Йога против ниско кръвно налягане

Йогата може да пребори причините и да подейства благоприятно и на ниското кръвно налягане (хипотония), като го балансира. Йогийските упражнения подобряват кръвообращението и работата на нервната система, успокояват съзнанието и по този начин контролират и нормализират кръвното, независимо дали има склонност да е ниско или високо.

Трите най-полезни асани - стойка на глава, свещ и главоколянна поза са едни от най-ефикасните и за този проблем.

ОЩЕ ОТ КАТЕГОРИЯТА



ДОСИЕТАТА "Е" (Е 500 – Е 599)



КОИ СА ПРИЧИНИТЕ ЗА БАВНИЯ МЕТАБОЛИЗЪМ?



КАКВО Е НАТУРОПАТИЯТА?



НА КАКВА ВЪЗРАСТ ЖЕНИТЕ ОТСЛАБВАТ НАЙ-ЛЕСНО?

Освен тях, добре повлияват позите "скакалец", "супермен" и/или "лък". Изберете тези упражнения, които са според възможностите ви. Не ги правете при проблеми със сърцето, дискова херния и тежки заболявания или скорошни операции на коремните органи.

За да направите "скакалец", легнете по корем и поставете ръцете изпънати, с длани обърнати нагоре, надолу или в събрани юмруци (според това как ви е по-удобно) под тялото. Вдишвайки, повдигнете едновременно двата крака и задръжте за няколко вдишвания и издишвания. Това е поза "скакалец". Издишвайки, свалете краката на земята.

Ако направите упражнението с едновременно повдигане и на ръцете, вече сте в поза "супермен". поза "Супермен"

Снимка: Личен архив

Ако това упражнение ви е лесно, преминете към "лък". Легнете отново по корем и хванете глезените. Вдишвайки, повдигнете главата и трупа, издърпвайки глезените нагоре. Поемете три пъти дълбоко въздух и издишвайки, се върнете в изходно положение. поза "Лък"

Снимка: Личен архив

Завършете с пълно йогийско дишане.

След това, направете и релаксация (себеотпускане). Отпуснете се. Време е за релаксация

Снимка: Личен архив

Легнете по гръб и се опитайте да отпуснете всяка част от тялото ви. Започнете от пръстите на краката и стигнете до главата. Нормализирайте дишането. Ще ви помогне, ако си броите еднакви секунди за вдишване и издишване, например 4:4 секунди.

* * *

Скъпи приятели, каня ви на моя курс по класическа йога. Занятията се провеждат всяка неделя от 17 часа и всяка сряда и понеделник от 19 часа - на свещи. Уютната ни зала се намира в квартал Изток, балетно студио ОДЕТ, на улица "Латинка" 5. На 2-5 минути пеша от х-л "Плиска" и кино "Изток", и 10-на минути пеша от метро станция "Жолио Кюри".

Носете си само удобни дрехи, постелка (ако не желаете да ползвате нашите) и добро настроение. Е, ако не е такова, ви обещавам, че ще стане.

Цената е 5 лв. за първо посещение, както 5 лв. с карта за 12 поредни посещения (60 лв). А всяко еднократно посещение след първото, е 10 лв. Занятието включва час и половина програма от йога асани, дишане и релаксация. Групата е подходяща за всички, които искат да поддържат добрата си форма и здраве с йога - начинаещи, средно напреднали и напреднали, защото показвам както лесен, така и труден вариант на позите.

За повече информация, посетете фейсбук страницата: yogatime. Ще се радвам да правим йога заедно!

Очаквам ви!

* * *

Следващият вторник очаквайте видео комплекс за това как да намалите напрежението и болките в гърба.

Още от Интересно

Има ли място за актьорите в изборния цирк?

Сериалът „Малката булка“ слиза от ефир, но не плачете, драги зрители. На 26-ти март във всеки дом и джоб ще плъзне новият сезон на най-шар...

Не звънете на бившите в полунощ!

Всеки си има поне по една бивша любов. Може да тръгнете да оспорвате, да се биете в гърдите, че първият ви влюбен поглед е срещнал и приковал за вечн...

Изложба съблече българския мъж

Темата за голото мъжко тяло е широко застъпена в необятния свят на изкуството. Виждаме го в наследството на древните цивилизации, в стенописите на хри...

Сезонът на “сакура” започна: в Япония цял град потъна във вишневи цветове (снимки)

С какво ви пленява Страната на изгряващото слънце?Удивителните си контрасти? Съчетанието между традиции и модерност, красивите природни гледки –...

Писмо до бъдещата ми съпруга...

Това писмо е до теб, бъдеща моя съпруго. След като го прочетеш, моля те да го запазиш. Много е вероятно с годините да се променя. Ако това се случи, п...

Как Ема Стоун влезе във форма за La La Land

Упражненията, с които актрисата успя да подобри фигурата си само за три месеца...

Какви сте в леглото според зодията си?

Зодията може да покаже много неща за един човек, включително и това как се справя в леглото. Стана ли ви интересно? Да видим как се представят дванайс...

Ева Лонгория: Косата ми побеля, когато бях на 18

Американската актриса Ева Лонгория сподели, че е побеляла още на 18 г. и оттогава боядисва косата си. Звездата от сериала "Отчаяни съпруги"...

4-те зодии, които НЕ изневеряват

Няма какво да се лъжем, според астрологията някои зодиакални знаци имат по-приключенски дух и са по-склонни да изневеряват. Други, напротив са от по-...