Ободряващи упражнения за сутрешна гимнастика

Често хората се оплакват от отпадналост, сънливост, лошо настроение, постоянна умора, потиснатост.


Започват да пият лекарства, които да ги поддържат в тонус, но щом спрат лекарствата, пак се чувстват отпаднали. Странно, но много хора са забравили най-ефективното средство срещу перманентна умора и лошо настроение - сутрешната гимнастика.

Постоянство и дисциплина срещу здравословните проблеми

Повечето съвсем умишлено забравяме за сутрешната гимнастика. Чисто и просто ни мързи да правим упражненията след ставане. А сутрешната гимнастика отнема само 10-15 минути и включва прости упражнения, които не натоварват силно тялото, а вместо това го събуждат и го зареждат с енергия.

Ако искате да се чувствате добре всеки ден, да се преборите с мързела, излишните килограми, нервозността и другите си досадни проблеми, просто правете сутрешна гимнастика по 10 минути всяка сутрин в продължение на един месец. Щом изтече този срок, организмът ви ще е толкова свикнал да започва деня си с упражнения, че няма да можете да си представите утрото без тях. Сутрешната гимнастика ще се превърне за вас в полезен навик.



Четете още: Пазете се от емоционалното преяждане

Прости упражнения

Преди да пристъпите към самите упражнения, поработете над дишането. Вдишайте дълбоко, после издишайте до последно. Старайте се в дишането да участват както гърдите, така и коремът. Отпуснете се и се настройте позитивно.

Можете да правите всяко упражнение произволен брой пъти в зависимост от това как се чувствате. Ако обаче решите да подходите системно, правете всяка сутрин по 6 упражнения с 10-12 повторения за всяко.

Започнете с протягане. Изпънете ръцете над главата, застанете на пръсти и се протегнете. После преминете към наклони с торса. Сложете стъпалата на широчината на раменете, а дланите на кръста. Навеждайте се наляво, надясно и напред. Можете и да протягате ръце напред и нагоре, да правите махове с тях. Но не бързайте. Правете упражненията спокойно, отброявайки бавно всяко д...

Още от Интересно

5 начина да се научите да казвате "НЕ"

Не винаги е лесно да откажеш.. на близки, роднини, приятели, шефове, деца.. Но понякога най-добрият отговор е именно "НЕ", ако позитивният би ви навре...

Как да използваш успешно закона на привличането от Вселената за твоя живот

Как да използваш успешно закона на привличането от Вселената за твоя живот...

2-ри лунен ден: изпросете си от съдбата милост и късмет

2-ри лунен ден: изпросете си от съдбата милост и късмет...

Как да почистим качествено кухнята - няколко съвета от специалист

Как да почистим качествено кухнята - няколко съвета от специалист...

Йога за деца: Позиция 'свещ'

Йога за деца: Позиция 'свещ'...

Седмичен хороскоп за периода 21-25.08 2017 г.

Можете да следите седмичния си хороскоп на страницата на Jenite.bg във Facebook! Овен Интересни неща ще се случат в интимния ви живот през тази седми...

Духането на свещи върху торта има доста доста неприятни последствия

Духането на свещите върху торта за рожден ден е много обичана традиция, но може би искате да преосмислите този обичай, тъй като изследователите са у...

Рей Бредбъри: „Ние имаме само едно задължение – да бъдем щастливи.”

Рей Бредбъри: „Ние имаме само едно задължение – да бъдем щастливи.”...

Капаните, които ежедневието залага на жените (в нови 15 комикса)

Спомняте ли си младата илюстраторка, криещата се зад псевдонима Planet Prudence, която, освен рисуваните си дилеми, споделя: Аз съм непохватно момиче...

Телци, денят ще бъде много успешен за вас

Овен- Тъмната страна на живота става все по-автентична поради някои планетни аспекти. Време е да извадите скелетите от гардероба. Има вероятност за не...