Опознайте мускулите си!

Мускулите ни не са само фибри и нерви. Те са сложна и мека тъкан, която ви позволява да се движите. В този процес те горят калории и мазнините в тялото. Така фигура ви става по-стройна и слаба.

Затова е хубаво да опознаете мускулите си - те са много по-интересни, отколкото си мислите.

Мускулите ви могат да бъдат съставени от над 70% вода, казва Моника Нелсън, консултант по сертифицираните упражнения при фитнес експертите в САЩ . Така че докато тренирате не забравяйте да си носите H2O, за да останете хидратирани.



Четете още: Професиите влияят на теглото

Меката тъкан на мускулите представлява до 35-40% от тежестта на тялото ви, казва Нелсън. Така че имате предвид това, щом се качите на кантара и не забравяйте, че ако сочи повече, вие имате по-здрави мускули и по-стегната форма, макар да е повече като цифра.

За всеки килограм на мускулите, средностатистическият човек гори по 50 калории и изведнъж това, което ви показва кантара не е толкова важно. Важно е какво казва огледалото и духа ви.



Ако използвате повече тежест при тренировка не означава, че ще направите мускулите си по-силни. За да имате повече сила, трябва да сте в добра форма, съветва фитнес експертът Сюзан Боуен. Редовните тренировки помагат за издръжливостта.

Ако не може да свалите килограми, все пак може да видите колко тонизирани са вашите мускули след тренировка. Хубаво е да знаем правилните упражнения за определената част на тялото, която искаме да променим.



Само една едничка стъпка използва 200 различни мускули в тялото ни включително и сухожилията , така че може да постегнете много, докато се разхождате в парка и се разтоварвате, ако фитнесът ви е мъчителен. Важно е да има движение.

Мускулите ви помнят модел на вашите движения, казва треньорът Лий Бойс. Така че ако си вземете почивка от фитнеса или любимия си спорт, независимо дали планувана или не, вашето тяло ще има нужда от няколко упражнения за загравяне, защото вече така сте го приучили.



Четете още: Колкото по-дебел, толкова по-добре

Източник: apteka-optima.com

Още от Интересно

Най-привлекателното качество в мъжете

Трудно е да не се влюбиш в мъж, който изглежда добре, но чертите на характера и истинската му същност имат много по-голямо значение. След дълги проучв...

15 фотографии, които изглеждат като оптически илюзии. Но са запечатали действителни красоти

Случвало ли ви се е да гледате и да не вярвате на очите си?На десетки фотографи, да. Късметлиите да бъдат на точното място, в точното време, често не ...

Без секс и гушкане вечер! Вредят на съня

Ново проучване гласи, че интимните ласки между чаршафите и гушкането преди сън не са добра идея, защото може да навредите на пълноценната си почивка.С...

20 комикса, в които се опитах да се държа като възрастна, но не успях

Мога да карам кола, законът ми позволява да пия, дори живея сама под наем. Но така и не разбрах как да се държа “като възрастна”.Това спод...

Ободряващите напитки по света

Сигурни сме, че едва ли има някой сред вас, който да не е почитател на невероятни свойства на ободряващите напитки - кафе, чай, мляко. ...

Тайната за отслабване на Ким Кардашиян

Въпреки че от началото на лятото до днес Ким Кардашиян свали с повече от 30 килограма, тя иска да отслабне още. За целта звездата залага не само на...

Как да приготвим лазаня на тиган

Необходими продукти: 8 кори за лазаня 250 г пилешко филе 150 г сирене „Котидж“ 150 г сирене „Чедър“ 50 г сирене „Грана ...

Жаклин Вагенщайн: Телефонът трябва да е със здрави нерви и красива външност

Жаклин Вагенщайн е дама със стил, класа и удивителна харизма. Има невероятния късмет една от големите й страсти да е и нейна професия – книгите....

15 цитата, които ще нахранят душата ви с благоденствие

Има мисли, които след като прочетем, се чувстваме невероятно... Такива и тези 15 прекрасни цитата, на които попаднахме във Фейсбук страничката Цитати...

Ето какво ви очаква в любовен план според звездите днес - 23-ти февруари

Пред вас днес е един специфичен ден, който ще протече с Луна в Козирог и без курс. В същото време квадратурата на Марс и Плутон ще е двойно по-активна...