Как да ограничим калориите

Винаги може да ни е от полза да преразгледаме още веднъж дневното си меню, като този път спазваме някои съвети, които не само ще намалят калориите в храната, но и ще ни помогнат, ако искаме да отслабнем, съветват колегите от Zdrave.bg.

1. Ползвайте тигани, тави и тенджери с незалепващо покритие, за да приготвяте вашите ястия, ордьоври и дори супи. Този тип покритие е една от иновациите в готвенето, променили го завинаги в здравословна насока. Ако готвите с такъв тиган например, не е необходимо да използвате олио, а вместо него може да добавите малко вода, вино за готвене или сок.

2. Печете, варете или задушавайте вместо да пържите в мазнина. Пържената храна е не само по-мазна, но и по-калорична.

Виж още: Няколко прости правила при отслабване

3. Ограничете някои продукти.Намалете количеството на мазнини и/или захар в рецептите. Например заместете половината олио с плодов сок, за да се получи също толкова вкусен кекс или курабийки. Използвайте по-малко захар - вместо нея добавете към сладкиша сушени плодове.

4. Не поливайте месото с мазнина при печене.Успешно може да я заменим със зеленчуков бульон, бяло вино или портокалов сок. Разбира се, целта е по този начин да се ограничи консумацията на наситени и транс мазнини.

5. Купувайте най-крехкото м...

Още от Интересно

Защо никога не трябва да съжаляваш за нещо, което вече се е случило!

Имало едно време един крал. Той имал приятел, с когото се познавали от много години. Приятелят на краля имал особен навик - каквото и да се случи в не...

13 комикса за всички, които са влюбени

Едва ли има човек, който никога не се е влюбвал. Любовта променя всеки и кара дори най-сериозните и резервирани хора да правят глупави и героични дела...

10 филма, които всяка жена трябва да гледа сама

Ще ви представим 10 филма, които ще ни дадат много ценни уроци за живота, забавни са, вдъхновяващи са и могат да ни помогнат при взимането на реални р...

Руски артист “вдъхва живот” на куклите си (снимки и видео)

Спомняте ли си как Синята фея вдъхва живот на Пинокио? Нещо подобно прави Михаил Зайков. Само, че не с вълшебна пръчица, а с вълшебството на въображе...

Науката зад перфектната закуска

Закуската е първото хранене за деня след многото часове без прием на храна по време на сън и обикновено се консумира в рамките до 2-3 часа след събужд...

Ще сънувате кошмари след новия клип на Селена Гомес

Селена Гомес пусна музикалния клип на песента "Фетиш". Клипът е в стил 70-те години, има зловещи крайградски кадри, а Селена Гомес е наистина плашеща....

Чудните свойства на какаовото масло

В новото си видео Наталия от Natali‘s Beauty разказва за многобройните ползи от какаовото масло. Този прекрасен натурален продукт помага срещу и...

5 ъпгрейда за лятото

Всеки сезон носи със себе си нови тенденции, които да следваме и това лято не е изключение. Може да ни е трудно и понякога дори да ни дразни да следва...

Мисия - да пречистим тялото през лятото

Сезонни плодове В сезона на дините и пъпешите е препоръчително да не закусвате с вафла или кроасан и по възможност да замените междинните похапвани...

Помните ли Деми Мур в „Стриптийз“? Е, същата е и днес

Деми Мур доказа, че годините са били повече от благосклонни към физиката й. В последния си филм Blind 54-годишната актриса показва феноменална за възр...