10 полезни храни, за да е умно детето

Както знаете, растящият детски организъм се нуждае от пълноценна и балансирана диета, богата на витамини, минерали и други вещества. Детският мозък също расте и се развива, като за това се нуждае от здравословна и полезна храна, липсата на която може да повлияе на успеха на детето в училище.
Предлагаме ви десет продукта, които са необхода част от детското хранене и засягат мозъчната функция:



1. Морска риба: Мазните морски риби съдържат полезни омега-3 мастни киселини, чиято употреба увеличава когнитивната функция на мозъка. Така че, добре е да правите на децата сандвичи с печена или задушена риба и зеленчуци (краставица, домат, зелена салата).

2. Яйца: Жълтъците съдържат холин - елемент, който подобрява паметта. На обяд на малкия ученик може да предложите варени или пържени яйца, омлет между две филийки пълнозърнест хляб.

3. Фъстъчено масло: Фъстъците са източник на витамин Е, антиоксидант, който предпазва нервните мембрани в мозъка. Безсолни фъстъци може да добавите към всяка салата, а фъстъчено масло е много вкусно с пресен хляб.

4. Пълнозърнести храни: За нормалното си функциониране човешкият мозък се нуждае от определено количество глюкоза. Пълнозърнестите храни съдържат и глюкоза, и фибри, регулиращи количеството на глюкозата в кръвта. А също и на витамини от група В, които подхранват нервната система.

5. Овесени ядки: Това е най-добрата закуска за детето, тъй като съдържа витамини Е и В, калий и цинк. Всички те могат да помогнат на децата да реализират пълния си инте...

Още от Интересно

Как да бъдете най-готината майка на света?

Всяка една жена, имаща щастието да има дете, иска да му даде най-доброто, да го възпита по най-добрия начин, да му предаде най-дoбрите уроци и, разбир...

Чао, бричове!

Тайната рецепта за изваян ханш включва по-малко захар, сол, мазнини и повече спорт....

Празнична рецепта за шаран

Необходими продукти: 1 шаран (около 2 кг) 6 скилидки чесън 2–3 люти чушки 1/2 връзка магданоз 80 мл олио 1 с. л. оцет сол и черен пипер на вкус...

Сексуалните фантазии: 9 забавни илюстрации развенчават митове

Имате фантазии? Сексуални? В това няма нищо лошо, смята Лорин Бранц (Loryn Brantz), спечелила два пъти Emmy Award за илюстрация и дизайн, както и наг...

"Да бъда зимата", Петя Дубарова

Вчера почетохме паметта на Петя Дубарова, българската поетеса с най-крехката, нежна и вдъхновена душа. Едно вечно момиче, което знае как да си служи с...

За българската Коледа, или защо благотворителност и кампанийност са две несъвместими понятия

Най-хубавото украшение на коледния празник е шепата благотворителност, която всеки е готов да дари. Да вярваме, че коледното дарение е проява на човек...

Триетажна торта в черно и розово за 35-годишната Бритни (ВИДЕО)

Торта и серенада приготвиха фенове на Бритни Спиърс за рождения ѝ ден. Певицата навърши 35 години на сцена в Лос Анджелис през уикенда, съобщи Кон...

Как да изядем зимната апатия?

Вече сме говорили за така наречените сезонни афективни разстройства. Колкото и да не искаме да си го признаем, телата ни и съответно настроенията ни с...

Това е любовният ви хороскоп за днес – 5 декември

Днес ще имаме възможността да предприемем драстични промени в любовния си живот, стига да бъдем достатъчно смели и да се възползваме от предоставените...