Започнете да се храните правилно

Ако не сте сигурни как да започнете да се храните здравословно, нека ви предложим няколко начина, които ще повлияят положително на здравето и външния ви вид.

5 е вашето магическо число


Възрастните хора трябва да приемат по 5 порции на ден пресни плодове и зеленчуци, но много от нас не го спазват. Това е един от най-лесните начини да се храните по-добре. Плодовете и зеленчуците ви снабдяват с много енергия и витамини, от които всеки организъм се нуждае.



2 % масленост

Пълномасленото мляко е с високо съдържание на холестерол и води до напълняване. Започнете да консумирате мляко с максимум 2% масленост. Ако искате бързо да се оттървете от излишните калории, нивата на холестерола ви да се понижат, но и да не се откажете напълно от млякото, започнете да консумирате мляко с 0.1% масленост.



Яжте бавно

Прекалено бързото хранене не само не позволява да се насладите на храната, но и предизвиква подуване и газове в корема.

Научни изследвания са установили, че при бавното хранене се консумират по-малко калории, което води до загуба на тегло.



Четете още: Пирамида на хра...

Още от Интересно

Неочаквани финансови постъпления за лъвовете, творчески ден за раците

Овен- Днешният ден е противоречив, свързан с вътрешен дискомфорт. Съблюдавайте чистота на мислите си. Погрижете се за уюта на своите близки. Не следва...

Edna огнена жена на 43! Честит рожден ден на Пенелопе Крус

Пенелопе Крус или както я наричат накратко Пе, е родена на 28 април 1974 г. в испанския град Мадрид. Пенелопе е висока 168см и е една от малкото чужд...

Известни цитати за тайнствата на Вселената...

Вселената е необятна територия. Човешкото съзнание е твърде мъничко, за да осмисли колко велика мощ притежава Вселената. И все пак - много велики хор...

Вижте как изглеждат актьорите от "Спасители на плажа" 20 години по-късно!

Остават броени дни до излизането на филма "Спасители на плажа". Главните роли в него са поверени на Дуейн Джонсън Скалата, Зак Ефрън и би...

Люси Дяковска: Възможността да пея в родината си ме прави истински щастлива

Енергична, лъчезарна, талантлива и с щипка детска лудост – това е Люси Дяковска. Тя е един сладкодумен разказвач на истории, който използва музи...

Каква си ти според формата на дупето

Жените сме неповторими... Всяка от нас има свой собствен чар, сексапил и магнетично излъчване. Извивките ни са едни от най-силните ни оръжия, а тези ...

Най-важните съвети, които Баба Ванга ни остави!

Баба Ванга се смята за най-великата пророчица на хилядолетието.  Преди да почине тя предрича историята на света и човечеството.  ...

15 (нови) комикса, след които всеки родител възкликва: “О, това сме ние с децата!”

Спомняте ли си талантливия илюстратор и баща на две деца, рисуващ забавни (до смях през сълзи) комикси? Веднъж показал ги на света, той се радва най-м...

Разтърсващата любовна история на Пенчо Славейков и Мара Белчева

Може би всички знаят тази история - за най-малкото от осемте деца на Петко Славейков, за това, за което баща му написал: "Пенчо бре, чети - Пенчо...

Каква бивша приятелка си според зодията

Краят на една връзка никога не е приятен. Особено когато от някогашната "моя любов" се превърнеш в бившата... Нито една жена не желае да бъ...