Опознайте мускулите си!

Мускулите ни не са само фибри и нерви. Те са сложна и мека тъкан, която ви позволява да се движите. В този процес те горят калории и мазнините в тялото. Така фигура ви става по-стройна и слаба.

Затова е хубаво да опознаете мускулите си - те са много по-интересни, отколкото си мислите.

Мускулите ви могат да бъдат съставени от над 70% вода, казва Моника Нелсън, консултант по сертифицираните упражнения при фитнес експертите в САЩ . Така че докато тренирате не забравяйте да си носите H2O, за да останете хидратирани.



Четете още: Професиите влияят на теглото

Меката тъкан на мускулите представлява до 35-40% от тежестта на тялото ви, казва Нелсън. Така че имате предвид това, щом се качите на кантара и не забравяйте, че ако сочи повече, вие имате по-здрави мускули и по-стегната форма, макар да е повече като цифра.

За всеки килограм на мускулите, средностатистическият човек гори по 50 калории и изведнъж това, което ви показва кантара не е толкова важно. Важно е какво казва огледалото и духа ви.



Ако използвате повече тежест при тренировка не означава, че ще направите мускулите си по-силни. За да имате повече сила, трябва да сте в добра форма, съветва фитнес експертът Сюзан Боуен. Редовните тренировки помагат за издръжливостта.

Ако не може да свалите килограми, все пак може да видите колко тонизирани са вашите мускули след тренировка. Хубаво е да знаем правилните упражнения за определената част на тялото, която искаме да променим.



Само една едничка стъпка използва 200 различни мускули в тялото ни включително и сухожилията , така че може да постегнете много, докато се разхождате в парка и се разтоварвате, ако фитнесът ви е мъчителен. Важно е да има движение.

Мускулите ви помнят модел на вашите движения, казва треньорът Лий Бойс. Така че ако си вземете почивка от фитнеса или любимия си спорт, независимо дали планувана или не, вашето тяло ще има нужда от няколко упражнения за загравяне, защото вече така сте го приучили.



Четете още: Колкото по-дебел, толкова по-добре

Източник: apteka-optima.com

Още от Интересно

6 знака, че стресът ви може да се превръща в нещо по-сериозно

Стресът е нещо, което всеки преживява в даден момент от живота си. Това е период изпълнен с интензивна работа, провал, травмиращо събитие или неочак...

Нещата, за които трябва да сте подготвени, ако имате близнаци

Да имаш две деца по едно и също време е чудо! Това е още по-голям комплимент от Господ! Но е и отговорност. Винаги съм си мечтаела да имам близнаци и ...

10 неща, които трябва да знаете, преди да се разведете

Разводът е един сравнително дълъг процес, изпълнен с доста емоции. А когато един човек е емоционален, не може да мисли особено трезво. След като прикл...

Как да съхранявате кърмата?

Кърменето на бебето през три часа сериозно затруднява отделянето на детето от майката. Затова е добре още преди раждането да помислите за съхранението...

Кои са зодиите, които се целуват най-страстно

Зодиакалният знак, под който сме родени, разкрива ключови факти за нас. Така например от зодията става ясно какъв е характерът на даден и човек и как ...

Божинка, аз треперя!

Човек се учи, докато е жив. Мислех, че Валери Божинов е футболист, фешън гуру, завоевател на плеймейтки, любител на малки котета, но той се оказа мног...

Лунните лица на Козирога - II част

Почти няма човек, който да не знае коя зодия е – знакът, в който се е намирало Слънцето в момента на раждането му. Много важен за описанието на...

Притча за тайната на семейното щастие

Днешната притча идва, за да ни научи на нещо много ценно. В нея се говори за семейството и за онези малки неща, които всъщност се оказват най-важни, з...

В едно легло с детето - „За“ и „Против“

Какво сочи статистиката Скорошно проучване у нас, проведено от неправителствена организация сред 5000 семейства, сочи, че 2/3 от малчуганите спят ...