Как да се храните правилно за вашия тип тяло?

Типът тяло на всеки е различно, затова как да се храните за вашия конкретен тип тяло е важно за поддържане на доброто ви здраве, както и на здравословно тегло. 

Видовете тяло са много различни, но два от тях са често срещани. Едните натрупват мазнини в средната част на тялото, а другите – в долната част на тялото, в задника и бедрата. В зависимост от това какъв тип е тялото ви, трябва да наблегнете на определени храни, за да коригирате това натрепване.

Ако натрупвате тегло (мазнини) в талията и ханша

Да, когато казваме „тегло" имаме предвид мазнини, мускули и вода в тялото. Загубата на мазнини ще ви даде плосък корем.

Яжте храни, които съдържат мононенаситени мазнини и намалете приема на храни с високо съдържание на наситени мазнини, като например пържено месо, тесто, домашно мляко и салами, консерви и всякакви преработени храни. Растителните масла като фъстъчено или зехтин са добър източник на мононенаситени мазнини, заедно с ядки, бобови растения, семена и сьомга. Тези здравословни мазнини съставляват около 35 процента от дневните калории, които консумирате.

Ограничете въглехидратите. Направете въглехидратите около 40 процента от общия ви калориен прием за деня. Например, ако ядете 1200 калории на ден, би трябвало да получавате 480 калории от въглехидрати като пълнозърнести видове хляб, ориз и паста.

Яжте протеини, които съставляват 25 процента от дневния ви калориен прием. На 1200 калории на ден това би означавало да ядете 300...

Още от Интересно

Думите на Киану Рийвс, които разтърсиха света

Повечето хора смятат, че известните личности имат идеални животи, не преживяват драми, надменни са и богатството ги е заслепило. Но има един актьор, к...

"Аз съм винаги красива" - шокиращо видео за насилието върху жените по света

"За коя се взимаш? Сега ще му видим сметката на твоя малък з*дник!" - в рамките на 7-мото издание на Nikon Film Festival, продуцентът Никола Ван Вевер...

Време за четене: "Щастливите хора"

Авторът на „Натюрморт с мъже” и „Слънчев бряг – код жълто” Любомир Николов е тук. Той притежава онова магично умение да ...

Днес отделете повече време за почивка

Какъв ще бъде днешният ден?...

10 причини защо рибите са най-трудните хора за разбиране

Като представител на зодия Риби, мога да ви кажа уверено, че ние сме доста трудна зодия за разбиране. Въпреки че – аз обичам себе си и всичк...

"Смисълът на живота има вкус на устни" - Ромен Гари, писателят на жените

Ромен Гари (псевдоним на Роман Кацев) е френски писател от руско-еврейскипроизход, литературен мистификатор, кинорежисьор, во...

Защо антибиотиците спират да действат?

Дали антибиотиците са ну...

Как да изядем зимната апатия?

Вече сме говорили за така наречените сезонни афективни разстройства. Колкото и да не искаме да си го признаем, телата ни и съответно настроенията ни с...

София Вергара съдена от собствените си ембриони

“Page Six” докладва, че замразените ембриони на звездата от „Модерно Семейство“ са завели съдебно дело срещу нея с мотив пра...