Как да се храните правилно за вашия тип тяло?

Типът тяло на всеки е различно, затова как да се храните за вашия конкретен тип тяло е важно за поддържане на доброто ви здраве, както и на здравословно тегло. 

Видовете тяло са много различни, но два от тях са често срещани. Едните натрупват мазнини в средната част на тялото, а другите – в долната част на тялото, в задника и бедрата. В зависимост от това какъв тип е тялото ви, трябва да наблегнете на определени храни, за да коригирате това натрепване.

Ако натрупвате тегло (мазнини) в талията и ханша

Да, когато казваме „тегло" имаме предвид мазнини, мускули и вода в тялото. Загубата на мазнини ще ви даде плосък корем.

Яжте храни, които съдържат мононенаситени мазнини и намалете приема на храни с високо съдържание на наситени мазнини, като например пържено месо, тесто, домашно мляко и салами, консерви и всякакви преработени храни. Растителните масла като фъстъчено или зехтин са добър източник на мононенаситени мазнини, заедно с ядки, бобови растения, семена и сьомга. Тези здравословни мазнини съставляват около 35 процента от дневните калории, които консумирате.

Ограничете въглехидратите. Направете въглехидратите около 40 процента от общия ви калориен прием за деня. Например, ако ядете 1200 калории на ден, би трябвало да получавате 480 калории от въглехидрати като пълнозърнести видове хляб, ориз и паста.

Яжте протеини, които съставляват 25 процента от дневния ви калориен прием. На 1200 калории на ден това би означавало да ядете 300...

Още от Интересно

Не си длъжен да имаш пролетна умора

В сезона на зимата като че ли се радваме и ценим всеки слънчев лъч, които си пробие път между облаците. И когато вече слънцето трайно заеме мястото си...

Внимание! Венера отново е ретроградна

Овен Със сигурност ще сте по-емоционални през този период. От това ще пострадат приятелските и романтичните отношения, ако не сте достатъчно внимат...

"Сега не знам какво ми е останало, освен едно объркано сърце..."

Днешното ни поетично вдъхновение е толкова истинско, емоционално и красиво, че със сигурност ще го препрочитаме няколко пъти. *** Заключвам те в кап...

Коя е най-подходящата зодия за вас?

Ако се чудите дали вашият партньор е този, с който ще останете завинаги или пък сте сами отдавна и се чудите дали съществува подходящ мъж за вас, то т...

Дневен хороскоп за четвъртък, 23 март

Дойде и четвъртият ден от тази седмица, който отново ще бъде пролетен, слънчев и много усмихнат! Разберете какво ви очаква днес в нашия дневен хороск...

Моника Белучи става водеща!

Италианската актриса Моника Белучи ще е водеща на церемониите по откриването и закриването на 70-ия международен кинофестивал в Кан, пр...

Секс позите, които всяка жена трябва да опита

Сигурно много пъти, говорейки си по женски с приятелки, сте стигали до заключението, че интимният ви живот е някак скучен и монотонен.  Причин...

30 знака, че връзката ви е достатъчно силна, за да продължи завинаги

Когато срещнеш подходящия човек, просто знаеш, че имаш нещо специално. Дори когато пеперудите в корема отминат, все още продължаваш да мислиш за него ...

Каква красота притежаваш според зодиакалния ти знак

Всяка жена се стреми да бъде красива, но по различен начин. Една набляга на едно, друга на друго. На какво точно в една голяма степен зависи от зодият...

Нещата, които никой не ви е казал за раждането

Раждането не е най-лошият момент в живота на една жена! Знаем, че сте гледали много филми и сте се наплашили, че ще бъде страховито. Е, успокойте се, ...