, по който светът възприема Съединените щати. Ам...