10 полезни храни, за да е умно детето

Както знаете, растящият детски организъм се нуждае от пълноценна и балансирана диета, богата на витамини, минерали и други вещества. Детският мозък също расте и се развива, като за това се нуждае от здравословна и полезна храна, липсата на която може да повлияе на успеха на детето в училище.
Предлагаме ви десет продукта, които са необхода част от детското хранене и засягат мозъчната функция:



1. Морска риба: Мазните морски риби съдържат полезни омега-3 мастни киселини, чиято употреба увеличава когнитивната функция на мозъка. Така че, добре е да правите на децата сандвичи с печена или задушена риба и зеленчуци (краставица, домат, зелена салата).

2. Яйца: Жълтъците съдържат холин - елемент, който подобрява паметта. На обяд на малкия ученик може да предложите варени или пържени яйца, омлет между две филийки пълнозърнест хляб.

3. Фъстъчено масло: Фъстъците са източник на витамин Е, антиоксидант, който предпазва нервните мембрани в мозъка. Безсолни фъстъци може да добавите към всяка салата, а фъстъчено масло е много вкусно с пресен хляб.

4. Пълнозърнести храни: За нормалното си функциониране човешкият мозък се нуждае от определено количество глюкоза. Пълнозърнестите храни съдържат и глюкоза, и фибри, регулиращи количеството на глюкозата в кръвта. А също и на витамини от група В, които подхранват нервната система.

5. Овесени ядки: Това е най-добрата закуска за детето, тъй като съдържа витамини Е и В, калий и цинк. Всички те могат да помогнат на децата да реализират пълния си инте...

Още от Интересно

Капка Кънева: Играта като книга има безброй лица (интервю)

Две деца – моето и още едно момиченце, видимо на същата възраст (приятелки от вече цели 5 минути) ме молят да им чета книжка. Избирам първата, ...

Яйца на грил в шотландски стил

Необходими продукти: 800 г смляна свинска плешка 24 тънки ленти бекон 8 яйца 2 скилидки чесън 1/2 връзка магданоз 1/2 глава лук 1 ч. л. риган 1/2 ч. ...

Когато крушата не пада по-далеч от дървото: Кая и Синди

Говорим за Кайа Гербер - 15-годишната дъщеря на Синди Крауфорд...

Близнаци, днес ще бъдете споходени от вдъхновението. Интересен дневен сюжет за Лъвовете

Овен - Стремете се да прекарате деня спокойно, с чувство за хумор и не се опитвайте да заемете лидерските позиции на всяка цена. Не се доверявайте на ...

Корейска илюстраторка рисува нежни, интимни моменти. Така че (почти) да ги почувстваме

“Прекомерната чувствителност”. Така корейската илюстраторка Yang Se Eun, по-позната като Zipcy, обяснява какво я кара да рисува интимните...

Разликата между първото и второто дете

Ако имате бебе номер 1, знаете, че всички радостни мигове с малкото човече са нещо като урок. Сега ако бебе нормер 2 е на път или може би вече е на бя...

Гювеч по рецепта от монтанския край

Необходими продукти: 800 г свинска плешка 400 г картофи 250 г кашкавал от овче мляко 80 г краве масло 40 мл олио 5 яйца 2 червени домата (около 300 г...

Ейми Уайнхаус - талантливата, неразбраната, обичаната...

Ейми Уайнхаус добива популярност със специфичния си стил на пеене, който включва соул, фънк, джаз, рок и R&B. Има шест номинации за награди Грами ...