Здравословни навици за дълъг живот

Вижте няколко навика, които ще ви помогнат да се радвате на крепко здраве дълго време.

Без цигари сме по-здрави с 80 %. Учените са установили, че след спирането на цигарите, на организмът са му необходими няколко години, в зависимост от това колко време сте били пушач, за да се възстанови и изчисти от натрупаните вредни вещества в него. Няма съмнение, че пушенето е вредител номер едно на здравето на съвременния човек. Дори няколко месеца след спиране на цигарите, бившият пушач започва да усеща положителните резултати върху здравословното си състояние - синусите се пречистват, подобрява се обонянието, изчезва сутрешната кашлица, улеснява се дишането и се понижава вероятността от белодробни заболявания и развитието на рак.

Пийте умерено. Твърдият алкохол също оказва отрицателно влияние върху здравословното състояние на човек. Не е необходимо да се отказвате от алкохола изцяло, а да се откажете от прекаляването с него, защото то води до необратими последици върху организма. Затова за алкохола запомнете златното правило - с мярка и качествено.

Започвайте деня с чаша вода с няколко капки лимон и лъжичка мед. Този навик ще ви донесе много повече здраве и младост, отколкото подозирате. Пречиства и събужда" организма, засилва обмяната на веществата, подпомага отделителната система, зарежда ви с витамини и настроение.

Наспивайте се. Шест, седем, осем, девет часа сън... Намерете необходимата ви доза сън и си я осигурявайте. Всеки минава през периоди на бурни вечери и системно недоспиване, но колкото по-малко от тях, толкова по-добре за здравето. Учените са категорични, че лошият сън намалява продължителността на живот. Не по-малко вредно е и прекалено дългото време сън, така че не прекалявайте и с мързелуването в леглото.

Упражнения всеки ден. Спортът е здраве. В това няма съмнение и всеки човек се е убедил колко добре се чувства след тренировка. Ако искате да удължите живота си, да задържите за по-дълго младостта и да подобрите имунната си система, задължително трябва да спортувате редовно. Дори да нямате любим спорт, правете гимнастика у дома, като комбинирате кардио упражнения с такива за мускулатурата.



Четете още: 33 поразителни факта, които трябва да знаеш за тялото си

Грижете се редовно за зъбите си. Посещението на зъболекар поне два пъти годишно, ви спестява много усложнения, проблеми и средства. Красивите и поддържани зъби са белег не само на красота, но и на здраве.

Пазете кожата си. Все по-разпространено става заключението, че здравословен тен няма. Това е спорно, но категорично вярно е, че излагането на кожата на слънце без да сме я защитили с подходящ козметичен продукт я уврежда страшно много. Пазете кожата си, обгрижвайте я максимално, за да не си навличате здравословни проблеми и преждевременно състарен вид.

Яжте плодове и зеленчуци. Не е трудно. Просто го правете. Избирайте ги според сезона и вкуса си, важното е да присъстват в менюто ви всекидневно. За ползите от тях няма да говорим, знаете предостатъчно - пречистване, източник на витамини и минерали, перфектен антиоксидант.



Четете още: Сокът от череши лекува безсъние

Яжте риба. Морските деликатеси ни носят едни от най-необходимите съставки за организма - витамини В1, В2, В12, А, Д, Е, калций, фосфор, омега-3 мастни киселини. Рибата и морските дарове се усвояват лесно от организма и го даряват с много необходими му елементи. Не е тайна, че в страните, в които консумацията на риба е по-висока (особено средиземноморските страни), жителите страдат значително по-малко от сърдечно-съдови заболявания. Затова се придържайте към правилото- риба - 2 пъти седмично.

Спрете да критикувате хората. Обичайте ги. Майка Тереза е казала: Ако съдиш хората, няма да ти остане време да ги обичаш." Гневът, завистта, лошите мисли почернят дните ни и скъсяват живота ни, защото ни носят неприятни емоции и концентрират вниманието ни върху ненужни и дребнави неща. Отърсете се от лошите мисли и по-рядко виждайте отрицателните черти у хората. Винаги поглеждайте първо положително на хората около вас. Така ще се радвате на хармонични отношения с околните и на повече приятни мигове с тях. А точно в това се корени тайната на щастливия и здравословен човешки живот.

Още от Интересно

Трюфели с бърбън

Необходими продукти: 500 г шоколадов кувертюр 120–150 мл животинска сметана 70 мл бърбън 2 шушулки кардамон 1 ванилия 1/4 ч. л. сух джинджифил ...

Защото носиш в себе си любовта...

Ах, колко е хубаво да си влюбен. Ах, колко е хубаво да си влюбен. Още от категорията ...

Ирена Соколова: Българката има нюх за красивото и подреденото

Ирена Любенова Соколова е народен представител от парламентарната група на ГЕРБ в 41-то и 42-то Народно събрание. По професия е психотерапевт, а читат...

Джоли за Брад Пит: Винаги ще бъдем семейство (видео)

За първи път от септември насам, когато подаде документи за развод, Анджелина Джоли проговори за раздялата си с Брад Пит. Тя, заедно с шестте си де...

Световно известният астролог Линда Гудман за жената Риби

Сега вече здравата закъсахме! Да видим как ще се оправяме. Моля ви, спокойно. Изчаквайте реда си. Разберете, жените Риби няма да стигнат за всички жел...

Нещата, които всяка жена си мисли при гинеколога

Ходенето при гинеколог е задължително за всяка жена, но определено не е най-приятното нещо, което правим. Само мисълта, че ще разкрачваме краката си и...

Д-р Василев напуска болницата в "Откраднат живот"

Д-р Александър Василев решава да напусне болница "Свети Кирил" в хитовия сериал "Откраднат живот: Възмездието" по NOVA. В премие...

Предимствата на връзките с обвързани мъже

На много жени им се е случвало да се влюбят в обвързан мъж, но често се колебаят дали да се впуснат в подобен тип отношения, тъй като са добре запозна...

Жена със значка - отстъпи място в транспорта!

Даваме ли си обаче всички ясна представа за това как една жена, носеща в себе си нов живот, може да се почувства, когато прeкрачвайки прага на превозн...