Да се справим с постоянното чувство на глад

Апетитът е нещо чудесно, но не и за отслабващите дами, които се стремят да свалят онези излишни 5 килограма преди лятото.

Когато изпитваме постоянна нужда да ядем нещо, можем да отреагираме по няколко начина.

ОЩЕ ОТ КАТЕГОРИЯТА



ЗА ДА СМЕ ПО-МАЛКО ДЕПРЕСИРАНИ



ОТ КАКВО НИ ПРЕДПАЗВА КАФЕТО



КАКВО ЗНАЕМ И НЕ ЗНАМ ЗА КАКАОТО НА ПРАХ



ПРИБОРИТЕ ЗА ХРАНЕНЕ ВЛИЯЯТ ВЪРХУ ВКУСОВЕТЕ КЪМ ХРАНАТА

Как да се справим с нездравословния апетит, разказват от Fitsugar.com.

Като начало най-добрият начин да отслабнете е не като откажете храната изцяло, а просто да поемате по-малко калории, отколкото изразходвате, да се храните в определени часове и да хапвате правилната храна (без мазно, пържено, сладко и т.н., знаете си ги).

За да избегнете постоянното чувство на глад, като начало можете да почнете да закусвате сутрин.

Това е добре за метаболизма ви, както и за да се отървете от чувството на глад до обяд.

Пийте много вода. Често организмът бърка жаждата с усещане за глад, а ползите от пиенето на много вода са редица.

Освен вода, пийте и чай (зелен за предпочитане). Доказано е, че топлата вода помага за подтискане на апетита.

Снимка: Thinkstock

Също така "научете" организма си кога да очаква храна, като си определите точни часове на хранене и ги спазвате. Така тялото ви ще знае кога да очаква захранване и ще си помогнете с контролирането на апетита.

И най-важното - избягвайте хапване на малки вкуснотийки, когато ви е по-скоро скучно, отколкото сте гладни или когато се чувствате стресирани, самотни или депресирани.

Снимка: Thinkstock

В тези състояния е лесно човек да се отдаде на така нареченото "емоционално хранене", което е породено не от нуждата на тялото, а от емоционална нестабилност.

И най-важното - движете се! Колкото повече движение и спорт, толкова по-малко притеснения за обиколката на талията

Още от Интересно

Джанис Джоплин завинаги на 27 (видео)

Певицата, прочула се с високото си вокално майсторство и неподражаемия си стил, днес щеше да навърши 74 години...

Как да свалим килограмите без изобщо да броим калориите

Решили сте, че искате да сте по-здравословни, за да свалите килогармите. За много хора, този подход води до броене на калории. Има няколко причини, ...

Пет тематични книги, задължителни за всяка дама

Любовта към литературата или е вродена, или се изгражда с годините. Веднъж влюбите ли се в книгите, никога няма да загубите интереса си, дори да нямат...

Диетични бисквити с фъстъчено масло

Една любима рецепта за вкусно и здравословно начало на деня. Необходими продукти: 2/3 чаша растителна мазнина; 1 чаша фъстъчено масло; 1 ч...

Хайде на неделен брънч в ресторант „Сезони“ в хотел Хилтън!

Брънчът е симпатичен хибрид между закуска и обяд, който често включва и лек алкохол – бира или чаша искрящо вино. Eдно от знаковите места в Софи...

Тест: Един лесен въпрос може да определи кое е най-важното нещо в живота ви

Винаги е забавно да надникнем в живота си от ъгъла на психологията и да опитваме да разберем повече за себе си чрез едни малко по-научни подходи. Имен...

Дневен хороскоп за петък, 20 януари 2017г.

Можете да следите дневния си хороскоп в страницата на Jenite.bg във Facebook! Овен Опитайте да прекарате малко време сами днес, дори да работите ...

Направете кожата си ослепителна с маска от глина

Процедури с глина 1. Маска за лице Най-простата маска за лице се състои от глина и обикновена вода или ябълков оцет. Разреждате глината с течнос...

Ива Екимова: Бюст-less

Когато бях на 14, имах картонена кукла, на която „шиех” хартиени дрехи. С намигване я наричах Мис Силикон. Дори не подозирах за съществу...

Световноизвестният проф. Нери Лауфер: Яжте жълти плодове, за да заченете по-лесно

Проф. Нери Лауфер е знаково име в световната асистирана репродукция, един от първите лекари в света, правили човешко инвитро, основател на инвитро цен...