Храните, които да избягваме по време на месечния цикъл

Ако има нещо, което обединява всички жени по света, то това е месечният цикъл и в повечето случаи - неприятната болка, с която той е съпроводен.

Когато менструацията е свързана с болезнени спазми, подуване на корема и промени в настроението, тогава начинът на хранене има голямо значение за цялостното ни състояние през този няколкодневен период всеки месец.

ОЩЕ ОТ КАТЕГОРИЯТА



КОИ ХОРА ЖИВЕЯТ ПО-ДЪЛГО



ОЩЕ ЕДНА ПРИЧИНА ДА СЕ БОРИМ СЪС ЗАТЛЪСТЯВАНЕТО



ДА СЕ ВТАЛИМ С АРТИШОК



КОИ ЗДРАВНИ ПОКАЗАТЕЛИ СЕ ПОДОБРЯВАТ С ВЪЗРАСТТА

Всеизвестен факт е, че има храни, които не бива да се консумират по време на цикъл, за да се чувстваме по-добре. Кои са те и с какво можем да ги заменим, ще научим именно сега:

Преработените храни

Преработените храни са бърз и лесен избор, но те могат да ви накарат да се чувствам още по-зле, особено през дните от менструалния цикъл. Например, консервираните храни и чипсовете съдържат големи количества натрий, които могат да причинят дискомфорт и подуване на корема. По-добре заменете пакетираните крекери с шепа безсолни ядки.

Тлъстите меса

Месото съдържат големи количества наситени мазнини, които могат да предизвикат възпаление и болка. Освен това, ако страдате от менструални спазми, тези мазнини могат да изострят още повече чувствителността в коремната област. Това е една от причините, поради които не трябва да се консумират тлъсти меса по време на менструация. Все пак, ако не можете да издържите дори ден без месо, по-добре консумирайте риба.

Снимка: Thinkstock

Тестените изделия

Знаем, че всички тези тестени изделия са толкова вкусни, но за съжаление те съдържат големи количества транс-мазнини, които повишават нивото на естрогена. Освен това, те могат да предизвикат болка в матката. По-добре е да ги замените ги с пълнозърнест хляб, богат на фибри.

Сладките храни

Всички сме чували, че по време на цикъл, организмът има нужда от захар, за да може да се справи с ниското кръвно налягане, както и с лошото настроение. Тортите, бисквитите и бонбоните стимулират щастието за съвсем кратък период от време. Истината е, че по време на цикъл, сладките храни увеличават интензивността на менструалните спазми и дори може да ви накарат да се чувстват още по-нещастни. Ако все пак не издържате и имате нужда от нещо сладко, изберете праскови, пъпеш или манго.

Снимка: Thinkstock

Кофеинът

Кофеинът допринася за спазмите и може да причини нередовна менструация. Освен това, може да доведе до чести промени в настроението и проблеми със съня. Препоръчително е да се избягва пиенето на кафе по време на цикъл. Същото важи и за енергийните напитки. Заложете на чай, но билков, зелен или плодов, а не черен.

Алкохолът

Алкохолътвлошава симптомите на предменструалния синдром и често пъти причинява депресия. Всъщност, алкохолът може да действа като разредител на кръвта, увеличавайки кръвопотока, като по този начин причинява повече дискомфорт.

След казаното дотук, най-добрият вариант за нас, особено по време на цикъл, остава балансираното здравословно меню, включващо повече плодова, зеленчукова и зелена салата, риба, пълнозърнести тестени изделия, мюсли и овесени ядки.

Още от Интересно

За една идея повече щастие всеки ден

Могат ли действията ви да ви направят щастливи? Разбира се, че да! Особено танците ще ви накарат да се чувствате заредени с енергия и позитивизъм...

Времето не е лечител, а учител!

Казват, че времето лекувало всичко. Глупости! Времето не е лечител, а учител. Не може да излекува раните в душата, просто ни учи да ги приемем и да ...

Дневен хороскоп за събота, 21 януари

Добро утро! Събота ще бъде прекрасен ден! Вижте какво очаква всяка зодия ТУК. ––––>>>> Към хороскопа  Ако...

Най-хубавите цитати за любовта от книгите

Няма книга, в която да не присъства темата за любовта или войната по един или друг начин.  Тези теми в основата на света такъв, какъвто го ...

Човекът, който направи Доналд Тръмп президент

Сензационната биография на новия американския президент „Доналд Тръмп: Искам всичко“ е сред най-търсените книгите на издателство „Ми...

Дневен хороскоп за неделя, 22 януари

Добро утро!  Неделя е ден за почивка и време със семейството и приятелите! Вижте какво ви очаква днес ТУК.  –––>>...

Какви подаръци е получила кралица Елизабет Втора за 90-тия си юбилей?

Бъкингамският дворец разкри някои от подаръците, които британската кралица Елизабет Втора е получила за юбилейния си 90-и рожден д...

6 стъпки, които превръщат мечтите в реалност

Имаш мечта? Обещаваш си я вече поредна година, но тя все още не е реалност? Защо е така и как това да се промени? ...

И Наградите на публиката в Лос Анджелис отидоха при...

А ето и имената на всички победители тази година: Любима кино икона - Джони Деп Любим кино актьор - Раян Рейнълдс Любима кино Актриса - Дженифър...

Трите зодии, които флиртуват най-умело

Има хора, на които не им върви в любовта и такива, на които им върви. Но има и зодии, които не просто обичат играта, а са истински майстори в нея. Да...