Как да се храните правилно за вашия тип тяло?

Типът тяло на всеки е различно, затова как да се храните за вашия конкретен тип тяло е важно за поддържане на доброто ви здраве, както и на здравословно тегло. 

Видовете тяло са много различни, но два от тях са често срещани. Едните натрупват мазнини в средната част на тялото, а другите – в долната част на тялото, в задника и бедрата. В зависимост от това какъв тип е тялото ви, трябва да наблегнете на определени храни, за да коригирате това натрепване.

Ако натрупвате тегло (мазнини) в талията и ханша

Да, когато казваме „тегло" имаме предвид мазнини, мускули и вода в тялото. Загубата на мазнини ще ви даде плосък корем.

Яжте храни, които съдържат мононенаситени мазнини и намалете приема на храни с високо съдържание на наситени мазнини, като например пържено месо, тесто, домашно мляко и салами, консерви и всякакви преработени храни. Растителните масла като фъстъчено или зехтин са добър източник на мононенаситени мазнини, заедно с ядки, бобови растения, семена и сьомга. Тези здравословни мазнини съставляват около 35 процента от дневните калории, които консумирате.

Ограничете въглехидратите. Направете въглехидратите около 40 процента от общия ви калориен прием за деня. Например, ако ядете 1200 калории на ден, би трябвало да получавате 480 калории от въглехидрати като пълнозърнести видове хляб, ориз и паста.

Яжте протеини, които съставляват 25 процента от дневния ви калориен прием. На 1200 калории на ден това би означавало да ядете 300...

Още от Интересно

Коя е най-добре облечената звезда на наградите БРИТ?

Дуа Липа Рита Ора Камила Кабейо Шерил Коул Хейли Болдуин Роузи Хънтънгтън-Уайтли ...

Рейчъл Макадамс очаква първото си дете

Макадамс има връзка с 37-годишния сценарист Джейми Линден от началото на 2016 г....

Овни, сега е вашето време! Флиртувайте и съблазнявайте!

Овен – Изпълнени сте с оптимизъм и увереност в себе си. Това неминуемо ще привлече вниманието към вас. Свободните представители на знака могат с...

Дневен хороскоп, 24 февруари, събота

Недейте да се престаравате в усилията си да помогнете на някого, който явно не иска вашата помощ. Не губете ценно време за каузи, които не си заслужа...

Близнаците на Джей Ло са на 10. Вижте колко са пораснали!

Лопес публикува в своя профил сладко видео, специално създадено за юбилея на мъниците...

Двойката, чието легло е достъпно за всички

Запознайте се с Лорънс и Джес – двойката, чието легло е достъпно за всички. Почти. Ако това ви е прозвучало странно, сега ще ви обясним. Двам...

Войната на Райън Рейнолдс и Блейк Лайвли в социалните мрежи

Днес обръщаме поглед към една от най-сладките звездни двойки в Холивуд – Блейк Лайвли и Райън Рейнолдс. Те са горди родители на две дечица ...

Тя се омъжи с букет от понички, с мъжа си са супер щастливи

Тя се омъжи с букет от понички, с мъжа си са супер щастливи...

Ангел Заберски представя джаз аранжимент на “Вода” на Елица и Стунджи. В зала 1 на НДК ще звучат още филмова и камерна музика, симфонии и много джаз

Филмова и камерна музика, симфонии и много джаз очакват публиката на предстоящия концерт на Ангел Заберски „SYMPHONY – JAZZ“ на 24 април от 20:00 час...

Торта „Карпатка“ с боровинки

Необходими продукти за тестото: 125 г краве масл...