Изкачвайте стълби за красива фигура

Асансьор към успеха няма, трябва да използваме стълбите." Този цитат не се отнася само до общия принцип за успех в живота, той важи с пълна сила и за спорта. Ако искаме да постигнем добра физическа форма, то трябва да се поизпотим здравата, а чудесен метод за това е използването на стълбите.

Изкачването на стълби е страхотна алтернатива на бягането, даваща дори по-добри резултати. А ето и какви са предимствата от този вид спорт:

o Благоприятно при отслабване

С тази високо интензивна тренировка жена, тежаща до 60 кг. изразходва 472 калории за 30 мин. катерене. А жена с тегло около 85 кг. - 690 калории за същото време.

o Практична кардио тренировка



Изкачването на стълби повишава пулса много бързо и не изисква никакво фитнес оборудване. А и хубавото е, че можете да тренирате почти навсякъде.

o Оформя мускулите

С всяко следващо стъпало вие ще повишавате масата на мускулите в цялата долна част на тялото. Колкото повече, толкова повече.

o Полезно е за съ...

Още от Интересно

9-те черти на страхотната приятелка според мъжете

Ние, жените, си имаме критерии за това какъв трябва да бъде един мъж, как да се държи с нас, как да изглежда.. Но мъжете също свои си критерии. Е...

Тийн мода за пораснали момичета

Тийнейджърите са странна порода. И ако си мислите, че знаете всичко за тия веселяци на възраст между 12 и 19 години, грешите. За разлика от моето поко...

4 причини да се усмихвате повече в ежедневието си

Усмихнатите хора са по-красиви, харизматични и с по-гладка кожа! Няма друго естествено бижу, което да ни прави толкова чаровни. Ето още причинни да се...

"С времето разбираш, че целувките от любимия не са договори, а подаръците – обещания."

След известно време някой научава тънката разлика между това да държиш една ръка и да задържиш една душа.  И някой научава, че любов не е да зас...

Как оргазмът променя женското лице (СНИМКИ)

По предложение на сайта "Bored Panda" бразилският фотограф Маркос Алберти прави опит да разчупи гъстата мъгла около света на женската сексуа...

8 звезди, които се отказаха от децата си

Алберт Айнщайн Алберт Айнщайн и Милева Марич Колкото и да не ви се вярва, но великият учен и нобелов лауреат Алберт Айнщайн има тъмно петно в би...

Шарън Стоун в поза „Първичен инстинкт“ 25 години по-късно. Как ви се струва?

Преди 25 години Шарън Стоун участва в една от най-сексапилните сцени в историята на киното. ...

Мила Кунис и Ащън Къчър не подаряват на децата си коледни подаръци

Сериалът„Шеметни години”  превърна звездите Мила Кунис и Аштън Къчър в семейна двойка от онези не толкова афиширани холивудски рома...

Умел стилист доказва, че всяка жена може да е кралица на красотата

Няма защо да се лъжем - факт е, че гримът, добре направената прическа и умело избраните дрехи имат силата да променят изцяло визията на един човек, би...