10 съвета за по-добър сън

Процесите в тялото протичат най-добре тогава, когато имаме пълноценен сън. Липсата му може да доведе до сериозни здравословни проблеми като хормонални отклонения, забавяне на метаболизма, повишено кръвно налягане, високи нива на стрес и много други.

Норма от 7 до 8 часа сън за възрастни е силно препоръчителна, защото тогава ще усещате здравословните ползи от него, а не вредите. Сутрин цялото ви тяло ще бъде отпочинало и ще се събуждате с повече енергия и сили за работа. Кожата ви също ще бъде по-здрава, а психичното ви състояние по-устойчиво. Прочетете какви съвети дават специалисти за по-качествен сън.

Какво да направите, за да имате по-добър сън?

o Изградете навик за заспиване и събуждане по едно и също време.

o Проветрявайте спалнята си преди сън, за да наситете въздуха с кислород.

o Спете предимно по гръб. Спането по корем притиска органите и лицето и създава дискомфорт.

o Изберете ниска и удобна възглавница.



o Спалното бельо трябва да е от естествена дишаща материя. Най-добре 100 % памук. За предпочитане е десенът да е светъл.

o Никога не заспивайте н...

Още от Интересно

14-те най-красиви жени на света през последните 17 години - според класацията на списание People

През 1990 година популярното в Щатите списание People дава началото на ежегодната си класация "100-те най-красиви личности на планетата". О...

Съвременна приказка: Любовната история на Чанинг Тейтъм и Джена Дюън

Днес един от най-сексапилните актьори в съвременното кино празнува своя 37-ми рожден ден - страхотният Чанинг Тейтъм, познат ни от ленти като "В ...

Петя Дубарова: Българската поетеса, в която живееше цялото небе

МЛАДОСТ ПРОШКА СЪН СПОМЕН ЗАД СТЕНИТЕ НА ГОЛЯМАТА КЪЩА ТАЙНА “Малкият принц “ на Екзюпери и “Мадам Бовари“ на Флобер са...

Планетите и глобалното захлаждане: очаква ли ни жесток студ през следващите 36 години?

Адският студ миналата седмица, който в разгара на пролетта ни накара да извадим отново зимните дрехи, ми припомни за климатичните прогнози на американ...

Време за четене: "Без милост"

Братята Дрю, Райли, Бран и сестра им Мия са единствените оцелели членове на семейство Лолес. Преди двайсет години родителите им са жестоко убити, а до...

Златка по бански след раждането

Четете още: Никол Божинова отпразнува 5 годинки в Дисниленд (снимки) ...

Да отгледаш гений - само една истинска МАЙКА е способна на това!

Да отгледаш гений понякога е трудно, но за силата на майчината обич няма граници. Доказателство за това е тази истинска история. "Веднъж едно ...

5-те признака, че една бенка може да е опасна за здравето ни

Понякога се безпокоим излишно за това дали обичайните доброкачествени образувания на кожата, каквито са всъщност бенките, не са се превърнали в ракови...

Петя Дубарова - момичето, което обичаше страданието

Ако бе все още сред нас, днес една от най-добрите ни поетеси щеше да навърши 55 години. Петя Дубарова е родена на 25 април 1962&n...

Откъс от “Сол при солта” на Рута Сепетис

Победителят в категория „Young Adult Fiction“ на Goodreads за 2016 г. от превежданата на над 50 езика американска писателка току що излезе на българск...