Стегнато тяло с йога - само за 3 минути дневно

Днес съм ви подготвила само три упражнения от йога, с които бързо ще стегнете цялото си тяло и най-вече ханша, корема, бедрата и ръцете.

Упражненията ще ви отнемат само 3 минути.

ОЩЕ ОТ КАТЕГОРИЯТА



ЧЕТЕНЕТО НАМАЛЯВА СТРЕСА



СИНДРОМЪТ "НОЩНО ЯДЕНЕ" Е ГЕНЕТИЧЕН



БИЛКАТА ХАМАМЕЛИС



НАЙ-ИЗВЕСТНИТЕ ЧЕРЕШИ

Правете ги всеки ден, без пропуск, като се опитвате да издържите във всяка поза, показана на снимките, колкото можете.

Увеличавайте времето, докато стигнете до 1 минута в поза.

Не се притеснявайте, ако тялото ви трепери. Мислете за ефекта, който искате да постигнете.

Докато ги изпълнявате, ще усетите за коя част от тялото ви работите в момента.

Първата асана "лодка" е равна на няколко серии коремни преси.

Снимка: Личен архив

Втората може да се изпълнява и на 3 серии от по 8 повдигания на ханша, като последният път не забравяйте да се задържите в позата около минута.

Снимка: Личен архив

Третата поза може да се изпълнява и с тяло, и с глава, обърнати към пода, като за лицева опора. И в двата варианта тялото трябва да е изпънато през цялото време.

Снимка: Личен архив

Желая ви прекрасно лято!

Пишете на Светла Иванова на edna@netinfocompany.bg.

Още от Интересно

Почина Рене от сериала "Ало, Ало"

Британският актьор Гордън Кей, известен с ролята си на Рене Артоа в комедийния сериал "Ало Ало", почина на 75-годишна възраст. Информацията...

9 признака, че той не се интересува от вас

Би трябвало да е очевидно, когато някой ни харесва, но това не е толкова просто. Понякога някой трябва да ни каже, че момчето, което харесваме прост...

Селин Дион изълнява новата си песен в "Красавицата и звяра"

Световноизвестната изпълнителка и носителка на пет награди "Грами" Селин Дион ще запише изцяло новата оригинална песен How Does A Moment Last Forever,...

Бела Хадид показа бюст за Диор

Дълго време Бела Хадид бе в сянката на кака си Джиджи и за мнозина бе просто по-малката сестра на топмодела. През последната година обаче звездата ...

Ще ме обича ли като татко?

Всички жени избират партньора си по различен начин. Някои гледат дали той може да им осигури висок стандарт на живот и да ги води навсякъде, други се ...

Почина Рене от сериала „Ало, ало“

Популярният британски актьор Гордън Кей, изпълняващ главната роля на Рене в култовия сериал „Ало, ало“, почина на 75-годишна възраст в старчески д...

Как да пием повече вода?

Всички знаем, че приемът на вода е много важен. Дори и да не знаем всички ползи от нея и как точно помага на тялото ни, знаем че е изключително важн...

Давай го по-леко! Не се дръж сякаш са ти потънали гемиите.

Странно как някои неща ни се струват важни в моментите, когато ги правим. После, когато погледнем назад, осъзнаваме, че изобщо не са били важни. Знаеш...

Откровените илюстрации на Sara Herranz: Всичко, което (никога не) ти казах, нарисувах тук

Гледа те право в очите, понякога дръзко, друг път с тъга или тиха молба за помощ. Познавате такива момичета, нали?Като Sara Herranz. Тя не винаги е би...

Полски артист “заема” снимки на забележителности, за да създава чудни рисувани истории

Обичате ли лимонада? Julia Borzucka също.Младата полякиня цял живот е мечтала да стане цигуларка, репетирала е, изнасяла е концерти като дете. Докато ...