Малко фитнес, за да отслабнете бързо в областта на бедрата

Загубата на тегло в бедрата изисква освобождаването от излишната мазнина и укрепване на мускулите за тонизиране. 

Някои упражнения и тренировки се фокусирао върху долната част на тялото и те са най-добрия начин да отслабнете в областта на бедрата.

Започнете упражнения, които включват връзване на тежести на глезените и повдигането им. Това се прави най-малко два пъти седмично.

Правете упражнения, които заздравяват мускулите на бедрата. Това включва клякане, повдигане на единия крак и после другия – последователно.

Ето едно упражнение с топка:

Легнете по гръб, държейки стабилно топката между краката си. Стиснете топката с бедр...

Още от Интересно

Добродетели и пороци – в сатиричните картини на Toni Hamel

Toni Hamel Добродетели и пороци… Автор: Източник: Автор: Източник: Автор: Източник: Автор: Източник: Автор: Източник: Автор: Източник: Автор: И...

"Няма нищо по-стабилно от промяната" - Боб Дилън на 77!

Робърт Алън Цимерман, познат с артистичния си псевдоним Боб Дилън, е певец, музикант, композитор, актьор, поет и&nb...

Притча: Двете неща, за които да не се тревожите никога!

Има само две неща, за които да се тревожите – дали сте здрави, или сте болни. Ако сте здрави, то няма за какво да се тревожите. ...

Къде сбърка Габриела от Пловдив?

Как се стига дотам една жена да удари друга без никаква привидна причина? Неуравновесеност, неспособност да наложиш собственото си мнение по друг начи...

Екзотична лятна рецепта за салата "Капрезе" с диня

Лятото чука на вратата и е време да помислим за това какво ще хапваме през топлите слънчеви дни, които предстоят. Лятото е сезон на изобилие от плодов...

Защо винаги има бивши на кралските сватби

Сватбата на Меган и Хари протече пред очите на милиони зрители по света, а 600 души имаха честта да присъстват лично на церемонията, когато двамата вл...

Паметникът Бузлуджа - едно от най-красивите изоставени места в света

Паметникът на Бузлуджа (официално име Дом-паметник на БКП) е популярното име на най-големия идеологически монумент на тоталитарния комунисти...

Какво е правил Джордж Клуни на кралската сватба? Наливал е текила!

Джордж и Амал Клуни определено бяха сред най-стилните и красиви двойки на кралската сватба миналия уикенд. Амал очарова всички със своя жълт тоалет, а...

Лора Крумова чака бебе

Водещата  на "Събуди се" - Лора Крумова, отново е бременна.  Тя сподели, че бебето е планирано и с нетърпение очаква да даде живот...

Как да се храним, без да си навредим?

Книгата ,,Войната с храната‘‘, от английската психотерапевтка проф. Джулия Бъкройд, може да ви помогне. Ще осъзнаете чувствата си по отнош...