Как да се храните правилно за вашия тип тяло?

Типът тяло на всеки е различно, затова как да се храните за вашия конкретен тип тяло е важно за поддържане на доброто ви здраве, както и на здравословно тегло. 

Видовете тяло са много различни, но два от тях са често срещани. Едните натрупват мазнини в средната част на тялото, а другите – в долната част на тялото, в задника и бедрата. В зависимост от това какъв тип е тялото ви, трябва да наблегнете на определени храни, за да коригирате това натрепване.

Ако натрупвате тегло (мазнини) в талията и ханша

Да, когато казваме „тегло" имаме предвид мазнини, мускули и вода в тялото. Загубата на мазнини ще ви даде плосък корем.

Яжте храни, които съдържат мононенаситени мазнини и намалете приема на храни с високо съдържание на наситени мазнини, като например пържено месо, тесто, домашно мляко и салами, консерви и всякакви преработени храни. Растителните масла като фъстъчено или зехтин са добър източник на мононенаситени мазнини, заедно с ядки, бобови растения, семена и сьомга. Тези здравословни мазнини съставляват около 35 процента от дневните калории, които консумирате.

Ограничете въглехидратите. Направете въглехидратите около 40 процента от общия ви калориен прием за деня. Например, ако ядете 1200 калории на ден, би трябвало да получавате 480 калории от въглехидрати като пълнозърнести видове хляб, ориз и паста.

Яжте протеини, които съставляват 25 процента от дневния ви калориен прием. На 1200 калории на ден това би означавало да ядете 300...

Още от Интересно

8 признака, че партньорът ви ви манипулира

Съвсем иронично, в отношенията, където трябва да получаваме любов, грижа и подкрепа, понякога се оказваме контролирани като марионетка от нашия партнь...

3 лесни стъпки към опрощаване на любим човек, който ви е наранил

Когато някой, на когото държите, ви навреди, може да бъде почти невъзможно да продължите напред. Но тези стъпки на Никълъс Ней, доктор по психология...

Ето защо не спирам да изневерявам на жена ми от години

Изневярата е може би най-болезненото предателство в една връзка и всички ни е страх от нея. Независимо дали това ще е грешка, допусната от нас, или от...

Как да се справите с посрещането на гости по време на празниците (1 част)

Всеки обича празничните семейни събирания- освен може би този, който е домакин. Коледните празници са най-прекрасното време от годината и няма по-хуба...

Най-хубавите неща в живота

Да си припомним кои са някои от най-хубавите неща в живота. Може би след това ще си дадем сметка, че...

Зимата е много сняг, уют, топлина и малко... магия! - вълшебни картини, които ще ви пренесат в една зимна приказка

Повечето хора асоциират зимата със сивота, студ и ледени дни, но истината е, че в нея има много повече от това. Зимата може да ни предложи много топ...

Джуди Денч - Edna хулиганка на 83 години!

Днес талантливата Джуди Денч навършва 83 години! Джуди Денч е родена на 9 декември 1934 година в Йорк, Северен Йоркшър. Майка ѝ Елеан...

В нощта на 8 срещу 9 декември злото по-лесно влиза в дома. Нека се предпазим!

Утре е голям български празник - православна църква отбелязва зачатието на св. Анна, майката на света Богородица. Но народът почита деня и като празн...