10 полезни храни, за да е умно детето

Както знаете, растящият детски организъм се нуждае от пълноценна и балансирана диета, богата на витамини, минерали и други вещества. Детският мозък също расте и се развива, като за това се нуждае от здравословна и полезна храна, липсата на която може да повлияе на успеха на детето в училище.
Предлагаме ви десет продукта, които са необхода част от детското хранене и засягат мозъчната функция:



1. Морска риба: Мазните морски риби съдържат полезни омега-3 мастни киселини, чиято употреба увеличава когнитивната функция на мозъка. Така че, добре е да правите на децата сандвичи с печена или задушена риба и зеленчуци (краставица, домат, зелена салата).

2. Яйца: Жълтъците съдържат холин - елемент, който подобрява паметта. На обяд на малкия ученик може да предложите варени или пържени яйца, омлет между две филийки пълнозърнест хляб.

3. Фъстъчено масло: Фъстъците са източник на витамин Е, антиоксидант, който предпазва нервните мембрани в мозъка. Безсолни фъстъци може да добавите към всяка салата, а фъстъчено масло е много вкусно с пресен хляб.

4. Пълнозърнести храни: За нормалното си функциониране човешкият мозък се нуждае от определено количество глюкоза. Пълнозърнестите храни съдържат и глюкоза, и фибри, регулиращи количеството на глюкозата в кръвта. А също и на витамини от група В, които подхранват нервната система.

5. Овесени ядки: Това е най-добрата закуска за детето, тъй като съдържа витамини Е и В, калий и цинк. Всички те могат да помогнат на децата да реализират пълния си инте...

Още от Интересно

Кому е нужно? Да се снимаш усмихната с мъртвото си бебе!

Способността на човек да се адаптира е наистина изумяваща. Доказателство за това е и фактът, че вече все по-осезаемо започваме да привикваме със заоби...

Само през април – ако получиш роза, подаряваш книга

Отбелязахме Световния ден на книгата и авторското право тази седмица и по-точно на 23 април. Знаете, че датата е избрана неслучайно - на 23 април са р...

5 емблематични песни на Лили Иванова

Примата на българската естрада Лили Иванова днес празнува своя 78-и рожден ден. На 24 април, 1939 г., в малкото градче Кубрат, тогава Царство Българ...

Мелания: Не ме пипай, Тръмп!

Определено има проблем във взаимоотношенията между президента на САЩ – Доналд Тръмп, и неговата очарователна половинка – Мелания. Видео...

Тайната на спокойствието е разкрита

Ретроградинят Меркурий мина някак незабелязано покрай мен. Това най-малко не означава, че аз не го забелязах, просто се скрих от него. Скрих се в себе...

Любовта има право да размисли в своята гримьорна - ако не ви отвори, оставете няколко лалета пред вратата ѝ

Да, точно така. Стига робуване на всякакви моди и зависимости. Бавно, но сигурно животът се превръща в една студена нелюбов, докато сами заравяме щрау...

Разфокусирани, но проникновени – портретите на Mona Kuhn

“Напълно отпуснати пред камерата, те създават впечатлението, че нищо не може да ги облече по-добре от собствената им кожа” С тов...

Ечемик на окото, Лечение: 5 средства за домашно лечение

Ечемикът е малка червена подутина върху клепача, която се получава, когато жлезите на клепачите се запушат или заразят, най-често поради стафилококо...

Ключът към перфектната фигура - кардио на гладно!

Нищо не отива на топлите месеци от годината така както съботните пикници в парковете, кафетата с приятелки на открито и, разбира се, коктейлите под от...

6 причини мъжът да не стига до оргазъм

При мъжете уж всичко е просто – 10 минути триене и готово, той вече лежи щастлив и доволен от живота. Но понякога се случва актът да продължи дъ...