Как да се храните правилно за вашия тип тяло?

Типът тяло на всеки е различно, затова как да се храните за вашия конкретен тип тяло е важно за поддържане на доброто ви здраве, както и на здравословно тегло. 

Видовете тяло са много различни, но два от тях са често срещани. Едните натрупват мазнини в средната част на тялото, а другите – в долната част на тялото, в задника и бедрата. В зависимост от това какъв тип е тялото ви, трябва да наблегнете на определени храни, за да коригирате това натрепване.

Ако натрупвате тегло (мазнини) в талията и ханша

Да, когато казваме „тегло" имаме предвид мазнини, мускули и вода в тялото. Загубата на мазнини ще ви даде плосък корем.

Яжте храни, които съдържат мононенаситени мазнини и намалете приема на храни с високо съдържание на наситени мазнини, като например пържено месо, тесто, домашно мляко и салами, консерви и всякакви преработени храни. Растителните масла като фъстъчено или зехтин са добър източник на мононенаситени мазнини, заедно с ядки, бобови растения, семена и сьомга. Тези здравословни мазнини съставляват около 35 процента от дневните калории, които консумирате.

Ограничете въглехидратите. Направете въглехидратите около 40 процента от общия ви калориен прием за деня. Например, ако ядете 1200 калории на ден, би трябвало да получавате 480 калории от въглехидрати като пълнозърнести видове хляб, ориз и паста.

Яжте протеини, които съставляват 25 процента от дневния ви калориен прием. На 1200 калории на ден това би означавало да ядете 300...

Още от Интересно

Как изглеждаха известните личности преди да станат… известни

Казват, че славата променя хората, но в Холивуд по-скоро парите променят хората. Звездите там разполагат с неограничен паричен ресурс, което означава,...

Влез във форма за плажа със ... сладоледена диета

Лятото е вече тук и всички искаме да изглеждаме добре в късите роклички или на плажа, докато събираме тен. Но същевременно ни се похапва така любим...

Тя обикна стриите си благодарение на мъжа си!

Многодетната австралийка Шърни Кийзър дълги години не смеела да се покаже в бикини. След раждането на шестото си дете жената вече не можела да си позв...

10 уреда и приспособления, които всяка жена трябва да има през лятото на 2017-а

Лятото е в разгара си, но дори и в този сезон, в който обичайно мислим за ваканция, море и почивка, имаме нужда от блага, които да улеснят живота ни и...

Какво издават линиите на ръцете ни за нашето бъдещете

Хиромантия метод за "гадаене" и анализ на характера, основаващ се на линиите, формата, големината и особеностите на човешките длани. Та...

4 от най-лошите предположения, които хората правят за зодия Рак

Летният сезон и сезонът на рака започнаха на 21 юни. Ракът е първият воден знак, който слънцето посещава в Зодиакалната година, която започна още пр...

20-годишното гадже на Венсан Касел се снима без бельо

Сексапилната изгора на 50-годишния актьор Венсан Касел показа съвършените си форми в нова фотосесия. Тина Кунаки, която е с 30 години по-млада от б...

Оригиналните бижута – изтънчен и стилен подарък за всяка жена

Бижутата са сред аксесоарите, които жените поставят на пиедестал – винаги предпочитани, винаги налични в гардероба им, винаги в очите им, щом минат по...

10 златни правила за дълга и успешна връзка

1. Играйте честно Няма да ви лъжем – ще има много моменти, в които ще се карате, дори ще си мислите, че е по-добре всичко между вас да приклю...