Кога и какво да вечерям, за да отслабна?

Кога и какво да вечерям, за да отслабна?

Когато се опитвате да свалите килограми, всяко едно хранене е от значение. С пълна сила това важи за вечерята. Всички сме чували онази поговорка, която гласи Закуската изяж сам, обяда сподели с приятел, а вечерята дай на кучето". До колко това е вярно и трябва ли задължително вечерята да бъде оскъдна за да се сдобием с желаната фигура? Нека видим малко повече информация по темата. Предлагаме ви меню състоящо се от 4 храни, които според специалистите похапвани за вечеря могат да ви помогнат да сваляте килограми здравословно, без крайности и екстремно гладуване.

1. Зелена салата - започнете вечерята със зелена салата. Тя е с ниско съдържание на калории, освен това наскоро проведено проучване доказва, че консумирането на салата, като предястие може да намали цялостния прием на калории по време на вечерята с до 12%. Още един плюс са съдържащите се в зеленчуците фибри - зеленчуковата салата ще ви помогне да си набавите така необходимите по време на диета фибри. Както знаем фибрите поддържат чувството на ситост по-дълго, а според едно от последните проучвания приема на големи количества фибри би могъл дори да бъде от полза в борбата с килограмите, тъй като насърчава загубата на тегло.

2. Постен протеин - говеждо, пилешко, свинско, риба или боб - без значение кое ще предпочетете всички тези продукти са богати на протеин. Приема на протеин ще засити глада ви за по-дълго в сравнение с приема на въглехидрати и мазнини. Не забравяйте и млечните продукти с ниско съдържание на мазнини - скорошно изследване е установило, че протеина съдържащ се в млякото и млечните продукти наричан още суроватъчен протеин" би могъл да ви предпази от натрупването на излишни килограми, както и да ви помогне в изграждането на мускулна маса.



3. Пълнозърнести храни - всички знаем за здравосл...

Още от Интересно

Винаги със стил и никога посредствени - цитатите на великите в модата

Стилът не е нещо, което си купуваш, стилът е нещо, с което се раждаш. И именно затова има сред нас такива, които не знаят как да съчетаят своя вкус с...

Дневен хороскоп за четвъртък, 23 март

Дойде и четвъртият ден от тази седмица, който отново ще бъде пролетен, слънчев и много усмихнат! Разберете какво ви очаква днес в нашия дневен хороск...

Изнасилването е новата мода във фейсбук!

Поредната новина, която ни убеди, че личностната деградация е чумата на новото време, е вестта за груповото изнасилване на 15-годишно момиче, предаван...

Държавните лидери, които Тръмп обиди (Видео)

Новият американски президент Доналд Тръмп е в Овалния кабинет само от два месеца, но вече успя да влезе в доста неловки ситуации с лидерите на едни от...

Кои са жертвите на терора в Лондон?

Кърт Кокран 54-годишният Кокран е от Юта, САЩ. Той е бил на екскурзия в Европа със съпругата си Мелиса, за да отпразнуват 25-ата годишнина от ...

Връзката ни през лятото и зимата: има ли фактор климат за любовта? (комикси)

Кои фактори влияят най-силно на връзката ви? Искреността? Способността за взаимност? Вниманието към малките жестове? А какво ще кажете за… клима...

Размерът има значение

Стига с това мръсно подсъзнание. Имам предвид теломерите. Научих за тях преди година, и от тогава, когато ме напрегнат с нещо близки хора, им казвам: ...

Кучето – най-добрият колега на човека: 16 кутрета на първия си работен ден

Кой е най-добрият… колега на човека? Може би този, на когото може да се вярва безрезервно. Което е и причина в редиците на полицаи, военни, пожа...

Топ тенденции на прическите пролет/лято 2017

Права и лъскава Дългата, права и лъскава коса с краища, изрязани под права линия ще бъде особено актуална през толите сезони на 2017-а. За да пости...

7 начина да добавите перфектен акцент и уют в дома си без много усилия

Има много лесни начини, по които да направим дома си специален и различен от всички останали. Много е важно акцентите, които слагаме в дома си да под...