10 съвета за по-добър сън

Процесите в тялото протичат най-добре тогава, когато имаме пълноценен сън. Липсата му може да доведе до сериозни здравословни проблеми като хормонални отклонения, забавяне на метаболизма, повишено кръвно налягане, високи нива на стрес и много други.

Норма от 7 до 8 часа сън за възрастни е силно препоръчителна, защото тогава ще усещате здравословните ползи от него, а не вредите. Сутрин цялото ви тяло ще бъде отпочинало и ще се събуждате с повече енергия и сили за работа. Кожата ви също ще бъде по-здрава, а психичното ви състояние по-устойчиво. Прочетете какви съвети дават специалисти за по-качествен сън.

Какво да направите, за да имате по-добър сън?

o Изградете навик за заспиване и събуждане по едно и също време.

o Проветрявайте спалнята си преди сън, за да наситете въздуха с кислород.

o Спете предимно по гръб. Спането по корем притиска органите и лицето и създава дискомфорт.

o Изберете ниска и удобна възглавница.



o Спалното бельо трябва да е от естествена дишаща материя. Най-добре 100 % памук. За предпочитане е десенът да е светъл.

o Никога не заспивайте н...

Още от Интересно

Конфликти и сблъсъци на характери в Hell's Kitchen

От детска публика до военни ще се изредят като дегустатори в най-новия кулинарен проект у нас - Hell's Kitchen. Това разкри продуцентът на ли...

Баща – мечта? Да, но след развода

Ах, какви страхливци са мъжете! Непораснали деца, мамини синчета и глезльовци, които не могат да поемат отговорност. Вълнуват ги само футбол, компютъ...

Кристина Агилера разбуни духовете с голи снимки

Очевидно все още в палаво настроение покрай празника на любовта, Кристина Агилера сподели преди дни няколко изкусителни снимки на профила си в Инстагр...

Секси бащата на Джъстин Бийбър се жени!

42-годишният Джерами Бийбър ще сключи брак с дългогодишната си приятелка Челси Ребело, която е на 29 гoдини...

Комбинацията на щастливите жени - гроздовото семе и Гинко Билобата

Февруари е - месецът, в който казваме "Наздраве" на любовта и празнуваме чудото, наречено живот. Съвсем скоро лозарите ще зарежат първите ло...

6-годишна с дамска чанта за 1320 евро? Още едно дете без детство

Да си дете на богати родители вероятно има своите предимства. Получаваш всичко, което поискаш, вкъщи никой не се кара за пари и живееш още от ражданет...

Седмичен хороскоп за 19-25 февруари: очаква ни прекрасен период, изпълнен с любов, професионални успехи и личностно развитие

И тази седмица няма да пропуснем да споделим с вас новия ни седмичен хороскоп, който знаем, че следите с интерес. Така че със сигурност няма да изнев...

Избираме любимите си ТВ актриси. Коя ли ще победи?

За първи път зрителите на NOVA ще определят любимите си български филмови продукции, актьори и актриси за изминалата година чрез онлайн гласуване във ...

Започва Суха неделя - какво не се прави и какви са обичаите

Днес е Чист понеделник - първият ден от седмицата след Сирни заговезни до Тодоровден. В българския народен календар тя е известна като Ту̀ду...

Защо късните бракове са по-щастливи от ранните

Всеки човек по един или друг начин търси своята любов. За жалост обаче много връзки приключват с раздяла. Причина за това е натискът на социалните сте...