Най-добрите комбинации витамини и минерали за поглъщане

Приемането на витамин всеки ден е един добър начин да предоставите на тялото си основни необходими вещества, които не могат да бъдат осигурени само с храна. 

Има два различни вида витамини - разтворими във вода витамини и мастноразтворими витамини. За усвояването на мастноразтворимите витамини, което става по–бавно, в храната трябва да има мазнини. Мастноразтворими са витамините А,D,E,К, докато водоразтворимите витамини включват всички останали и аскорбинова киселина – витамин С. Много хора избират да приемат мултивитамини, които дават на тялото около или точно 100 процента от дневната препоръчителна доза хранителни вещества. Някои витамини имат взаимозависими връзка един с друг, което означава, че е много добре, когато се приемат заедно, за да имате максимална абсорбция.

Калций и витамин D

Калций и витамин D работят заедно в тялото. Калцият е минерал, който помага за изграждането на здрави кости и зъби и помага за регулиране на контракция на гладката мускулатура. Това е важно за поддържането на здрави кости и предотвратяване на остеопороза при жените. Когато витамин D се приема в комбинация с калций се повишава усвояването от органите на калций. Много лечебни хапчета, които съдържат калций също съдържат витамин D. Пациентите между 19 и 50-годишна възраст трябва да приемат 1000 мг калций всеки ден, а тези над 50-годишна възраст се препоръчва да вземат 1200 mg дневно заедно с 400-600 IU витамин D.

Фолиевата киселина и витамин C

Фолиевата киселина е водоразтворим витамин, който е част от витамин В комплекс. Тя помага образуването на червените кръвни клетки, също помага на тъканите и клетките да растат работят, като предотвратява вродени дефекти. Витамин C е водно разтворим витамин, който помага за укрепване на имунната система и в лечебния процес при СПИН. Той помага на организма да абсорбира фолиевата киселина и да се създадат протеини в тялото.

Желязо и витамин C

Желязото и витамин С имат симбиотична връзка един с друг. Желязото е необходимо на организма, за да се засилят червените кръвни клетки. Липсата на желязо в храната може да доведе до развитието на желязо дефицитна анемия. Ролята на аскорбиновата киселина или витамин C в усвояването на желязото от източници извън животинските, е широко известна.

ХРАНИТЕЛНИТЕ ДОБАВКИ ВЕЧЕ ИЗВОЮВАХА ДОСТОЙНО МЯСТО В МЕДИЦИНАТА!

Още от Интересно

Здравословните проблеми, изписани на лицето

Не подценявайте сигналите, които ви изпраща тялото, те издават вътрешен проблем...

5 натурални студено пресовани масла за страхотна кожа

Когато става въпрос за подхранване на кожата, натуралните студено пресовани масла нямат равни на себе си. Измежду тях обаче има няколко фаворита, без ...

Бети Уайт стана 95 и все още работи: "Аз просто няма да си отида"

Иконата Бети Уайт стана на  95-годишна възраст вчера (17.01) и преди големия си ден, тя се срещна със специалния кореспондент на „Yahoo&r...

Нова тревожна новина за семейството на Анджелина

Биологичната майка на 12-годишната Захара, която беше осиновена от Анджелина Джоли на шестмесечна възраст, призова актрисата да й позво...

Не е луда Беновска, а тези, които й гледат сеира

Защото евтината журналистика е инструмент на евтината политика. Ако се върнете назад, атаките на Беновска срещу президента винаги са били внимателн...

Лесни и ефективни упражнения за бременни

В новия епизод на “Mamma Mia” Меги няма да плете, а ще прави упражнения за бременни. Ще си говорим за така нареченото предлежание на бебет...

Дами, бягайте далече от мамини синчета!

Общоприето е, че жените са едни изключително сложни същества, които никога и по никакъв начин не могат да бъдат разбрани, никой не може да стигне до з...

Палачинки с елда и боровинки

Палачинките вече не са само онази смес от яйца, мляко и брашно, а нещо повече. Те могат да бъдат диетични, направени от трици, от брашно от елда... ...

Малки тайни за голямо щастие

Да бъдеш щастлив, независимо какво ти се случва, е колкото лесно, толкова и трудно. Готови ли сте да отворите сърцето си, да погледнете света с детски...

Киви – плодът на здравето

Кивито е един изключително интересен и полезен плод. Откровено то прилича на космат картоф и да, наистина носи името на националната и гербова птица н...