Кога и какво да вечерям, за да отслабна?

Кога и какво да вечерям, за да отслабна?

Когато се опитвате да свалите килограми, всяко едно хранене е от значение. С пълна сила това важи за вечерята. Всички сме чували онази поговорка, която гласи Закуската изяж сам, обяда сподели с приятел, а вечерята дай на кучето". До колко това е вярно и трябва ли задължително вечерята да бъде оскъдна за да се сдобием с желаната фигура? Нека видим малко повече информация по темата. Предлагаме ви меню състоящо се от 4 храни, които според специалистите похапвани за вечеря могат да ви помогнат да сваляте килограми здравословно, без крайности и екстремно гладуване.

1. Зелена салата - започнете вечерята със зелена салата. Тя е с ниско съдържание на калории, освен това наскоро проведено проучване доказва, че консумирането на салата, като предястие може да намали цялостния прием на калории по време на вечерята с до 12%. Още един плюс са съдържащите се в зеленчуците фибри - зеленчуковата салата ще ви помогне да си набавите така необходимите по време на диета фибри. Както знаем фибрите поддържат чувството на ситост по-дълго, а според едно от последните проучвания приема на големи количества фибри би могъл дори да бъде от полза в борбата с килограмите, тъй като насърчава загубата на тегло.

2. Постен протеин - говеждо, пилешко, свинско, риба или боб - без значение кое ще предпочетете всички тези продукти са богати на протеин. Приема на протеин ще засити глада ви за по-дълго в сравнение с приема на въглехидрати и мазнини. Не забравяйте и млечните продукти с ниско съдържание на мазнини - скорошно изследване е установило, че протеина съдържащ се в млякото и млечните продукти наричан още суроватъчен протеин" би могъл да ви предпази от натрупването на излишни килограми, както и да ви помогне в изграждането на мускулна маса.



3. Пълнозърнести храни - всички знаем за здравосл...

Още от Интересно

Трите зодии, които ще се борят за вас до края

Има хора, които лесно се отказват, когато се появят пречки и трудности. И такива, които ще минат през 9-те кръга на ада, за да постигнат това, което и...

Как да носите любимия си и удобен клин през есента

През есента ни се иска да ни е топло, удобно и уютно, а какво по-добро в случая от комфорта на клиновете, които прилепват по тялото ни, позволяват ни ...

21 неща, от които всеки брак (или сериозна връзка) се нуждае

1.Специално място   Това може да бъде любим ресторант или квартално кафене, където винаги ходите за напитка. Може да бъде парк или отдал...

Ето това мразят мъжете в леглото!

Най-вероятно знаете как да доставите удоволствие на любимия си в леглото, но замисляли ли сте се някога какво не харесва половинката ви в леглото. ...

Какъв тип женственост носиш според зодията?

Овен Жените-Овни са същински амазонки, които са свикнали да взимат всичко от живота. Действат по схемата „Помогни си сама, за да ти помогне м...

Сега и завинаги: как се поддържа любовта жива, с участието на Катрин Зита-Джоунс и Майкъл Дъглас

Участието на Катрин Зита-Джоунс в "Маската на Зоро" беше големият пробив в нейната кариера и смело можем да кажем, че именно тогава бялата п...

“По действителен случай” на Роман Полански открива CineLibri 2017

кадър от “По действителен случай” на Роман Полански Мислите ли, че киното е способно да “преведе” едни от най-противоречивите ...

В ритъма на танците с Deichmann през есенно-зимния сезон

„Deichmann“ представи новите тенденции при обувките за сезон есен/зима 2017/18. Известният танцьор и хореограф Памбос Агапиу, който се ...

Снимките на младия Джъстин Трюдо преди политиката, които подлудиха дамите по света

Канадският министър-председател е истинска находка и не само, защото е добър политик. Сякаш всичките му дела останат на заден фон, когато... го зърнем...

7-те най-легендарни жени-воини

Има много жени в историята, които са се превръщали в легенди, заради невероятната си смелост в битките и то в един свят, векове наред доминиран от мъж...