Какво знаем за нискокалоричната диета?

В последните години се разпространяват много диети, но две от основните големи групи са тези, в които преобладават нискомаслените и нискокалоричните храни. Но привържениците и противниците на всяка една от тях се надпреварват да изтъкват предимствата и недостатъците им и по този начин създават допълнителен хаос сред тези, които искат да свалят някой и друг килограм…

Ако нямате проблеми с теглото, се нуждаете дневно от 2500 калории. Ако обаче наднорменото тегло е налице - тогава трябва да се приемат не повече от 1500-1800 калории. Някои хора обаче се подлагат на по-големи изпитания - не приемат повече от 1000 калории.

При спазване на нискокалоричната диета, ако имате силна воля, за 3 месеца могат да се свалят 6 до 10 кг. А после?

Статистиката  сочи, че след около година, хората, които са се подлагали на нискокалорична диета, възстановяват теглото си и дори го превишават. Има и случаи, когато независимо, че са намалили храната, не отслабват въпреки усилията…

Въобще калориите се изчисляват доста трудно. Например, една ябълка от 100 г  има  56 калории, а едно яйце - 100. Но от друга страна някои ябълки са по-сладки от други, а и размерът им е различен. А колко калории има в една палачинка  може ли някой да установи?

Затова грешките при преброяването на калориите са много. Механичното пресмятане на калориите няма смисъл. Въглехидратите, например, се изразходват веднага и само малка част от тях се запазва в черния дроб. Белтъчините пък дават усещане за бързо засищане, но те няма къде да се съхраняват.

С мазнините обаче нещата стоят по друг  начин. От тях се изразходва много малка част, а останалото се натрупва. Затова при нискокалоричната диета, за да се задоволи гладът, организмът се нуждае от  повече храна.

Трябва да се знае, че недостигът на калории забавя метаболизма. Тогава организмът превключва на ‘авариен режим’ и  решава, че е време да прави запаси. Разходът на енергия намалява и се забавя обмяната на веществата. А когато диетата спре, тогава метаболизмът остава забавен и всяка калория в повече се натрупва в мастния резерв.

Сериозен проблем е, че при тази диета се намаляват еднакво мазнините и мускулната маса, а след спирането й човек започва да яде с пълна сила, но нарастват само мазнините…

Резултат от нискокалоричните диети е недостигът на витамини и минерали. А продължителното им ограничаване може да доведе до здравословни проблеми и трайни нарушения на обмяната на веществата…

Още от Интересно

Великият Уилям Шекспир за любовта, жените и живота

"Да бъдеш или да не бъдеш - това е въпросът!"  Никога не бихте сбъркали прословутото изречение, нали? Шекспир остава в света на литера...

Мелания Тръмп отново ни остави без дъх

Вчера Мелания Тръмп отново изуми света с безпогрешния си вкус и бляскава визия. По време на встъпителната реч на новия президент на САЩ, Доналд Тръм...

Дневен хороскоп за неделя, 22 януари

Добро утро!  Неделя е ден за почивка и време със семейството и приятелите! Вижте какво ви очаква днес ТУК.  –––>>...

Моята тайна за детоксикация!

Декември е най-любимото ми време от годината, но няма как да е иначе. Този месец е изпълнен с любов, домашен уют, мисъл за близките, аромат на мандари...

Дневен хороскоп за събота, 21 януари

Добро утро! Събота ще бъде прекрасен ден! Вижте какво очаква всяка зодия ТУК. ––––>>>> Към хороскопа  Ако...

Прегръщайте се повече! Днес е световният ден на прегръдката

21 януари e Международният ден на прегръдката! По традиция празникът се отбелязва чрез приятелски прегръдки дори и с непознати хора. ...

Кои български звезди чакат наследници тази година?

Те са известни, бременни и/или очакват своите бебета съвсем скоро. Бейби бумът от 2016-а продължава и през тази година за известните българи. След...

Селин Дион изълнява новата си песен в "Красавицата и звяра"

Световноизвестната изпълнителка и носителка на пет награди "Грами" Селин Дион ще запише изцяло новата оригинална песен How Does A Moment Last Forever,...

Класическа паста с малко продукти

Необходими продукти: 500 г паста „Ригатони“ 150 г маслини „Каламата“ (без костилки) 60 мл зехтин 2 консерви домати на кубчета...

Как се държат жените, когато никой не ги гледа… или снима за лъскави списания (илюстрации)

Те са стройни (обикновено и с големи гърди), широко усмихнати, добре облечени и гримирани, винаги стоят с изправен гръб…Да, те са жените от лъск...