Кога и какво да вечерям, за да отслабна?

Кога и какво да вечерям, за да отслабна?

Когато се опитвате да свалите килограми, всяко едно хранене е от значение. С пълна сила това важи за вечерята. Всички сме чували онази поговорка, която гласи Закуската изяж сам, обяда сподели с приятел, а вечерята дай на кучето". До колко това е вярно и трябва ли задължително вечерята да бъде оскъдна за да се сдобием с желаната фигура? Нека видим малко повече информация по темата. Предлагаме ви меню състоящо се от 4 храни, които според специалистите похапвани за вечеря могат да ви помогнат да сваляте килограми здравословно, без крайности и екстремно гладуване.

1. Зелена салата - започнете вечерята със зелена салата. Тя е с ниско съдържание на калории, освен това наскоро проведено проучване доказва, че консумирането на салата, като предястие може да намали цялостния прием на калории по време на вечерята с до 12%. Още един плюс са съдържащите се в зеленчуците фибри - зеленчуковата салата ще ви помогне да си набавите така необходимите по време на диета фибри. Както знаем фибрите поддържат чувството на ситост по-дълго, а според едно от последните проучвания приема на големи количества фибри би могъл дори да бъде от полза в борбата с килограмите, тъй като насърчава загубата на тегло.

2. Постен протеин - говеждо, пилешко, свинско, риба или боб - без значение кое ще предпочетете всички тези продукти са богати на протеин. Приема на протеин ще засити глада ви за по-дълго в сравнение с приема на въглехидрати и мазнини. Не забравяйте и млечните продукти с ниско съдържание на мазнини - скорошно изследване е установило, че протеина съдържащ се в млякото и млечните продукти наричан още суроватъчен протеин" би могъл да ви предпази от натрупването на излишни килограми, както и да ви помогне в изграждането на мускулна маса.



3. Пълнозърнести храни - всички знаем за здравосл...

Още от Интересно

И ''Златната палма'' отива при ...

Четете още: Българско участие и страстни целувки на фестивала в Кан Специалната награда тази година е за холивудската звезда Никол Кидман за ролите ...

Няма да мълча!

Случва ни се да говорим за мечтите си пред другите хора. Без да се усетим издаваме мечтателската си същност, от устните ни струят купища думи, пълни ...

Янки измина хиляди километри заради Гери-Никол

Американец от мексикански произход започна да учи български език, след като слушал песни на Гери-Никол. 20-годишният студент Хосе се влюбил в наша...

Златните правила на родителите от Гърция: как да отглеждате щастливи деца?

Всяка нация има своите правила, ценности, тайни и дори чудотворни рецепти за правилно отглеждане на децата. В някои държави ще срещнете железнит...

Клин, под който не се носи бельо, е хитът това лято

Бихте ли излезли с голи крака? Нашумелите напоследък супермодели Бела Хадид, Кайли Дженър и Ким Кардашиян налагат една нова тенденция в носенето на кл...

Скункс е заклещил главата си в метален кен и постъпката на този смел човек е затрогваща

Скунксове, като повечето животни винаги търсят храна и това понякога им докарва опасни затруднения. За разлика парамедиците, които спасяват животни ...

Племенницата на принцеса Даяна порасна и изглежда досущ като нея

Принцеса Даяна бе една от най-известните кралски особи на всички времена. Родена е в знатно семейство с благороднически корени, а моминското ѝ име пре...

За силата на избора и умението да прощаваш в мюзикъла „Бягство“ по песни на дует „Авеню“

На 27 и 28 май в Национален музикален театър се състоя премиерата на мюзикъла "Бягство" по песни на дует "Авеню". Песните на дуета бяха преплетени по ...

Имат ли думите "абракадабра" и "алказам" наистина магическо въздействие?

Едно от най-често използваните заклинания при магически трикове на сцената е „Абракадабра“. Макар известно на мнозина, малцина са запознат...

Защо Мелания Тръмп облече манто за 51 000 долара на Dolce & Gabanna и разгневи обществото

Мелания Тръмп облече манто с релефни апликации на цветя за 51 000 долара на дизайнерите Долче и Габана в Сицилия вчера, съобщи Асошиейтед прес. Сума...