Изкачвайте стълби за красива фигура

Асансьор към успеха няма, трябва да използваме стълбите." Този цитат не се отнася само до общия принцип за успех в живота, той важи с пълна сила и за спорта. Ако искаме да постигнем добра физическа форма, то трябва да се поизпотим здравата, а чудесен метод за това е използването на стълбите.

Изкачването на стълби е страхотна алтернатива на бягането, даваща дори по-добри резултати. А ето и какви са предимствата от този вид спорт:

o Благоприятно при отслабване

С тази високо интензивна тренировка жена, тежаща до 60 кг. изразходва 472 калории за 30 мин. катерене. А жена с тегло около 85 кг. - 690 калории за същото време.

o Практична кардио тренировка



Изкачването на стълби повишава пулса много бързо и не изисква никакво фитнес оборудване. А и хубавото е, че можете да тренирате почти навсякъде.

o Оформя мускулите

С всяко следващо стъпало вие ще повишавате масата на мускулите в цялата долна част на тялото. Колкото повече, толкова повече.

o Полезно е за съ...

Още от Интересно

Диня върху устни и клепачи - хитът това лято

Марк Твен казва за нея “Когато човек я опита, вече знае с какво се хранят ангелите“. Тук обаче няма да говорим за нейните вкусови качества...

20 неща, които показват, че сте стара душа

1. Анализирате всичко. А сл&#...

Дневен хороскоп, 24 юни, събота

Денят е благоприятен да правите планове, да създавате благоприятни образи и сценарии за бъдещето. Създадените днес енергийни структури с вашата мисъл ...

Плюсове и минуси на различните видове раждане

Естествено раждане Предимства: Безспорно сред позитивите от раждането по нормален път е по-малкият риск от вредни странични ефекти върху бебето. О...

10 тайни, които ще спасят дрехите ви

Интернет е пълен с различни хакове за всяка ситуация. Но дали работят наистина? Събрахме 10 от най-интересните ежедневни трикове, които наистина дейст...

Брадърката Лили: Излекувах се от киста без операция

Брадърката Лили разбрала преди четири години, че има киста от 7,5 сантиметра на левия си яйчник. Неприятната новина дошла след рутинен преглед, а Лиля...

Незабравимите цитати на великия Димитър Димов

Димитър Димов, автор на шедьоврите "Осъдени души", "Тютюн", "Поручик Бенц", е роден на 25 юни 1909 г. в Ловеч. ...

Запознайте се с реалния Робинзон Крузо: фалирал милионер, живеещ на самотен остров

Запознайте се с Робинзон Крузо в истинския живот.  Дейвид Глашийн от 20 години живее на самотния остров Ресторейшън. И се чувства щастлив. ...

Нана: "Отново имам рак..."

Водещата на "Съдебен споl...