Най-добрите комбинации витамини и минерали за поглъщане

Приемането на витамин всеки ден е един добър начин да предоставите на тялото си основни необходими вещества, които не могат да бъдат осигурени само с храна. 

Има два различни вида витамини - разтворими във вода витамини и мастноразтворими витамини. За усвояването на мастноразтворимите витамини, което става по–бавно, в храната трябва да има мазнини. Мастноразтворими са витамините А,D,E,К, докато водоразтворимите витамини включват всички останали и аскорбинова киселина – витамин С. Много хора избират да приемат мултивитамини, които дават на тялото около или точно 100 процента от дневната препоръчителна доза хранителни вещества. Някои витамини имат взаимозависими връзка един с друг, което означава, че е много добре, когато се приемат заедно, за да имате максимална абсорбция.

Калций и витамин D

Калций и витамин D работят заедно в тялото. Калцият е минерал, който помага за изграждането на здрави кости и зъби и помага за регулиране на контракция на гладката мускулатура. Това е важно за поддържането на здрави кости и предотвратяване на остеопороза при жените. Когато витамин D се приема в комбинация с калций се повишава усвояването от органите на калций. Много лечебни хапчета, които съдържат калций също съдържат витамин D. Пациентите между 19 и 50-годишна възраст трябва да приемат 1000 мг калций всеки ден, а тези над 50-годишна възраст се препоръчва да вземат 1200 mg дневно заедно с 400-600 IU витамин D.

Фолиевата киселина и витамин C

Фолиевата киселина е водоразтворим витамин, който е част от витамин В комплекс. Тя помага образуването на червените кръвни клетки, също помага на тъканите и клетките да растат работят, като предотвратява вродени дефекти. Витамин C е водно разтворим витамин, който помага за укрепване на имунната система и в лечебния процес при СПИН. Той помага на организма да абсорбира фолиевата киселина и да се създадат протеини в тялото.

Желязо и витамин C

Желязото и витамин С имат симбиотична връзка един с друг. Желязото е необходимо на организма, за да се засилят червените кръвни клетки. Липсата на желязо в храната може да доведе до развитието на желязо дефицитна анемия. Ролята на аскорбиновата киселина или витамин C в усвояването на желязото от източници извън животинските, е широко известна.

ХРАНИТЕЛНИТЕ ДОБАВКИ ВЕЧЕ ИЗВОЮВАХА ДОСТОЙНО МЯСТО В МЕДИЦИНАТА!

Още от Интересно

Неустоими италиански хапки с картофи и бекон

Апетитни картофени хапки със сирене, бекон и домати? Ммм...вкусно!  Ще ви споделим много бърза и лесна рецепта за неустоимото изкушение. Съст...

Един идол на 63 – честит рожден ден, Джон Траволта

Снимката, която Джон Траволта публикува в социалните мрежи след смъртта на сина си Джет. Феновете смятат Траволта за една от най-емблематичните ...

Дневен хороскоп за неделя, 19 февруари

Добри утро! Последният ден от седмицата носи полъха на пролетта и усещане за ново начало, не мислите ли? Вижте какво ви очаква днес ТУК.  &nda...

Стил от Vogue: Модерните чанти през 2017-та година

От години Vogue се счита за модна библия в световен мащаб.  Затова днес искаме да ви представим селекцията на популярното списание за всичк...

Как да си направим прекрасни вази за дома ни

Най-хубавите идеи често са най-елементарните. Днес ще ви запознаем с поредния лесен за изпълнение и ефектен метод за разкрасяване на дома. ...

Разбирай ме добре..., Евтим Евтимов

Загубихме непрежалимия Евтим Евтимов в началото на лятото тази година и дълго ще се сещаме с малко тъга и много емоции за невероятната му лирика....

Време за четене: "Мираж"

„Мираж” е поредното предизвикателство от ненадминатия майстор на напрегнатото повествование Дъглас Кенеди - едно пътешествие в сърцето на ...

5-те различни начина, по които хората дават и получават любов

Има 5 различни езика на любовта. Има 5 начина, по които хората дават и получават любов и изразяват емоциите си. Всеки човек е различен и има собствен ...

За дъщеря си: Татко се вдъхнови от „Красавицата и звярът“

Фотограф от американския щат Юта създал проект, в стила на мюзикъла „Красавицата и звярът“ на Дисни за своята тригодишна дъщеря, пише ...

Колажи от акварели и свежи цветя илюстрират най-нежните чувства

Какво правите, когато любим човек ви подари цвете?В случая на Grace Ciao отговорът би бил – изкуство. Модната илюстраторка от Сингапур се чу...