Отдих за краката по време на бременността

По време на бременността особено внимание трябва да обръщате на краката си, защото с повишаването на теглото върху тях пада основното натоварване.

Ето няколко съвета, как да направите това:

Крака горе

За да облекчите по-бързо умората в краката си, легнете за 5-10 минути и ги вдигнете нагоре. По-удобно ще ви е, ако се отпуснете на пода и подпрете сгънатите си в коленете крака на стената. Сложете под кръста си възглавница, за да се отпусне и отпочине и долната част на гърба. След като се настаните удобно, започнете да движите стъпалата си нагоре, докато не изпънете коленете.



Напълно хоризонтално

Легнете по гръб и поставете под кръста и коленете си малки възглавнички. Изпъвайте напред ту пръстите, ту петите, като напрягате мускулите на прасците. Повторете това движение 10-12 пъти. Това положение на тялото и работата на мускулите ще накара кръвта да се движи от краката към сърцето по-силно и ще помогне на краката да се отпуснат.

Гръб към стената


Седнете на възглавница и опрете на стената цялата горна част на тялото си. Свийте краката си в коленете, опрете стъпала и разтворете крака. Затворете очи и отпуснете гърба и раменете. Останете в това продължение 2-3 минути, като си представяте колко леко става тялото ви. Облекчаването на тазобедрените стави и долната част на гърба ще ви помогне да отпуснете и мускулите на уморените крака.

...

Още от Интересно

Когато натрупаме килограми по празниците, за колко време можем да ги стопим?

В началото на януари спираме да гледаме към масата и започваме да гледаме към кантара. Със страх.  Разбира се, по традиция празниците са свързан...

Плодовете в козметиката

Красотата и гастрономията днес повече отвсякога са в перфектна симбиоза...

10 ''безобидни'' навика от ежедневието, които образуват целулит

1. Да седите, преметнали крак връз крак Тази разпространена сред жените поза може да ви докара не само целулит, но и разширени вени, защото в това ...

Нина Добрев ни съсипва с плосък корем и стегнато дупе! (снимки)

Днес обръщаме поглед към нашето момиче Нина Добрев, което показа перфектна фигура по време на почивката си в Мексико. 29-годишната красавица бе зас...

Интериорни идеи за царици: дизайн на дома, в който ще се влюбиш и ще искаш да си стоиш само вкъщи

Домът е мястото, където обикновените хора прекарват утрото и вечерта. Обаче ние в този прекрасен петъчен следобед сме ви подготвили идеи за толкова пр...

Виж кой празнува имен ден днес

Кой празнува имен ден на 19-&...

Федерико Фелини – геният на италианското кино

Точно 98 години от рождението на великия италиански кинодеец Федерико Фелини – останал в историята на киното като най-влиятелният режисьор за вс...

Дневен хороскоп за събота, 20 януари 2018 г.

Можете да следите своя дневен хороскоп в страницата на Jenite.bg във Facebook! Овен Вероятно мнозина от вас ще действат усърдно, за да реализират...