Отдих за краката по време на бременността

По време на бременността особено внимание трябва да обръщате на краката си, защото с повишаването на теглото върху тях пада основното натоварване.

Ето няколко съвета, как да направите това:

Крака горе

За да облекчите по-бързо умората в краката си, легнете за 5-10 минути и ги вдигнете нагоре. По-удобно ще ви е, ако се отпуснете на пода и подпрете сгънатите си в коленете крака на стената. Сложете под кръста си възглавница, за да се отпусне и отпочине и долната част на гърба. След като се настаните удобно, започнете да движите стъпалата си нагоре, докато не изпънете коленете.



Напълно хоризонтално

Легнете по гръб и поставете под кръста и коленете си малки възглавнички. Изпъвайте напред ту пръстите, ту петите, като напрягате мускулите на прасците. Повторете това движение 10-12 пъти. Това положение на тялото и работата на мускулите ще накара кръвта да се движи от краката към сърцето по-силно и ще помогне на краката да се отпуснат.

Гръб към стената


Седнете на възглавница и опрете на стената цялата горна част на тялото си. Свийте краката си в коленете, опрете стъпала и разтворете крака. Затворете очи и отпуснете гърба и раменете. Останете в това продължение 2-3 минути, като си представяте колко леко става тялото ви. Облекчаването на тазобедрените стави и долната част на гърба ще ви помогне да отпуснете и мускулите на уморените крака.

...

Още от Интересно

Безгрижно лято: спомени от едно щастливо детство

Всички си спомняме с умиление едно - безгрижните детски лета, прекарани на село. Играехме до мрак, не се взирахме в екрани, нямахме смартфони, а вмест...

5 знака, че той ще си легне с вас отново

1.Ако заспи веднага след секса Колкото и нелогично да ви звучи, това е комплимент за вас. Ако сексът с вас го е изтощил и той има нужда от хубав дъ...

Дневен хороскоп за сряда, 19 юли 2017 г.

Можете да следите дневния си хороскоп в страницата на Jenite.bg във Facebook! Овен Днес ще се сблъсквате с пречка, след пречка. Помолете приятели...

Как биха изглеждали съвременните звезди, ако живеехме все още през 80-те

Помните ли модните тенденции на 80-те години... Косите, дрехите, аксесоарите и цялостното излъчване на любимите ни популярни личности по онова време?...

Жените са за завиждане...

Не знам кога жените постигнахме равноправие, че мъжете да започнат да мрънкат, че са дискриминирани. Завиждали ни, защото се налагало да ни отварят в...

Най-удобните методи за епилация

Самобръсначките са на мъжете. За нас, момичета, има много по-добри, трайни и щадящи варианти за премахване на косъмчета, нали! В разгара на лятото ре...

Дневен хороскоп за сряда, 19 юли 2017 г.

Можете да следите дневния си хороскоп в страницата на Jenite.bg във Facebook! Овен Днес ще се сблъсквате с пречка, след пречка. Помолете приятели...

От Дисни планират хотел „Междузвездни войни“

От Дисни разкриха своята идея за нов начин, по който да се насладим на света на „Междузвездни войни“ – като създадат тематичен хотел в парка, нами...

Кучешки години в човешки години: как всъщност работи това?

Като повечето деца, които обичат животните, израснах, мислейки че мога да изчисля възрастта на кучето си в човешки години, като следвам това правило: ...

5 неща, над които да се замислим в живота си

Времето за промяна е днес! Всички сме заети... сякаш непрекъснато. И нека не се залъгваме - в живота няма да дойде момент, в който времето ще спре и...