Тайни лакомници

По телевизията върви едно риалити, наречено "Тайни лакомници".

Става въпрос за тези, които твърдят, че нищо не слагат в устата си, а пълнеят. Та на тези изтерзани, гладни души им поставят скрити камери навсякъде - в кухнята, колата, офиса. И се вижда как вкъщи и офиса демонстративно пият само чай и вода, но тайничко по пътя се отбиват в заведение за бързо хранене и скришом нагъват 1-2 огромни хот-дога, прибират се вкъщи и пак са на диета.

ОЩЕ ОТ КАТЕГОРИЯТА



ХРАНАТА НА БРЕМЕННАТА ЖЕНА ПРОМЕНЯ ГЕНА НА ПЛОДА



КОГА ЗАВИСИМОСТТА НА ДЕТЕТО КЪМ ТЕХНОЛОГИИТЕ СТАНА ПРЕКАЛЕНА?



ЗАЩО СКЪРЦАМЕ СЪС ЗЪБИ?



КОИ ДЪЩЕРИ СА ПО-УСПЕШНИ В ЖИВОТА

Подобни демонстрации са нещо разбираемо - трудно човек се бори с глада. Лошото е, че в повечето случаи се превръщаме в тайни лакомници за самите себе си, като похапваме "между другото", без да се усетим колко много допълнителни калории сме поели. И се заблуждаваме, че не сме яли.

Затова, когато родителите заявят, че те и децата им не се хранят обилно, а пълнеят, и питат как да отслабнат, отговарям: "С молив в ръката!"

Ако искате да разберете реалното количество храна, което поглъщате вие или вашето дете, записвайте си всяко нещо, което влиза в устата, дори да ви се струва незначително, солетка или бисквита например. Ще се изненадате от резултата. Ето списъка на храните на тийнейджърка, която "цял ден гладува" и не сяда на масата: 2 броя капучино със захар и сметана (не можела без сладко), 1 пакет солети (стържел ѝ коремът), 1 бутилка студен чай (трябва да се пият течности), 1 фреш (съдържал витамини).

Снимка: Thinkstock

Сега идва ред на сметките с молива. Капучино две по 250 калории, солети - 200, чай и фреш -400-500. Над 1200 калории, а младата дама наистина не се е хранила, както трябва. И е гладна, макар да е погълнала необходимите за деня калории, но от неподходящи, нездравословни източници.

Всяко нещо, което влиза в устата, има калории. А те, калориите, според вица, са гадинки, които през нощта влизат в гардероба и ни стесняват дрехите. И така, съзнателно или не, ако сте от тайните от самите себе си лакомници, трябва да знаете:

* Когато се говори за петте хранения, диетолозите имат предвид ябълката (или друг плод) за едно хранене, а не между другото. Например 3 основни умерени хранения и две междинни закуски с плод или зеленчук.

* Плодовете също са калорични и трябва да се приемат в умерени количества. Средно килограм плод съдържа около 800 калории в зависимост от сорта. В една средно голяма ябълка има 80 калории. Зеленчуците са далеч по-нискокалорични и са предпочитани при отслабване.

Снимка: Thinkstock

* В стомаха има обемни рецептори, които подават сигнали за ситост към мозъка, когато е пълен. Тоест, по-добре 300 калории под формата на месо и зеленчуци (обемни), отколкото един шоколадов бонбон със същите калории (малко количество, голяма вреда).

Най-опасни са "похапванията" от рода на тук бисквитка, там солетка, сокче... Калории, които не забелязваме, от храни, без които може.

Не е лесно да се откажем от вкусотиите, макар да съзнаваме, че са вредни. Зависимостта от калоричната храна е както при наркоманите. С нея запълваме някаква липса. Затова затлъстяването се описва като болест в учебниците по психиатрия.

Диетите са най-неразумният начин за сваляне на килограми. Всяка диета, независимо, че се рекламира "без гладуване", е основана на лишения, които не могат да продължат безкрайно.

Дори разделното хранене. Сваляме някой килограм, после хайде да се наградим за мъките (с хапване, разбира се) и качваме двойно.

Снимка: Thinkstock

Единственото разумно решение е промяна в начина на живот. Движение всеки ден, според предпочитанията и промяна в хранителния режим. Последният е в два аспекта. Качество - по възможност здравословна храна, без полуфабрикати, безалкохолни,сладкиши,сокове в кутии. Вредни и "празни" калории, без които организмът ви няма да страда. И количество.

Колкото повече ядем и разширяваме стомаха, толкова чувството за пълнота изисква още повече храна. Апетитът идвал с яденето, казват...

Още от Интересно

Селин Дион изълнява новата си песен в "Красавицата и звяра"

Световноизвестната изпълнителка и носителка на пет награди "Грами" Селин Дион ще запише изцяло новата оригинална песен How Does A Moment Last Forever,...

Маги Желязкова в тандем с Устата за Балканския бал на 2 март

Иван Динев-Устата и Маги Желязкова са водещите на Балканския бал, който ще изригне в столичната “Арена Армеец” на 2 март. Рапърът с актьор...

Животът преди и след като станеш родител

Ако животът на човек може да се раздели на някакви периоди, то най-подходящо ни се струва да го разделим на преди и след като сме станали родители. До...

Холивудските актриси, които казаха "Не" на пластичната хирургия

Всички те са над 45-годишна възраст. И всички те никога не са се възползвали от услугите на пластичната хирургия, колкото и изкушаващо да е нейното ...

Ще ме обича ли като татко?

Всички жени избират партньора си по различен начин. Някои гледат дали той може да им осигури висок стандарт на живот и да ги води навсякъде, други се ...

Как да разберем, че той ще бъде добър баща?

Всяка жена иска мъжът й да обича не само нея, а след време и детето. Дали той ще се справя със сменянето на памперси, ще Му обръща достатъчно внимание...

Любовен хороскоп за 21-ви януари

И днес Луната остава в Скорпион. Тя образува добър аспект с Плутон и Венера. Това прави деня наситен с емоции и приятни моменти. Необходимост от посто...

Как да бъдете най-добрата кума

Кумата има три основни задължения: да подкрепя булката, да контролира шаферките и да бъде винаги на разположение. Добрите организационни и комуникатив...

Тези упражнения ще ви помогнат да успокоите менструалните болки

Спортът е прекрасен начин да избегнем дискомфорта, без да прибягваме до лекарства...

Вижте българските двойници на световноизвестните знаменитости

Жана Бергендорф и Мила Йовович Дали сте съгласни или не, ние със сигурност смятаме, че българската певица с уникален глас Жана Бергендорф и сексапи...