Плувайте и отслабвайте!

Плуването е страхотен кардио спорт и упражнение за всички части на тялото.

Трябва ви единствено достъп до басейн или до морския бряг през лятото.

Плуването извайва всички части, включително раменете, ръцете и дупето, а освен това подобрява дихателната функция и състоянието на сърдечно-съдовата система.

Особено голяма е ползата за сърцето, тъй като по време на движението във вода се подобрява усвояването на кислород от тялото, без да се претоварва този орган.

Другите ползи от този воден спорт са:

Стяга и тонизира раменете и ръцете


Движенията по време на плуване стягат ръцете и оформят трицепса. Това е особено важно за жените на средна възраст и онези, които са редуцирали килограмите си, за да се избегне увисване на кожата на подмишничната зона.

Рискът от нараняване по време на плуване е минимален, тъй като водата поема част от тежестта и това редуцира почти всякакво напрежение върху костите, ставите или сухожилията.



Тънка талия


Плуването е най-хубавото упражнение за оформяне на талията.

Загребванията в посока напред и назад имат въртеливо движение, което оформя изящната форма на талията и способства за по-плосък корем. Ако се стремите да свалите килограми, плуването е страхотен избор за спорт, тъй като с него се изгарят за час средно толкова калории, колкото чрез пробег на 10 км за същото време.



Стяга дупето


В басейна едва ли ще забележите, че използвате бедрените си мускули в процеса на плуване. Резултатът ще забележите по-късно, когато облечете дреха по тялото и мъжете около вас ви заглеждат.

Здрав гръб


Плуването укрепва мускулите, които поддържат гръбначния стълб, като по този начин пазят гърба от бъдещи проблеми. Ако имате болки в раменете или кръста плуването е подходяща активност за вас, тъй като водата поема част от тежестта и не натоварва мускулатурата.



Четете още: От диетите повече се пълнее, отколкото се отслабва

Още от Интересно

Уроци по рисуване? Илюстраторка споделя очаквания и реалности в забавен комикс

Винаги сте искали да се научите да рисувате? Харесвате живописта, уличното изкуство, илюстрациите, комиксите?Може би е време да помислите за уроци по ...

61-годишен модел направо блести в рекламна кампания на бански костюми

Рекламите на бански костюми често са силно сексуални, но както можете да видите от тези невероятни снимки, това не  е небоходимо. Нито пък е &n...

Нещата, за които трябва да сте подготвени, ако имате близнаци

Да имаш две деца по едно и също време е чудо! Това е още по-голям комплимент от Господ! Но е и отговорност. Винаги съм си мечтаела да имам близнаци и ...

Грешки, свързани с любовния ви живот, които да избягвате

Ако искате ново начало, първата стъпка е да промените някои неща в любовния си живот. Време е да направите някои подобрения, промени и да се откажете ...

Домашните продукти, които са невероятни за кожата!

Много от нещата, които се крият при подправките ви са невероятни за вашата кожа и дори може да се използват за третиране на вашето лице. Те ще остав...

3-те зодии, които ще забогатеят през 2017-а

2017-а носи прекрасни новини за всяка зодия. Обаче едни 3 специални зодиакални знака ще направи по-богати. Представителите на тези зодии могат да са ...

Божинка, аз треперя!

Човек се учи, докато е жив. Мислех, че Валери Божинов е футболист, фешън гуру, завоевател на плеймейтки, любител на малки котета, но той се оказа мног...

Дами, бягайте далече от мамини синчета!

Общоприето е, че жените са едни изключително сложни същества, които никога и по никакъв начин не могат да бъдат разбрани, никой не може да стигне до з...

Колко често трябва да миете косата си?

Независимо, че имаме достъп до цялата информация относно красота и грим в интернет, много от нас решават да импровизират и намират рутина, която изг...

В едно легло с детето - „За“ и „Против“

Какво сочи статистиката Скорошно проучване у нас, проведено от неправителствена организация сред 5000 семейства, сочи, че 2/3 от малчуганите спят ...