Храни без никакви калории

Храни „без калории" се считат такива, които съдържат по-малко от 5 калории на порция, според Американската администрация по храните и лекарствата. 

Размерът на порцията трябва да бъде това, което обичайно се консумира. Храните, отговарящи на този критерий имат надписи на етикета - „без калории", „нула калории", „няма източник на калории", „незначителен източник на калории".

Зеленчуци

Повечето зеленчуци са естествено ниско съдържание на калории и пълен на здравословни витамини и минерали. Когато се консумират в сурово състояние, без добавяне на сосове или съставки, някои от тях имат 5 или по-малко калории на порция. Примери за това са 1/2 чаша кълнове от люцерна, 1/4 чаша нарязана целина, 3/4 чаша маруля, 1/2 чаша от салата айсберг, 1/4 чаша гъби, 1/4 чаша от сладки зелени чушки или 3/4 чаша спанак.

Сладости

Няколко храни, които използват заместители на захарта са с малко калории; някои дори нямат никакви калории. Лакомства, съдържащи по-малко от 5 калории включват без захар, без мазнини, шоколадов сироп; без захар сладолед; без захар бонбони; желатин; без захар сироп за палачинки; и без захар желе. Не всички продукти без захар са с ниско съдържание на калории, така че проверете етикета на хранене.

Подправки и ароматични вещества

Някои подправки имат само няколко калории на порция и попадат в обхвата на етикетирането без калории. Например, една чаена лъжичка или пакет от горчица съдържа само три калории. Една чаена лъжичка босилек, 1 чаена лъжичка дафинов лист, 1 чаена лъжичка бахар, 1 чаена лъжичка сушен риган, 1 супена лъжица от изсушен магданоз, 1 супена лъжица оцет и някои без мазнини салати.

Напитки

Водата е очевиден избор, когато се търси напитка без калории. Популярни спортни напитки, газирани напитки и ароматизирани води сега имат избор без захар или диетични. Тези напитки, които не разполагат с добавени калории от захар, но за тях се използва заместител на захар, за да ги направят сладки на вкус. По етикета ще се установи дали са ниско калорични напитки или нула калории. Кафето и чаят са напитки без калории, ако не добавяте сметана, мляко или захар.

50 НАЧИНА ДА ГОРИШ КАЛОРИИ (БЕЗ ДА СЕ ПОТИШ) – ЧАСТ 1

Още от Интересно

10 (не)обичайни знака, че бракът може да завърши с развод

Не 100% от браковете завършват с развод, но със сигурност 100% от разводите започват с брак. Факт е, че причините, които могат да доведат до край на ...

Един идол на 63 – честит рожден ден, Джон Траволта

Снимката, която Джон Траволта публикува в социалните мрежи след смъртта на сина си Джет. Феновете смятат Траволта за една от най-емблематичните ...

Днес е Голяма Задушница - какви са обичаите и как се приготвя вареното жито

През годината има 3 големи задушници в църковния календар: Голяма (Месопусна) - в събота срещу Месни заговезни; ...

Древна японска техника побеждава стреса за 5 минути

Динамиката на ежедневието ни залива с толкова много предизвикателства, че не е трудно ненадейно да станем жертви на стреса – бича на съвременнот...

50 нюанса Ана

реших да заведа моя любим на "50 нюанса по-тъмно". Не исках да се бутам с всички разгонени тийнейджъри на 14-и февруари на кино, така че из...

Първият трейлър на “Възвишение” обнадежди (по)читателите на обявения за литературна сензация роман на Милен Русков

“Какви ли не неща, брате, проговорват в главата ти.Глава человеку е боклучарник, какъвто втори няма. Но някой ще рече- там сред свинете и бисери...

Вожняцки & Бушар – най-сексапилните тенисистки в света

Двете най-сексапилни тенисистки в света в момента – Каролин Вожняцки и Южени Бушар показват своите перфектни тела в новия брой на каталога за банс...

10 гениални приложения на скъсаните чорапогащи

Тънките дамски чорапогащи са консуматив. Иска се голямо умение да успееш да ги опазиш от всички опасности – неотрязано връхче на нокът, пръ...

Вижте любимите ни актьори от Властелинът на пръстените преди и сега

Близо 15 години минаха от излизането на първата част от трилогията Властелинът на пръстените. Популярните филми излизаха в периода 2001-2003 година.Пр...

„Възвишение“ - един български филм, който няма да е като всички останали

Въпросът е докъде ще стигнат По традиция българските филми са приемани полярно, особено когато става дума за исторически / патриотични сюжети. По...