Започнете да се храните правилно

Ако не сте сигурни как да започнете да се храните здравословно, нека ви предложим няколко начина, които ще повлияят положително на здравето и външния ви вид.

5 е вашето магическо число


Възрастните хора трябва да приемат по 5 порции на ден пресни плодове и зеленчуци, но много от нас не го спазват. Това е един от най-лесните начини да се храните по-добре. Плодовете и зеленчуците ви снабдяват с много енергия и витамини, от които всеки организъм се нуждае.



2 % масленост

Пълномасленото мляко е с високо съдържание на холестерол и води до напълняване. Започнете да консумирате мляко с максимум 2% масленост. Ако искате бързо да се оттървете от излишните калории, нивата на холестерола ви да се понижат, но и да не се откажете напълно от млякото, започнете да консумирате мляко с 0.1% масленост.



Яжте бавно

Прекалено бързото хранене не само не позволява да се насладите на храната, но и предизвиква подуване и газове в корема.

Научни изследвания са установили, че при бавното хранене се консумират по-малко калории, което води до загуба на тегло.



Четете още: Пирамида на хра...

Още от Интересно

Най-популярната песен, на която да правите секс

Не е тайна, че правилната музика наистина може да нажежи обстановката, а когато става въпрос за най-подходящата песен за секс, бавни песни и R&B кла...

Страхът от обвързване

Докато някои хора се стр...

Никулден – празник на всички!

На 6 декември честваме Никулден....

Време за четене: "Славея"

В любовта откриваме какви искаме да бъдем. Във войната разбираме какви сме наистина. Франция, 1939 г. Две сестри. Едната се бори за свободата. Друга...

Легенда за първия кукер: нов филм от фолклорната анимация „Златната ябълка“ (видео)

Красив кадър от късометражния филм „Легенда за първия кукер“ Златната ябълка е фентъзи анимационен сериал, вдъхновен от балканската митоло...

Кулинарен шедьовър: Пица, замесена с тъмна бира

Необходими продукти: за тестото: 200 г пълнозърнесто брашно 200 г брашно 250 мл тъмна бира 2 с. л. зехтин 2 ч. л. суха мая 1 ч. л. сол за гарниране: ...

Не се омъжвайте, преди да отговорите на тези 10 въпроса

Бракът е свещен съюз между двама души, празник на любовта, духовната хармония и споделеното щастие. В този специален момент трябва да сте убедени, че...

Открили ли сте истинската любов (Бърз тест)

Едва ли има човек, който не си мечтае да срещне голямата си любов и да прекара с нея остатъка от живота си. Много често обаче, когато сме във връзка с...

Сега е времето да си купите самолетни билети за Коледа и Нова Година!

Празничният сезон е време за мир, доброта и харчене на много пари. Трябва да се купят декорации, парти дрехи, подаръци, а и ако пътувате – сам...