Как да преборим умората с йога

Умората - пролетна или хронична е често срещана не само в този сезон. Обикновено дължаща се на стреса, ежедневните ни задължения и качеството на храната, която консумираме обикновено набързо, умората е трудно да се премахне с почивка само на физическо ниво.

По-добре е да вземете мерки не само да я преодолеете, а и да предотвратите появата ѝ. Тук отново йогата може да ви дойде на помощ.

ОЩЕ ОТ КАТЕГОРИЯТА



ЯГОДИТЕ ПОДМЛАДЯВАТ



АРГАНОВО МАСЛО – МАРОКАНСКОТО ТЕЧНО ЗЛАТО! ЧАСТ II



ШОКОЛАДОВО МЛЯКО СЛЕД ТРЕНИРОВКА



АРГАНОВО МАСЛО – МАРОКАНСКОТО ТЕЧНО ЗЛАТО! ЧАСТ I

Започвайте деня със слънчевия комплекс или го използвайте като загрявка преди упражненията, които ще ви помогнат да я избегнете.

Отновотрите най-полезни асани - стойка на глава, главоколянна и свещ, ще ви подействат най-благоприятно. За да сте свежи и в добра кондиция, ще ви помогнат и позите - рало, щъркел и странична извивка.

Направете рало след свещ. Тя действително огъвкавява гръбнака и премахва умората. Позата е полезна и при нередовен месечен цикъл, запек, гастрит и мн. др.

Легнете с длани до тялото обърнати към пода. С помощта на коремните мускули повдигнете таза и краката. Отпуснете ги над главата, докъдето можете. Нека брадичката ви опира в ключицата. Останете за няколко вдишвания и издишвания. Концентрирайте мисълта си в слънчевия сплит (между пъпа и лъжичката на гръдния кош). поза "Рало" (прави се след поза "Свещ")

Снимка: Личен архив

Продължете със странична извивка.Седнете с двата крака в една посока като тежестта да пада на дясното бедро. Оттук прехвърлете левия крак пред десния и с дясната ръка прегърнете коляното. Лявата ръка остава отзад за опора. Погледът също е през лявото ви рамо. Задръжте за няколко вдишвания и издишвания. По-гъвкавите могат да промушат дясната ръка под крака и дори да хванат и задържат за кратко двете ръце. Останете за 5 вдишвания и издишвания.

Снимка: Личен архив

Снимка: Личен архив

Повторете и на другата страна.

Изправете се и с издишване се наведете към коленете. Това е поза "щъркел". Опитайте да доближите челото към коленете, докъдето можете. Ръцете поставете на пода или прегърнете коленете с тях. поза "Щъркел"

Снимка: Личен архив Опитайте да докоснете пода с ръце

Снимка: Личен архив

Завършете с краткарелаксациякато се стараете да отпуснете цялото тяло. Останете така поне 5 минути. Мислете за нещо приятно. Завършете с кратка релаксация

Снимка: Личен архив

Следващият път очаквайте 3-минутен комплекс за стегнато тяло само с 3 упражнения.

Пишете на Светла Иванова на edna@netinfocompany.bg.

Още от Интересно

Дневен хороскоп за петък, 20 януари 2017г.

Можете да следите дневния си хороскоп в страницата на Jenite.bg във Facebook! Овен Опитайте да прекарате малко време сами днес, дори да работите ...

Ще имате ли късмет в любовта - пълен любовен хороскоп за 20 януари

Днес преживяванията във връзката са особено динамични. Това е резултат на Луната в Скорпион. Всички проблеми ще излязат на повърхността. Справяйки се ...

Отиде си агентът от ФБР в „Туин Пийкс“ Мигел Ферер

Американският актьор Мигел Ферер почина на 62-годишна възраст, съобщава ABC. По данни на телевизионния канал, звездата си е отишъл след тежко боле...

Нещата, които смятаме за истина заради Холивуд

Холивуд е лицето на Америка пред света. Всичко, което се поставя на големия екран, олицетворява начина, по който светът възприема Съединените щати. Ам...

Дневен хороскоп за събота, 21 януари

Добро утро! Събота ще бъде прекрасен ден! Вижте какво очаква всяка зодия ТУК. ––––>>>> Към хороскопа  Ако...

Трикове за красива коса с естествен обем

Когато косата ви е сплескана и без обем е почти невъзможно да я оформите в красива прическа. А всички жени си мечтаят за красива коса с естествен обем...

Покъртителната история на едно момиче, отвлечено веднага след раждането си

Отвличането Инцидентът се случил през лятото на 1998 г. в Университетския медицински център в град Джаксънвил. Само 8 часа след раждането си Камая ...

Как да се справим с главоболието

Има хора, които ги боли глава, а има и хора, които страдат от главоболие. Хората във втората категория много добре знаят ужасяващите симптоми, които...

Трите зодии, които флиртуват най-умело

Има хора, на които не им върви в любовта и такива, на които им върви. Но има и зодии, които не просто обичат играта, а са истински майстори в нея. Да...

Днес празнуваме Евтимовден (Петльовден)

На 20 януари според българската народна традиция се празнува Евтимовден или наричан още Петларовден/Петльовден. Днес празнуват всички с имен...