Кога и какво да вечерям, за да отслабна?

Кога и какво да вечерям, за да отслабна?

Когато се опитвате да свалите килограми, всяко едно хранене е от значение. С пълна сила това важи за вечерята. Всички сме чували онази поговорка, която гласи Закуската изяж сам, обяда сподели с приятел, а вечерята дай на кучето". До колко това е вярно и трябва ли задължително вечерята да бъде оскъдна за да се сдобием с желаната фигура? Нека видим малко повече информация по темата. Предлагаме ви меню състоящо се от 4 храни, които според специалистите похапвани за вечеря могат да ви помогнат да сваляте килограми здравословно, без крайности и екстремно гладуване.

1. Зелена салата - започнете вечерята със зелена салата. Тя е с ниско съдържание на калории, освен това наскоро проведено проучване доказва, че консумирането на салата, като предястие може да намали цялостния прием на калории по време на вечерята с до 12%. Още един плюс са съдържащите се в зеленчуците фибри - зеленчуковата салата ще ви помогне да си набавите така необходимите по време на диета фибри. Както знаем фибрите поддържат чувството на ситост по-дълго, а според едно от последните проучвания приема на големи количества фибри би могъл дори да бъде от полза в борбата с килограмите, тъй като насърчава загубата на тегло.

2. Постен протеин - говеждо, пилешко, свинско, риба или боб - без значение кое ще предпочетете всички тези продукти са богати на протеин. Приема на протеин ще засити глада ви за по-дълго в сравнение с приема на въглехидрати и мазнини. Не забравяйте и млечните продукти с ниско съдържание на мазнини - скорошно изследване е установило, че протеина съдържащ се в млякото и млечните продукти наричан още суроватъчен протеин" би могъл да ви предпази от натрупването на излишни килограми, както и да ви помогне в изграждането на мускулна маса.



3. Пълнозърнести храни - всички знаем за здравосл...

Още от Интересно

Дневен хороскоп за петък, 24 февруари 2017г.

Можете да следите дневния си хороскоп в страницата на Jenite.bg във Facebook! Овен Опитайте да не се съсредоточавате прекалено върху рутината на ...

3-те зодии, които излизат победители от всяка една ситуация

Всеки човек бележи победи и погроми в живота си - кариерни, любовни, лични и интимни... Но има едни 3 зодии, които винаги успяват да победят във всяк...

3 идеи за маникюр, ако лакирането не е вашата стихия

Обичате красивия маникюр, но сте от онези момичета с „две леви ръце“, които ще успеят да лакират прилежно едната, но не и другата си ръка?...

10 качества, които мъжете търсят в жените

Няма каталог, по който можем да изберем перфектния партньор, но има някои качества, които всеки мъж търси в една жена. Разбира се, всеки човек е разли...

Яката ми ще ти разкаже история... Чуй я!

В момента стилните ризи са изключително модерни и популярни сред дамите. Дали ще са по-спортни, или по-елегантни - няма значение... важното е да имат...

Какво вещаят звездите за всички влюбени за днес - 24 февруари

Казват, че на война и в любовта всичко е позволено, а днес мнозина ще почувстват, че и всичко е възможно. Динамичното начало на седмицата изправи мног...

Не звънете на бившите в полунощ!

Всеки си има поне по една бивша любов. Може да тръгнете да оспорвате, да се биете в гърдите, че първият ви влюбен поглед е срещнал и приковал за вечн...

Дневен хороскоп за неделя, 26 февруари

Добро утро  Отново ни очаква слънчев и прекрасен ден.  Вижте какво ви очаква днес ТУК.  –––>>> Към хороск...

Ретро оттенък и много цвят на ревюто на Gucci

След Седмицата на модата в Ню Йорк и Лондон, сега е ред и на тази в Милано. Тя бе открита със зрелищно ревю на модна къща Gucci, открояващо се с ра...

Жена му харчи, той работи по принуда: истинската история на Робърт де Ниро

Известният американски актьор Робърт де Ниро е загрижен, че съпругата му харчи без остатък всички пари, които той печели в киното. Раз...