Да се справим с постоянното чувство на глад

Апетитът е нещо чудесно, но не и за отслабващите дами, които се стремят да свалят онези излишни 5 килограма преди лятото.

Когато изпитваме постоянна нужда да ядем нещо, можем да отреагираме по няколко начина.

ОЩЕ ОТ КАТЕГОРИЯТА



ЗА ДА СМЕ ПО-МАЛКО ДЕПРЕСИРАНИ



ОТ КАКВО НИ ПРЕДПАЗВА КАФЕТО



КАКВО ЗНАЕМ И НЕ ЗНАМ ЗА КАКАОТО НА ПРАХ



ПРИБОРИТЕ ЗА ХРАНЕНЕ ВЛИЯЯТ ВЪРХУ ВКУСОВЕТЕ КЪМ ХРАНАТА

Как да се справим с нездравословния апетит, разказват от Fitsugar.com.

Като начало най-добрият начин да отслабнете е не като откажете храната изцяло, а просто да поемате по-малко калории, отколкото изразходвате, да се храните в определени часове и да хапвате правилната храна (без мазно, пържено, сладко и т.н., знаете си ги).

За да избегнете постоянното чувство на глад, като начало можете да почнете да закусвате сутрин.

Това е добре за метаболизма ви, както и за да се отървете от чувството на глад до обяд.

Пийте много вода. Често организмът бърка жаждата с усещане за глад, а ползите от пиенето на много вода са редица.

Освен вода, пийте и чай (зелен за предпочитане). Доказано е, че топлата вода помага за подтискане на апетита.

Снимка: Thinkstock

Също така "научете" организма си кога да очаква храна, като си определите точни часове на хранене и ги спазвате. Така тялото ви ще знае кога да очаква захранване и ще си помогнете с контролирането на апетита.

И най-важното - избягвайте хапване на малки вкуснотийки, когато ви е по-скоро скучно, отколкото сте гладни или когато се чувствате стресирани, самотни или депресирани.

Снимка: Thinkstock

В тези състояния е лесно човек да се отдаде на така нареченото "емоционално хранене", което е породено не от нуждата на тялото, а от емоционална нестабилност.

И най-важното - движете се! Колкото повече движение и спорт, толкова по-малко притеснения за обиколката на талията

Още от Интересно

1 нещо, което прави жените неустоими

Всеки мъж обича да се закача с жените, но кое е нещото, което го кара да иска повече? След като обсъдих темата с няколко предствители на мъжкия пол, с...

Почина водещият Роро Кавалджиев

Радослав Кавалджиев-Роро е починал тази сутрин във Военно-медицинска академия. Синът на Вили Кавалджиев бе в състояние на изкуствена кома. По п...

Уволнена си, защото си красива!

Мениджър в британска телевизия уволни служителка с аргумента, че била много красива и трябвало да се разхожда по модния подиум, съобщава “The Su...

Правили ли сте секс на тези места?

Какви (не)удобства крият те и кои са най-предпочитаните...

От хляб не се пълнее, ако имаме правилните стомашни бактерии

От хляб не се пълнее, ако имаме правилните стомашни бактерии...

6 странни неща, които се случват с тялото ни, когато сме бременни

Бременността е най-хубавият период в живота на една жена. Тогава тя носи своето бебче в себе си. Усеща го, разбират се, без да се виждат или познават,...

Созопол - топ европейска дестинация за 2017 г.

Няма турист, който да е посетил слънчевия Созопол и да не е възкликнал с думите на поета: "Стреснат, трогнат, очарован!" Красивата крепост...

30-дневно предизвикателство: почистете дома си!

Никога не е късно да започнете това предизвикателство и да направите дома си едно по-хубаво място. Просто започнете днес и следвайте плана 30 дни. Пла...

Как да подготвим детето за агресията навън

Със сигурност всеки родител на малко дете, в един или друг момент, се е питал как да подходи към малчугана, така че да го подготви реално и адекватно ...

Спестете тези реплики на депресирания човек

Не е лесно да общуваш с депресиран човек. Чудиш се как да помогнеш, какво да кажеш, какво да направиш, а на всичкото отгоре понякога всяка стъпка се о...