Изкачвайте стълби за красива фигура

Асансьор към успеха няма, трябва да използваме стълбите." Този цитат не се отнася само до общия принцип за успех в живота, той важи с пълна сила и за спорта. Ако искаме да постигнем добра физическа форма, то трябва да се поизпотим здравата, а чудесен метод за това е използването на стълбите.

Изкачването на стълби е страхотна алтернатива на бягането, даваща дори по-добри резултати. А ето и какви са предимствата от този вид спорт:

o Благоприятно при отслабване

С тази високо интензивна тренировка жена, тежаща до 60 кг. изразходва 472 калории за 30 мин. катерене. А жена с тегло около 85 кг. - 690 калории за същото време.

o Практична кардио тренировка



Изкачването на стълби повишава пулса много бързо и не изисква никакво фитнес оборудване. А и хубавото е, че можете да тренирате почти навсякъде.

o Оформя мускулите

С всяко следващо стъпало вие ще повишавате масата на мускулите в цялата долна част на тялото. Колкото повече, толкова повече.

o Полезно е за съ...

Още от Интересно

Чаровният романтик на британското кино Рупърт Еверет ще дойде за 21-вия София Филм Фест (акценти, програма, билети за любимия фестивал)

Очаквате с нетърпение март – месецът на… доброто кино, нали?И тази година любимият филмов фестивал ще ни зарадва с любопитна селекция, вкл...

"И тебе ще изплача. Няма страшно. По-лошото е, че болиш отвътре…"

Понякога любовта се ражда, за да умре или просто не ѝ е писано да се случи. Някои хора не могат да бъдат заедно, но това понякога ражда красива поезия...

Амал Клуни показа бременното си коремче!

Този петък, на събитието по връчването на наградите "Сезар" в Париж, видяхме за пръв път коремчето на бременната с близнаци Амал Клуни. ...

И Оскари 2017 отиват при... Огромен гаф беляза обявяването на най-добрия филм

Тържествената церемония по връчването на тазгодишните престижни награди „Оскар” протече в Лос Анджелис с много холивудски блясък. Тя стар...

София Борисова отново показа емоцията в модата

На 21 февруари пред отбрана публика - популярната българска дизайнерка София Борисова представи своята последна Haute couture колекция – “...

Гледайте на живо в Edna.bg ексклузивно включване от червения килим на Оскарите

В навечерието на 89-ата церемония по връчването на най-престижните филмови награди „Оскар” на 26 февруари кореспондентът на NOVA в СА...

Какво трябва да знаете, преди да гледате „Оскар“-ите

Тази нощ ще се състои дългоочакваната церемония по връчване на наградите "Оскар" и може би много от вас ще прекъснат съня си, за да се любув...

Какво издава за характера ти любимата ти италианска паста?

Кой не обича паста? Особено ако е приготвена по оригинална италианска рецепта. За първи се говори за пастата през 1154 г. в Сицилия и се обозначава ...

Черни дни - отиде си и Борислав Грънчаров

Тази сутрин Мария Грънчарова съобщи тъжната вест, че нейният баща, легендарният български певец Борислав Грънчаров, e починал. Той бе един от ...

Какво са приготвили звездите за всички влюбени днес - 25 февруари

Присъствието на Луна във Водолей смекчава донякъде негативното влияние на очакваното слънчево затъмнение, но днес и следващите два дни ще са особено н...