Как да спрем алкохола и цигарите?

Дали ще е тютюнопушене, злоупотреба с алкохол или друг вреден навик, решим ли да се отървем от него, трябва да сме запознати с един много ключов фактор и това е алтернативата! Да, вярно е, че в борбата с подобни неща се изисква постоянство и воля, но нямаме ли алтернатива, битката е загубена още преди да сме я започнали!

Психолозите определят алтернативата като най-важния елемент, защото без нея съзнанието ни е обременено само и единствено с желание към това, от което се опитваме да се откажем. Затова още в самото начало ние трябва да си я определим.

Например, когато ви се допуши, лапвайте ментов бонбон или излезте на балкона и вдишайте и издишайте дълбоко 10-15 пъти. Много помага започването на ново хоби, което да заема ръцете ви. Например оригами, плетене, шиене. Усетите ли тютюнев глад, веднага започнете занимание с въпросното хоби. Може и да не ви се вярва, но именно то страшно много ще ви помогне. Също така не спирайте цигарите изведнъж! Ако пушите една кутия на ден, минете на половин в продължение на седмица, после на 5 и накрая на 2 цигари на ден. Стигнете ли до тази бройка, пълното отказване е почти безпроблемно.

При прекаляването с алкохола нещата са горе-долу същите. Вместо бурна вечер навън, отидете на салса, йога или народни танци. Запишете се на конна езда или някакъв спорт. Знаете ли, че именно липсата на занимание подтиква човека към лошите навици! Заредете хладилника с любимата безалкохолна напитка или най-добре да си вземете цитру...

Още от Интересно

Новата снимка на кралицa Елизабет и нейния любим Филип по случай годишнината им!

Бъкингамският дворец публикува вчера нова портретна снимка на кралица Елизабет II и съпруга й принц Филип в чест на наближаващата 70-та годи...

Кои са трите най-палави зодии?

Има някои хора, които определено са по-страстни, по-чувствени и знаят много добре как да приведат в действие всички свои похотливи и игриви мисли. Ест...

Дневен хороскоп за събота, 18.11.2017

Събота не е ден за мисли, размисли и страсти.  Събота е денят за палачинки, излежаване, гушкане под завивките, боричкане с децата, гледане на фи...

Дневен хороскоп за събота, 18 ноември 2017 г.

Можете да следите дневния си хороскоп в страницата на Jenite.bg във Facebook! Овен Не вярвайте на всяко нещо, което чуете днес. Отстъпете назад и...

Как да разпознаете щастливите двойки по езика на тялото

1. Ръцете им винаги са преплетени И са обърнати един към друг почти постоянно. Преплетените ръце са признак за близост и нужда от непрестанен физич...

Тоалетна чиния - по-мръсно - най-мръсно!

Лед Изследване на леда в заведенията за бързо хранене в САЩ показва, че по ледените блокчета има със 70% повече бактерии, отколкото по седалката на ...

Сияещата Клаудия в прекрасна червена рокля на Versace

Супермоделът Клаудия Шифър напомни на света защо беше сред най-успешните и обичани модели на 90-те години с появата си на  церемон...

Папагал в компанията на котки!

Папагалите са едни от най-интелигентните птици в света и е добре известно как могат да имитират човешки гласове. Но един папагал се научава да говор...

Везни, неочаквана придобивка ще ви зарадва днес! Мисли за любов ще обсебят Стрелците

Овен – Атмосферата днес ще окаже влияние върху Овните, които имат богато въображение и повишена чувствителност. Този ден може да е изпълнен с фа...