Овесените трици – ползи и идеи

Ако сте от хората, които се стремят да се хранят пълноценно и с натурални продукти, то задължително трябва да включите овесените трици в менюто си.

На пръв поглед може да ви се сторят като храна за животни, но с някои добавки и малко време, ще се превърнат в любимата ви закуска.

Първо ще разгледаме какво съдържат, ползите от тяхното консумиране и как да си ги приготвите.



Овесените трици са идеален източник на фибри. Това са баластни вещества, които организмът ни не усвоява, но те оказват благотворно влияние върху храносмилателната система и чревния тракт. Интересно е, че храни, които съдържат много фибри са с малко мазнини.

Освен това те създават чувство за ситост и пълнота на стомаха.

Освен фибри, триците съдържат и въглехидрати. Те ще ви заредят с енергия и точно заради това се препоръчват за консумация до обяд. Така ще може да изразходвате тази енергия и тя няма да се складира като мазнини.



Следващото важно вещество, което си осигурявате с консумирането на овесени трици са протеините. Те са от изключително значение за здравето на организма и начинът, по който изглеждаме. Аминокиселините, от които са изградени протеините, поддържат мускулите ни и ни правят силни, и със стегнат вид.

С тази трици си набавяте още витамини А, В, Е и микроелементи като мед, магнезий, калций, калий, цинк и други.

Как да си ги приготвим?

Най-често те се консумират, накиснати в кисело или прясно мляко. Може да добавите мед, пресни или сушени плодове, ядки (орехи).

Съотношението е според вкусът, но приблизително - 1 с.л. овесени трици, ч.ч. горещо прясно мляко и 5-7 броя стафиди. Разбъркайте и изчакайте, докато сушените плодове набъбнат.

Когато използвате кисело мляко е нужно повече време, затова може да си ги накиснете още от вечерта.

Вместо със сладки добавки, може да добавите сирене или извара. Така ще осигурите и част от дневната си доза протеини.

Експериментирайте и ще намерите вашата любима рецепта.

Може да си приготвяте и различни печива като включвате триците в тесто.

Първоначално може да не ви допадне вкусът им, но ви уверяваме, че веднъж запознали се с полезните им свойства ще станат любим ваш продукт.

Още от Интересно

Маги Желязкова в тандем с Устата за Балканския бал на 2 март

Иван Динев-Устата и Маги Желязкова са водещите на Балканския бал, който ще изригне в столичната “Арена Армеец” на 2 март. Рапърът с актьор...

Трикове за красива коса с естествен обем

Когато косата ви е сплескана и без обем е почти невъзможно да я оформите в красива прическа. А всички жени си мечтаят за красива коса с естествен обем...

Мелания Тръмп отново ни остави без дъх

Вчера Мелания Тръмп отново изуми света с безпогрешния си вкус и бляскава визия. По време на встъпителната реч на новия президент на САЩ, Доналд Тръм...

Кексчета „Рунеберг“

Необходими продукти: 100 г краве масло 100 г захар 60 г чаени бисквити 60 г белени бадеми 60 г брашно 1 яйце 1 с. л. ликьор „Амарето“ 1 ч...

138 години от смъртта на вечния Любен Каравелов

На днешната дата преди 138 години сме загубили един наистина голям човек, творец и борец за свобода. Каравелов е роден на 7 ноември през 1834 г. в Ко...

"Заспива ми се някъде далече..."

Има хора, които идват в живота ни просто ей така, случайно, полека, без гръм и трясък. И понякога точно тези хора се оказват най-важните, те променят ...

Как изглеждат луксозните имения на най-желаните холивудски ергени

Те са красиви, талантливи, богати, известни и не е никак лесно да спечелиш вниманието им. Може би това е причината все още да бъдат от страната на ерг...

Дантели и панделки по мъжкото бельо. Вече да!

Ние жените често залитаме по дантелено бельо, щедро декорирано с дантели и панделки, камъчета и розички. Досега това с*кси облекло бе запазена територ...

Най-хубавите цитати за любовта от книгите

Няма книга, в която да не присъства темата за любовта или войната по един или друг начин.  Тези теми в основата на света такъв, какъвто го ...

"Любовта е да направиш място за втория в живот, който е бил за един..."

Какво точно е любовта? Това толкова сложно и същевременно толкова простичко чувство? Днешната ни доза поетично вдъхновение дава доста добър отговор: ...