Ободряващи упражнения за сутрешна гимнастика

Често хората се оплакват от отпадналост, сънливост, лошо настроение, постоянна умора, потиснатост.


Започват да пият лекарства, които да ги поддържат в тонус, но щом спрат лекарствата, пак се чувстват отпаднали. Странно, но много хора са забравили най-ефективното средство срещу перманентна умора и лошо настроение - сутрешната гимнастика.

Постоянство и дисциплина срещу здравословните проблеми

Повечето съвсем умишлено забравяме за сутрешната гимнастика. Чисто и просто ни мързи да правим упражненията след ставане. А сутрешната гимнастика отнема само 10-15 минути и включва прости упражнения, които не натоварват силно тялото, а вместо това го събуждат и го зареждат с енергия.

Ако искате да се чувствате добре всеки ден, да се преборите с мързела, излишните килограми, нервозността и другите си досадни проблеми, просто правете сутрешна гимнастика по 10 минути всяка сутрин в продължение на един месец. Щом изтече този срок, организмът ви ще е толкова свикнал да започва деня си с упражнения, че няма да можете да си представите утрото без тях. Сутрешната гимнастика ще се превърне за вас в полезен навик.



Четете още: Пазете се от емоционалното преяждане

Прости упражнения

Преди да пристъпите към самите упражнения, поработете над дишането. Вдишайте дълбоко, после издишайте до последно. Старайте се в дишането да участват както гърдите, така и коремът. Отпуснете се и се настройте позитивно.

Можете да правите всяко упражнение произволен брой пъти в зависимост от това как се чувствате. Ако обаче решите да подходите системно, правете всяка сутрин по 6 упражнения с 10-12 повторения за всяко.

Започнете с протягане. Изпънете ръцете над главата, застанете на пръсти и се протегнете. После преминете към наклони с торса. Сложете стъпалата на широчината на раменете, а дланите на кръста. Навеждайте се наляво, надясно и напред. Можете и да протягате ръце напред и нагоре, да правите махове с тях. Но не бързайте. Правете упражненията спокойно, отброявайки бавно всяко д...

Още от Интересно

Кога трябва да се консултираме със семеен психолог?

Консултирането със семеен психолог не е нещо срамно. Все повече двойки го правят. По този начин те се опитват да решат проблемите си и да останат заед...

17 звездни дами и техните татуировки (ГАЛЕРИЯ)

Те са известни, красиви, секси и магнетични. Освен с любовта на милионите си фенове по света, всички те могат да се похвалят и с атрактивните си та...

Като две капки вода: Глория и Симона на почивка в Анталия

Четете още: Николета Лозанова със секси кадри от Анталия (СНИМКИ) ...

Тайните за неудачите ни, които пазим дори от най-добрите ни приятели

Колкото и близък да ни е един човек, има теми, които не ни е удобно да обсъждаме и предпочитаме да не говорим много за това. Да, приятелство, приятелс...

4 причини да кажеш „Да“ на летния флирт

Нали знаеш какво казват за лятото? Косата става по-светла. Кожата става по-тъмна. Водата става по-топла. Питиетата стават по-студени. Музиката става ...

12-те тайни на успешната и силна връзка

Да споделиш целия си живот с един човек - това не е никак лесна задача, но е мечта, към която всички се стремим. Най-важното е да бъдем щастливи, как...

10 безценни съвета за жени над 35

Четете още: Забравете за това след 30 5. Преди да дадеш оценка на дадена ситуация, задай си въпроса „Това моя работа ли е?“. После си з...

Кой събра Катрин Деньов с 40 години по-млад мъж

дин от най-креативните моделиери на нашето време Никола Гескиер взриви Истаграм, като публикува снимка на 73-годишната актриса Катрин Деньов с доскоро...

Не подценявайте сигналите на тялото си - как да познаем диабета?

Диабетът е болестно състояние, което се характеризира с повишено ниво на глюкоза (кръвната захар) в организма, което пък се дължи на отслабена реакция...

За докосването с поглед и летните флиртове

Езикът на тялото Проучвания сочат, че 55% от това как ви възприемат зависи от външния ви вид и езика на тялото, 38% от това как говорите и едва 7%...