Ползите от бягането

Хората обикновено възприемат бягането по два коренно различни начина - или го обичат, или го мразят.

То е болезнено, досадно и изтощително. Така че какво кара хората да го обичат? Защо тези, които го мразят, все пак го правят? Ами просто защото ползите от бягането далеч надхвърлят омразата.

Много хора започват с бягането, защото искат да свалят няколко килограма или да стегнат краката си. Това естествено са потенциални ползи от бягането, но изобщо не са единствените.



Четете още: За бадемите и диетата

Една от най-големите ползи, които носи този спорт, е за цялостното здраве на организма. Факт е, че бягането помага за най-различни неща. Ето и списък, направен от bodytime.bg, с някои от най-големите ползи от него:

1. Помага да спечелим битката с излишните килограми

Много хора започват да бягат редовно, за да свалят излишното тегло. Независимо дали са с наднормено тегло или просто искат да изгорят последните 4-5 килограма мазнини, или пък просто искат да поддържат моментното си тегло, около 60% от хората стартират, за да контролират килограмите си. Бягането е една от най-подходящите физически дейности за топене на мазнините. Всъщност, с изключение на карането на ски, бягането гори най-много калории на минута в сравнение с всички останали кардио упражнения.



2. Предотвратява загубата на мускулна и костна маса

Нашите мускули са изградени така, че да отговарят на натоварванията, на които ги подлагаме. Като седите пред монитора по цял ден, костите ви растат по-слаби, но чрез редовно бягане скелетът ни получава това, от което има нужда, за да бъде здрав. Освен че ни помага да поддържаме доброто здраве на вътрешността на тялото, доказано е, че бягането увеличава хормона на растеж, който е основен фактор при изграждането на мускулната маса и на тялото като цяло.

3. Помага ни в борбата с болестите

Бягането намалява риска от инсулт и рак на гърдата. Редовното му практикуване е считано като опция за лечение от ...

Още от Интересно

Изследователите откриват интересна връзка между размера на бебешката глава и интелигентността

Бебетата, родени с по-големи глави, са по-склонни да развият по-висок коефициент на интелигентност и да получат университетска степен - поне това е ...

Кризата на средната възраст според зодията

До ден днешен никой човек не е избягал от кризата на средната възраст. Но как се отразява тя на представителите на различните зодии? Дръжте се - ако н...

Децата никога нищо не правят на инат. Просто искат да ги чуем.

Детето ви истеризира, подлудява всички около себе си, лъже, прави всичко на инат... Познато, нали? Чудите се как стана така, че вашето прекрасно ангел...

Бриджит Бардо: Актрисите флиртуват с продуценти, за да получат роля, а после стават „жертви“

Бившата френска филмова звезда Бриджит Бардо окачестви като смешни и неинтересни повечето изявления на актриси, които твърдят, че станали же...

10 тенденции, които ще ни окажат огромно влияние през 2018-та година

10 тенденции, които ще ни окажат огромно влияние през 2018-та година...

Меган Маркъл е Edna "супер щастлива жена" или какво обеща Хари на любимата си в Уелс

Меган Маркъл показа невероятния си годежен си пръстен на развълнувани нейни фенове и описа себе си като "супер щастлива жена" по време ...

Валери Божинов пробива в театъра!

Валери Божинов ще бележи успехи не само на футболния терен, но и в театрите. Не, спортистът няма да се преквалифицира в актьор... поне засега, но п...

Смели ирански жени се противопоставят на задължителното носене на хиджаб

Холандският фотограф Маринка Масюс отива в Иран, за да създаде фотографски проект "Моята нелепа свобода", движението, което дава възможност на ирански...

Японци създадоха най-артистичния куб от листчета

Японска компания използва лазерна технология за рязане, за да създаде нещо, което изглежда като куб с цветни хартиени листчета в началото, но всъщ...

Красиви характеристики на човешкия облик, които всъщност са генетични аномалии

Генетичните мутации са толкова сложни, че понякога произвеждат невероятни резултати. Гените и начинът, по който те не работят, карат някои хора да изг...