Как да ограничим калориите

Винаги може да ни е от полза да преразгледаме още веднъж дневното си меню, като този път спазваме някои съвети, които не само ще намалят калориите в храната, но и ще ни помогнат, ако искаме да отслабнем, съветват колегите от Zdrave.bg.

1. Ползвайте тигани, тави и тенджери с незалепващо покритие, за да приготвяте вашите ястия, ордьоври и дори супи. Този тип покритие е една от иновациите в готвенето, променили го завинаги в здравословна насока. Ако готвите с такъв тиган например, не е необходимо да използвате олио, а вместо него може да добавите малко вода, вино за готвене или сок.

2. Печете, варете или задушавайте вместо да пържите в мазнина. Пържената храна е не само по-мазна, но и по-калорична.

Виж още: Няколко прости правила при отслабване

3. Ограничете някои продукти.Намалете количеството на мазнини и/или захар в рецептите. Например заместете половината олио с плодов сок, за да се получи също толкова вкусен кекс или курабийки. Използвайте по-малко захар - вместо нея добавете към сладкиша сушени плодове.

4. Не поливайте месото с мазнина при печене.Успешно може да я заменим със зеленчуков бульон, бяло вино или портокалов сок. Разбира се, целта е по този начин да се ограничи консумацията на наситени и транс мазнини.

5. Купувайте най-крехкото м...

Още от Интересно

Правилата за готвене от учителя Петър Дънов

Според учителя Петър Дънов правилното готвене е част от духовното ни равновесие. Неслучайно един от неговите съвети е: "Готвиш ли, пей! Бъди...

Сатиричните илюстрации на азербайджански артист, подкрепил “Изкуство за демокрация” и принуден да напусне страната си

Глада, войната, без(раз)личието на световните лидери, полицейското насили, лицемерието на религиозните и духовни водачи, зомбирането на масите…...

7 нещата, които подлудяват мъжете по време на секс

1. Да издавате стонове Моля ви, само не стойте като бездиханни и неми кукли с ококорено плашещи очи, докато той се е надвесил над вас в желанието...

Виж кой празнува имен ден днес

Кой празнува имен ден на 23-&...

21 въздействащи фотографии на протестиращи жени

От суфражетките, борещи се за изборни права до момичетата по площадите в Турция днес – жените, отстояващи правата си са достойни за възхищение. ...

Играй и спечели два билета за грандиозното шоу на 2 CELLOS

Прочетете статията до края, за да разберете как да спечелите два билета за концерта на 2CELLOS! 2CELLOS, най-успешното инструментално дуо на нашето вр...

Чист въздух – мисията изпълнена

Общоприето е схващането, че замърсяването на въздуха идва „отвън“ – смог, мъгла, газови изпарения и др. Но истината е, че въздухът в...

21 тайни от характера на Стрелците

1.Те са непоправими мечтатели Стрелците са на първо място големи оптимисти, които обичат да мечтаят на едро. Винаги мислят позитивно за утрешния де...