Как да спрем алкохола и цигарите?

Дали ще е тютюнопушене, злоупотреба с алкохол или друг вреден навик, решим ли да се отървем от него, трябва да сме запознати с един много ключов фактор и това е алтернативата! Да, вярно е, че в борбата с подобни неща се изисква постоянство и воля, но нямаме ли алтернатива, битката е загубена още преди да сме я започнали!

Психолозите определят алтернативата като най-важния елемент, защото без нея съзнанието ни е обременено само и единствено с желание към това, от което се опитваме да се откажем. Затова още в самото начало ние трябва да си я определим.

Например, когато ви се допуши, лапвайте ментов бонбон или излезте на балкона и вдишайте и издишайте дълбоко 10-15 пъти. Много помага започването на ново хоби, което да заема ръцете ви. Например оригами, плетене, шиене. Усетите ли тютюнев глад, веднага започнете занимание с въпросното хоби. Може и да не ви се вярва, но именно то страшно много ще ви помогне. Също така не спирайте цигарите изведнъж! Ако пушите една кутия на ден, минете на половин в продължение на седмица, после на 5 и накрая на 2 цигари на ден. Стигнете ли до тази бройка, пълното отказване е почти безпроблемно.

При прекаляването с алкохола нещата са горе-долу същите. Вместо бурна вечер навън, отидете на салса, йога или народни танци. Запишете се на конна езда или някакъв спорт. Знаете ли, че именно липсата на занимание подтиква човека към лошите навици! Заредете хладилника с любимата безалкохолна напитка или най-добре да си вземете цитру...

Още от Интересно

Топ 10 на най-богатите жени в света

Постоянно се говори за сl...

Последното лято от живота на принцеса Даяна (снимки)

След като се развежда с принц Чарлз, Даяна отваря нова страница от живота си. Тя продължава да работи за различни благотворителни каузи, използвайки п...

14 забавни фрази за секса от известни личности

Всички обичат секса. Още повече - да говорят за него. Това, разбира се, важи с пълна сила и за звездите, които ежедневно ни радват от холивудския небо...

Как се виждам в света на науката и технологиите

„След цял ден пред компютъра в офиса, как ми се тича в парка, нямам търпение.“, „Толкова е интересно научното списание, което ми препоръча колегата, а...

Те са красиви, успешни и с...много висок IQ

Лиса Кудроу - 154 Факт е, че актьорската кариера на Кудроу извън култовия сериал "Приятели" не е особено впечатляваща, но тя завинаги ще о...

Новият филм на Роман Полански открива CineLibri 2017

"По действителен случай” ще бъде прожектиран на кино-литературния фестивал веднага след фестивалната си премиера в Кан по-рано тази година. Откр...

“По действителен случай” на Роман Полански открива CineLibri 2017

кадър от “По действителен случай” на Роман Полански Мислите ли, че киното е способно да “преведе” едни от най-противоречивите ...

"Дъжд", Елисавета Багряна

Навън вали, есенният дъжд никога не закъснява. Той ще дойде, както всяка година - прекалено рано, нечакано, но напоително. Навън вали, а често се слу...

Пищен модел копира Ким Кардашиян

Пищната красавица от ранга на моделите Plus size Диана Сирокай публикува кадри на профила си в Инстаграм, на които изглежда досущ като риалити звездат...