Какво знаем за нискокалоричната диета?

В последните години се разпространяват много диети, но две от основните големи групи са тези, в които преобладават нискомаслените и нискокалоричните храни. Но привържениците и противниците на всяка една от тях се надпреварват да изтъкват предимствата и недостатъците им и по този начин създават допълнителен хаос сред тези, които искат да свалят някой и друг килограм…

Ако нямате проблеми с теглото, се нуждаете дневно от 2500 калории. Ако обаче наднорменото тегло е налице - тогава трябва да се приемат не повече от 1500-1800 калории. Някои хора обаче се подлагат на по-големи изпитания - не приемат повече от 1000 калории.

При спазване на нискокалоричната диета, ако имате силна воля, за 3 месеца могат да се свалят 6 до 10 кг. А после?

Статистиката  сочи, че след около година, хората, които са се подлагали на нискокалорична диета, възстановяват теглото си и дори го превишават. Има и случаи, когато независимо, че са намалили храната, не отслабват въпреки усилията…

Въобще калориите се изчисляват доста трудно. Например, една ябълка от 100 г  има  56 калории, а едно яйце - 100. Но от друга страна някои ябълки са по-сладки от други, а и размерът им е различен. А колко калории има в една палачинка  може ли някой да установи?

Затова грешките при преброяването на калориите са много. Механичното пресмятане на калориите няма смисъл. Въглехидратите, например, се изразходват веднага и само малка част от тях се запазва в черния дроб. Белтъчините пък дават усещане за бързо засищане, но те няма къде да се съхраняват.

С мазнините обаче нещата стоят по друг  начин. От тях се изразходва много малка част, а останалото се натрупва. Затова при нискокалоричната диета, за да се задоволи гладът, организмът се нуждае от  повече храна.

Трябва да се знае, че недостигът на калории забавя метаболизма. Тогава организмът превключва на ‘авариен режим’ и  решава, че е време да прави запаси. Разходът на енергия намалява и се забавя обмяната на веществата. А когато диетата спре, тогава метаболизмът остава забавен и всяка калория в повече се натрупва в мастния резерв.

Сериозен проблем е, че при тази диета се намаляват еднакво мазнините и мускулната маса, а след спирането й човек започва да яде с пълна сила, но нарастват само мазнините…

Резултат от нискокалоричните диети е недостигът на витамини и минерали. А продължителното им ограничаване може да доведе до здравословни проблеми и трайни нарушения на обмяната на веществата…

Още от Интересно

Кариерата и имиджът на Анджелина Джоли пред тотален крах?

Оказва се, че известната холивудска звезда иска да си върне мястото в сърцата на публиката. Преди раздялата й с Брад Пит, Анджелина Джоли бе със ста...

Марая Кери се похвали с ново младо гадже

Марая Кери може да е с разбито сърце след проваления си годеж с милиардера Джеймс Пакър, но се е отърсила от това неприятно п...

Дневен хороскоп за събота, 18 февруари

Добро утро!  Най-после сякаш пролетта е тук. Вижте какво ви очаква в съботния ден ТУК.  –––>>> Към хороскопа н...

Стил от Vogue: Модерните чанти през 2017-та година

От години Vogue се счита за модна библия в световен мащаб.  Затова днес искаме да ви представим селекцията на популярното списание за всичк...

9 начина да направите сутрините по-хубави

Сутрините са ужасни и голяма част от хората откровено ги мразят. Това се дължи на факта, че обикновено се успиваме, бързаме да се приготвим навреме и ...

3 правила за щастливи майки

Да бъдеш майка е истинско предизвикателство, затова има няколко правила, които трябва да спазвате, ако искате да сте щастливи. Правете нещо за себе...

Кьонигсбергски кюфтета

Необходими продукти: 400 г смляно месо от свинска плешка 400 г смляно месо от телешки врат 200 г заквасена сметана 60 г краве масло 40 г брашно 1,5 л...

Двете най-изнервящи мъжки зодии, с които трябва да внимавате

Понякога комуникацията с всички мъже ни се струва сложна и невъзможна, но истината е, че има няколко мъже, представители на определени зодии, които са...

Провокативни, двусмислени, саркастични – карикатурите на руския илюстратор Валдемар фон Козак

“Започнах да рисувам като дете, след злополучна среща с огромна желязна люлка.Лекуваха ме дълго, в продължение на година почти не виждах с лявот...

Дневен хороскоп за петък, 17 февруари 2017г.

Можете да следите дневния си хороскоп в страницата на Jenite.bg във Facebook! Овен Очаквайте незначителен скандал с близък, съквартирант или парт...