Как да спрем алкохола и цигарите?

Дали ще е тютюнопушене, злоупотреба с алкохол или друг вреден навик, решим ли да се отървем от него, трябва да сме запознати с един много ключов фактор и това е алтернативата! Да, вярно е, че в борбата с подобни неща се изисква постоянство и воля, но нямаме ли алтернатива, битката е загубена още преди да сме я започнали!

Психолозите определят алтернативата като най-важния елемент, защото без нея съзнанието ни е обременено само и единствено с желание към това, от което се опитваме да се откажем. Затова още в самото начало ние трябва да си я определим.

Например, когато ви се допуши, лапвайте ментов бонбон или излезте на балкона и вдишайте и издишайте дълбоко 10-15 пъти. Много помага започването на ново хоби, което да заема ръцете ви. Например оригами, плетене, шиене. Усетите ли тютюнев глад, веднага започнете занимание с въпросното хоби. Може и да не ви се вярва, но именно то страшно много ще ви помогне. Също така не спирайте цигарите изведнъж! Ако пушите една кутия на ден, минете на половин в продължение на седмица, после на 5 и накрая на 2 цигари на ден. Стигнете ли до тази бройка, пълното отказване е почти безпроблемно.

При прекаляването с алкохола нещата са горе-долу същите. Вместо бурна вечер навън, отидете на салса, йога или народни танци. Запишете се на конна езда или някакъв спорт. Знаете ли, че именно липсата на занимание подтиква човека към лошите навици! Заредете хладилника с любимата безалкохолна напитка или най-добре да си вземете цитру...

Още от Интересно

"Зимни новели" - една книга, която ще топли сърцето ви през зимата

Книга, която ще докосне сърцето ти и ще те накара да твориш добро – това е „Зимни новели“, спечелила най-голямата литературна наград...

Защо не избягах, когато той ми посегна?

През последните месеци сексуалният тормоз над жените, независимо дали вербален или физически, е тема номер едно. От всички коментари по темата ясно си...

Перфектната комбинация от вечен сексапил и талант - Кевин Костнър на 63!

Кевин Костнър е американски киноактьор, режисьор и продуцент, носител на „Сезар“, „Еми“ и по две нагр...

Защо Рики Мартин криеше ориентацията си години наред?

Към днешна дата Рики Мартин е омъжен мъж. Припомняме ви, че певецът сам разкри, че е минал под венчилото с приятеля си – Джоан Юзеф, но до неотд...

Дневен хороскоп за четвъртък, 18 януари 2017 г.

Можете да следите дневния си хороскоп в страницата на Jenite.bg във Facebook! Овен Подайте ръка на един от най-близките си приятели днес. Има сер...