Изкачвайте стълби за красива фигура

Асансьор към успеха няма, трябва да използваме стълбите." Този цитат не се отнася само до общия принцип за успех в живота, той важи с пълна сила и за спорта. Ако искаме да постигнем добра физическа форма, то трябва да се поизпотим здравата, а чудесен метод за това е използването на стълбите.

Изкачването на стълби е страхотна алтернатива на бягането, даваща дори по-добри резултати. А ето и какви са предимствата от този вид спорт:

o Благоприятно при отслабване

С тази високо интензивна тренировка жена, тежаща до 60 кг. изразходва 472 калории за 30 мин. катерене. А жена с тегло около 85 кг. - 690 калории за същото време.

o Практична кардио тренировка



Изкачването на стълби повишава пулса много бързо и не изисква никакво фитнес оборудване. А и хубавото е, че можете да тренирате почти навсякъде.

o Оформя мускулите

С всяко следващо стъпало вие ще повишавате масата на мускулите в цялата долна част на тялото. Колкото повече, толкова повече.

o Полезно е за съ...

Още от Интересно

Дневен хороскоп за сряда, 20 юни 2018 г.

Можете да следите дневния си хороскоп в страницата на Jenite.bg във Facebook! Овен Днес някой от вашите приятели ще има нужда от подкрепа. Оставе...

Как да отговорите на хейтърите във Фейсбук (и да им затворите устата с финес)

Критикуването в интернет е спорт, който отдавна трябва да е включен в Олимпийските игри. Изразходват се огромни количества електрическа енергия, пикс...

Рискове за здравето през лятото – част I

Топлинен удар Това е болезнено състояние след прегряване и загуба на течности. Възниква в резултат въздействието на външни топлинни фактори, като слън...

Жената не е дъска, за да е с плосък корем

Знаете ли, че едва 1% от жените имат физиологичната даденост да имат плосък корем? Всички ние, останалите 99% имаме и ще имаме малко коремче каквото ...

Селена Гомес с кошмар: Такава не я познавате

В доста необичаен проект взе участие Селена Гомес. Докато я гледате в новото й видео, в което участва и Петра Колинс, все едно сънувате кошмар. От...

Салата от спанак и кестени

Необходими продукти: 220 г спанак 45 г кестени 1 ябълка 50 г сирене сол 2 с.л. зехтин 30 мл сок от лимон 25 г стафиди 80 г крутони ...

Мелания и Летисия - кралиците на модата

Когато две от най-изисканите и красиви дами в света се съберат на едно място, околните са благословени с невероятна гледка. Това се случи вчера, когат...

Жените, лятото, минералите: как да сме здрави и красиви в жегите

Вярвате или не, лятото може да бъде един от най-коварните периоди в годината, особено за жените. Макар да е топло и приятно за разходки, макар да е св...

Супер секси мама за втори път - Кандис Суанпол роди още едно момче!

Ангелът на Victoria's Secret Кандис Суанпол и годеникът ѝ Херман Николи посрещнаха бебе номер две в своето семейство! Вторият син на двойката...

Водолеи, днес разчитайте на чара си

Овен- Вие ще имате неограничено влияние над тези, които са около вас. Не изпускайте това време, но и не злоупотребявайте с властта си! Развлекателните...