Причини за забавения метаболизъм

Много от хората пробват различни лечения, без дори да знаят как всъщност функционира човешкия организъм и какво е действието на метаболизма.
Казано просто, това е скоростта, с която организмът ни изгаря калориите, за да поддържа съществуването.

Полезно е да се знае ,че организмът гори калории денонощно, независимо от това дали се движите или почивате. Затова се нуждаете от енергия непрекъснато, даже докато спите. Тук е важно да опоменем ,че точно затова е важно да не се пропускат дневните хранения с цел отслабване , защото тогава лишавате организма от така нужната му енергия за да функционира правилно.

От какво се влияе метаболизма ?

Основното мнение по въпроса сред хората е ,че главно действие оказва степента на физическата активност, от функцията на тиреоидните хормони и от възрастта. Донякъде това е вярно , но важният фактор е мускулната маса. Колкото повече е мускулната маса, толкова повече калории се изгарят, независимо от физическата активност и възрастта.

Факторите, определящи човешкия метаболизъм, подредени според тяхното значение:

* Мускулна маса
* Честота на хранене.При по-големи интервали между храненията, метаболизмът повече се забавя за да може да съхрани енергия. Често при провеждане на диети за отслабване .
* Степен на активност. Важно е, но губи значението си, ако яденето не отговаря на енергия , която изразходвате.
* Начин на хранене. Диета , изключваща почти напълно мазнините, води до силно намаляне отделянето на хормони, което само по себе си забавя метаболизма.
* Хидратация. Над 70% от функциите на организма се осъществяват във водна среда, обезводняването е опасно и забавя и стресира всичките системи на организма.
* Генетични дадености. Някои хора имат по-бърз метаболизъм от други , не можете да промените генетичните дадености, но все пак може да се опитате да промените до известна степен бавния си метаболизъм.
* Хормоналната функция. Съмнявате се, че имате недостиг на тиреоидни хормони? Това е рядко срещано – преди да достигнете до такова заключение , пробвайте да стабилизирате кръвната си захар и се заемете с физически упражнения няколко пъти седмично.
* Стрес. Стреса също може да забави метаболизма, като създава напрежение във всички системи. Освен това много хора започват да ядат повече, когато са стресирани.

Причини за забавянето на метаболизма :

Често се твърди, че след 30-годишна възраст метаболизмът се забавя. Всъщност, е установено, че причината не е толкова във възрастта, колкото в загубата на мускулна маса, което не става с остаряването, а с намаляването или липсата на физическо натоварване.

Решение на проблема със забавения метаболизъм :

Намалете мазнините. Няма смисъл да правите тренирате и да правите физически упражнения, ако след тях трупате нови мазнини. Човек не напълнява от липса на спорт, а защото снабдява организма си с повече калории, отколкото има нужда в момента. Може да ядете храните, които обичате, но само ако доставяте количеството, което е необходимо. Яжте и според изразходваната енергия, най-добре на 2-3 часа.
Целете да свалите натрупаните мазнини. Това изисква комбиниран подход – поддържане на стабилни стойности на кръвната захар и физически тренировки с постепенно увеличаване на натоварването.

Още от Интересно

Красавиците от трио Хипнотик: Тайната на щастието е в това да си влюбен

-Mомичета, вие сте млади, красиви и влюбени в музиката. Каква е тайната рецепта за щастие на трио „Хипнотик“? (Марина) - Когато близки и...

Понякога трябва да бъдем егоисти в любовта!

Егоизмът е определян като лошо качество. Да, но зависи за какво става въпрос. Ако пренебрегваш другите и техните интереси, заради своите, винаги гледа...

Тинейджърка пресъздава картина на Ван Гог на крака си

18-годишната Амелия Хол е страдала от депресия в продължение на няколко години. Но когато наскоро е имала особено лош ден, тя не прибягва до самонар...

Нина Добрев по-впечатляваща от всякога

Актрисата с български корени е с нова прическа и изваяна фигура...

6 качества, които правят Девите най-грижовните любовници в зодиака

Когато за пръв път започнах да чета относно Девите, постоянно четях едно и също нещо: Анализират и съдят всичко в хората, защото си мислят, че са пе...

12-те урока на Ошо за по-добър живот, които всеки трябва да прочете

Ошо е известен духовен учител, философ и създател на философски движения. Роден е в малко индийско селце през 1931 г. под името Раджниш Чанд...

Как няколко минути донесоха „Оскар“ на шест актьора

Никол Кидман Никол Кидман ни смая с уникалното си превъплъщение в образа на писателката Вирджиния Улф във филма "Часовете" от 2002 г. ...

Бети Уайт стана 95 и все още работи: "Аз просто няма да си отида"

Иконата Бети Уайт стана на  95-годишна възраст вчера (17.01) и преди големия си ден, тя се срещна със специалния кореспондент на „Yahoo&r...

Грешки, свързани с любовния ви живот, които да избягвате

Ако искате ново начало, първата стъпка е да промените някои неща в любовния си живот. Време е да направите някои подобрения, промени и да се откажете ...

Два литра вода на ден през зимата помагат да борим вирусите

По данни на Националния център по заразни и паразитни болести, близо 1200 души на ден остават повалени от грип и остри респираторни заболявания у нас....