Трикове за избягване на захарта

Захарта е навсякъде - не само в сладкишите и бонбоните, но и в храни, които смятаме за здравословни, предупреждава най-новият фитнес гуру... Камерън Диас, цитиран от колегите от Bulevard.bg

"От време на време си позволявам десерт, който поделям с приятели. Ако ми се прияде сладко в ежедневието, посягам към плодовете", пише Камерън Диас в своя наръчник за здравословен живот The Body Book.



Четете още: Съвети от Джилиан Майкълс за добър метаболизъм

Книгата излезе в края на миналата година и намира продължение в блога OurBodyBook.com, където 41-годишната актриса и нейният екип дават идеи как да поддържаме тялото си в отлична физическа форма.

Средният американец поглъща близо 70 кг захар годишно, предупреждават те. Захарта не е отговорна само за излишните килограми, а може да увреди черния дроб и сърцето, дори да повлияе негативно на мозъчната дейност.

Ето петте им препоръки как да избягваме захарта, ако не искаме да присъства в менюто ни:




- Опитайте се да не добавяте захар към овесените ядки, кафето и чая. А към плодовете? Дори не си и помисляйте.

- Не пийте подсладени със захар напитки. Помнете, че водата е живот. Следете етикетите, защото дори изотоничната напитка и ароматизираната минерална вода може да съдържат близо 7 чаени лъжички захар.

- Експериментирайте с подправките. Канелата, индийското орехче, ванилията и кардамомът също могат да подсладят закуската ви. Ако ги добавяте към храната и напитките, скоро ще си дадете сметка, че нямате нужда от захар.

- Предпочитайте плодове пред сладкишите. Един портокал в разгара на сезона си е не по-малко сладък от портокалов бонбон - при това ароматът е напълно натурален.

- Следете за "самозванци"! Някои храни не са непременно сладки на вкус, но това не означава, че не съдържат добавена захар.

Такива могат да бъдат: кетчупът и лютеницата, солетите, сухарите и крекерите, фъстъченото масло, зърнените закуски и мюслито, протеиновите блокчета, изотоничните напитки, сосовете за спагети, плодовото мляко, дресингът за салати.

Опитайте се да идентифицирате тези храни и да им намерите заместители. Например:

* Свикнете да пиете кафето или чая си, без да го подслаждате със захар.

* Заменете подсладените бутилирани чайове с неподсладен студен чай, който си приготвяте сами.

* Погледнете етикета на фъстъченото масло - и изберете вариант без добавена захар.

* Направете си сами плодово мляко - с кисело мляко и пресни плодове.

* Дресинга за салатата също можете да приготвите сами - смесете лимонов сок или оцет със зехтин.

* Бонбоните заменете с горски плодове.

* Кетчупът може да се замести с горчица, оцет или песто.

* Вместо готов сос за спагети ползвайте консервирани или пресни домати.

* Избягвайте газираните безалкохолни напитки - вместо това пийте газирана вода, към която сте добавили лимон, лайм и мента.

Още от Интересно

Най-добрите приятели на жените са мъжете

Що е то приятелство между мъж и жена и има ли почва то у нас? Много хора твърдят, че не може да има само приятелство между представители на двата пола...

Ето ги новите секссимволи в киното

Дори и да са десетилетия по-възрастни от нас и да са надхвърлили 50-те, си признаваме, че все още гледаме с плам и обожание холивудски красавци като Б...

Очарователна сте, защото...

Несъмнено ние като дами сме длъжни да бъдем поддържани и женствени, но всъщност отношението ни към околните е това, което ни прави привлекателни...

10 неща, които трябва да знаете, преди да се разведете

Разводът е един сравнително дълъг процес, изпълнен с доста емоции. А когато един човек е емоционален, не може да мисли особено трезво. След като прикл...

Грешки, свързани с любовния ви живот, които да избягвате

Ако искате ново начало, първата стъпка е да промените някои неща в любовния си живот. Време е да направите някои подобрения, промени и да се откажете ...

Жената Овен и нейното желание да триумфира в любовта

Жената Овен притежава силна персоналност, интелигентност и забележителен характер. Често предпочита да е сама и независима, вместо някой да се опитва ...

5 изненадващи ползи от секстинга за брака

Може ли брака да стане по-вълнуващ като вземете телефона си и напишете едно секси съобщение? Да, определено! Последните проучвания показват, че колкот...

Атанасовден ден е! Зимата започва да си отива от днес

Днес почитаме Свети Атанасий Велики, който е роден през 295 г. в Александрия. Почитаме го заедно с архиепископ Кирил, двамата спасили християнств...

С добро за сватовничеството...

„Преди пет години прецених, че Мария и Иван ще бъдат жестока двойка и взех решение да ги оженя. На Мария подшушнах, че един Иван е луд по нея, н...

Богата, вкусна и сезонна салата

Необходими продукти: 400 г картофи 200 г кисели краставички 200 г глава целина 100 мл олио 50 мл червен винен оцет 2 глави цвекло 1 скилидка чесън 1/...